Po prvé, budete potrebovať veľa priestoru pre toto cvičenie. Samozrejme, že najvhodnejšie telocvičňa, ale ak si nemôžete navštíviť každý deň, si môžete vyskúšať doma. To si vyžaduje pomerne veľká izba s minimálnym nábytkom. Môžete ho priblížiť na stenách, alebo dočasne priniesť vo vedľajšej miestnosti. Ako posledná možnosť - na ulici, a ak nie je vonku zima, je to veľmi dobrá voľba, v rovnakej dobe a nadýchať sa čerstvého vzduchu.
Pokyny:
Ak chcete začať, musíme sa naučiť postaviť sa na svoje ruky aspoň minimum času. Ak to chcete vykonať, prejdite na voľnej stene a snaží sa byť po ruke. Podnožka bude slúžiť ako stena. Potom sa asistent záchrannú sieť, sa snaží udržať rovnováhu mierne vychyľovanie nohy od steny, a asistent by mal držať svoje nohy. Ihneď vám nebude fungovať. Nezúfajte, pár dní, a vy budete môcť udržať pevnú ruku na 2-3 sekúnd. Viac nie je potrebné - a to bude stačiť pre cvičenie. Učiť sa byť po ruke, môžete prejsť priamo do samotného kola.
Začnite sa učiť niečo mäkkého (matka alebo trávy). Tak, ušetríte sa od zranenia. Dobre, poďme začať:
- Je potrebné určiť smer kola. Akým spôsobom sa vám to vyhovuje? Na ľavej strane, alebo vpravo? Je pravdepodobné, že ak ste pravák, je vhodnejšie naučiť práva.
Tie musia byť psychicky prítomný proces cvičenia. To je dôležité preto, že mozog podvedome pomáha telu. Počas cvičenia by sa mala postupne distribuovať váhu o štyri body. Uistite sa, aby vaše držanie tela rovná, to pomôže pri určovaní ťažiska vášho tela. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol na začiatku tréningu. V tomto prípade pravdepodobne osvoyitesya cvičenia. Ak máte základné pravú nohu, potom výkon algoritmus kolesa je: pravá noha - pravá ruka, ľavá ruka - ľavá noha. V súlade s tým, ak začnete s ľavou nohou, potom je všetko naopak.
Mentálne predstaviť celý proces začať cvičenie. Spočiatku bolo by pekné, keby asistent vás budú držať za nohy tak dlho, kým sa nenaučíte, aby ich vlastné ťažisko.
Ideálne, ak budete vykonávať kolo pomaly. Naučte sa zostať v niektorom z jeho miesta ako je to možné. Veľmi sa postupne prenos váhy z jedného referenčného bodu do druhého, a potom, po cvičení, hladko a rovnomerne stúpať na nohy.
Takže zhrnúť riadok:
Robiť cvičenia, pobyt rovno (to sa týka tela a na končatinách). Paže a nohy by mali byť rovné, nie zakrivené. V opačnom prípade môžu podohnutsya. Bend oveľa ťažšie "hodiť". Zmena cestu, povedú k pádu na stranu, a zhrbený telo znižuje silu svojich rúk. Pritom všetky tieto odporúčania, môžete ľahko a rýchlo zistiť, ako vykonávať cvičenia "koleso".