Môžem sa naučiť tancovať prúžok plastové budovy? To Áno! Je to ľahké? Nie! Ale nemusíte hľadať pre jednoduché spôsoby. Nič z toho, čo človek, ktorý si dala za cieľ, nemohol zvládnuť.
Samozrejme, ak sa chcete naučiť prúžok plastu, začnite s video prípravou na konci článku, ale tiež odporúčame prečítať užitočné odporúčania navrhnuté v tomto dokumente.
Začnite s preťahovaním
Mali by ste vybrať cvičenia strečing. Ak náhle ste predtým podieľali na jogu, fitness, tanec, potom by ste mali začať s pokročilejšie kurz preťahovanie, ktoré sa skladajú z rôznych dynamických prvkov (svahy, hojdačky atď) a statické (na teba, kým zatrymuyetesya niektoré ustanovenia ). Ak sa rozhodnete urobiť prvé cvičenie, mali by ste si vybrať cvičenie pre začiatočníkov, ktoré sa skladajú z umiernených prvkov preťahovanie, nasleduje zvýšenie záťaže. Naše odporúčanie: ak okupačné preťahovanie svaly spôsobiť bolesť, by sa mali poradiť s lekárom.
Ako často by sa mala zapojiť banner? Všetko v jednom hlasom hovorí: "Čím viac, tým lepšie." Ale je to pravda. Len pravidelnosť môže zaručiť výsledky. To je v dôsledku štruktúry svalovej štruktúry ľudského tela. Ak ste mali jednu hodinu týždenne, budete sa cítiť krepaturu (to je normálne, sval strečing a "bolesť"). Teraz počkajte, až sa telo prestane "pauzu", a potom začať trénovať - verte mi, predchádzajúce zamestnanie sa zvýšil o 0 - sval sa vrátil do normálnej polohy. Musí naopak, keď sa pretiahnuť svaly potrebujú opraviť výsledok - v čase usporiadať ďalšiu lekciu. Preto podporovať rokovania pretiahnutie najmenej dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny každý deň. Ale ak chcete rýchle výsledky (3-6 mesiacov), je potrebné vykonávať aspoň trikrát týždenne.
Práca na koordináciu
Akonáhle si uvedomíte, že už boli podniknuté prvé kroky - ako začať triedy strečing - môžu pokračovať v štúdiu plastový pás doma - pridať pohyb, ktorý rozvíjať koordináciu. Pre ovládanie tela, je potrebné pravidelne zvyšuje, prsty, ohýbanie, rotácia, jazdy - všetky tieto prvky, sa môžete dozvedieť z video lekcie. Opakujte tak často, ako prevádzkových údajov, môžete urobiť je, a to nielen v presne stanovenom čase - sa môžete prejsť po byte, z miestnosti do miestnosti pomocou "tanečný krok". Môžete zlomiť pri práci vstať a urobiť nechal niekoľko plachty a vpravo, pár ťahov. Uistite sa, že výkon paže a krk. Ak ste v rozpakoch, mohlo by to byť vaša prvý krok k prekonaniu strachu z hovorenia na verejnosti! Dokážte sebe i ostatným, že si nie ste istí.
Výsledok poučenie pre koordináciu vlastníctva sa budú môcť spoľahnúť telo. Ľudia sa učia tento život - viac budete robiť, tým ťažšie pohyb vykonať. Ale základ: balansovanie na jednej nohe, zdvíhanie nohy, otáčajúcim sa v priamke alebo bod, skákanie jasné pristátie, preneste váhu na päty, schopnosť stáť na svojich nohách, prenášať váhu z jednej nohy na druhú - to všetko a ďalšie jednoduché abeceda prvky musia byť vaše vlastné.
Rozvíjať pružnosť
Samozrejme, najzreteľnejšie schopnosť tanečníkov strip-tanec - to je skvelý plasticity. To by malo platiť 50% z vášho tréningu. Špeciálne cvičenia, ktoré možno ľahko nájsť na internete, pomôcť tomu, aby prvé kroky. Akonáhle budete mať priebeh cvičenia, ktoré vám aj sa skladať, a budete ako prvý pokrok ste pripravení vytvoriť vlastné cvičenie v plastu a potom vlastné tanečné prvky, ich tanca.
Počúvať hudbu
A posledná vec, ktorú je ťažké sa naučiť, ale stále môžete počúvať a počúvať hudbu. Ak chcete organické tanec, hudbu a rafinované, že je nutné zvoliť vhodnú hudbu, môžete počúvať rytmu, používajú rôzne pohyby v určitých momentoch. Budú biť a pridať hudobnú skladbu, a nie len naraziť do neho a neobjaví sa na mieste. Malo by byť zrejmé, že tanec - nie je to obыchknovennыy set pohybov, umenie hudby. Najmä v strip-tance, kde tanečníci mierne byť zvodné, hladký, elegantný, jemný - musíte byť hudobné.
Zhrnúť.
Naučte stripdancu dom - môžete. To vám pomôže video tutoriály na páse plastu a rôznych cvičení. Musíte dávať pozor na muzikálnosť, koordináciu, plastov a pretiahnuť. Tie by mali pravidelne vykonávať výcvik. Mali by ste trénovať hovoriť k publiku. Ale nezabudnite, že je všetko v poriadku na správnom mieste a čase - nie je potreba ukázať, plastový pásik prvky, kde by bolo "nevhodné", a na tých, ktorí nemajú radi, alebo sa zdajú byť "vulgárny"!