V súčasnej dobe existuje mnoho inovatívnych fitness trendy, takže si každý môže vybrať niečo pre seba. Jeden druh - to pyloskynh. A to môže poskytnúť školenie, ako to urobiť?

  Čo to je?

  Čo pyloksynh? Jedná sa o relatívne novou oblasťou fitness. Vyvinutá jeho unikátny a veľmi nadaná žena zo Švédska - Vyveky Jensen. Jeho sa profesionálne zaoberá kulturistika šampionát vyhrá tiež, ale potom dal tri roky života švédskej akadémie tanca, po ktorom išiel na turné po celom svete ako profesionálny tanečnica.

  Bohužiaľ, v roku 1997 Vyveky zranenia, ktorá bola nútená opustiť svoju tanečnú kariéru. Ale nevzdal a pokračoval sa pohybovať, že bol fascinovaný pilates. To sa však zastavil Vyveky.
  Ona rozhodol vytvoriť svoj vlastný unikátny tréningový program, ktoré by pomohli ženy stále veria, jednoduchý v sebe, štíhlejší, krajší a pevnejší. Mottom školenia je: "Silná, štíhla, sexi." Niektoré tzv školenia usvedčujúce.
  Program je zmes Pilates a boxu. Ale boxerské údery môže byť vykonaná pomaly, ako cvičenie Pilates. Load poskytuje zameranie a preťahovanie v kombinácii s ostrými údermi, čo je veľmi, veľmi efektívne.

  Čo sa školenia?

  Funkcie možno dosiahnuť najlepšie výsledky, s prínosom pre telo neoceniteľný. To je to, čo môže dať triedy:

  Cvičenie môže pomôcť zlepšiť pozíciu, pretože chrbtové svaly aktívne a posilnená. A v skutočnosti správne držanie tela pre ženu znamená veľa, môže to zmeniť telo a ísť.

  Tréning pomôže zbaviť kíl, pretože za hodinu môže spáliť asi 700 až 900 kalórií. Tieto výsledky nedosiahnu, aj keď robí jogging.

  To je veľký kardionavantazhennya, ktorý zlepšuje dýchací a kardiovaskulárny systém. Ak bude do pľúc, srdca a cievy pracujú dôsledne a riadne, zlepšiť obeh, všetky tkanivá a orgány dostane viac kyslíka a živín, ktoré majú pozitívny účinok na celé telo všeobecne,

  Zvyšuje výdrž.

  Naučíte sa udržať rovnováhu a zlepšiť koordináciu pomôcť zlepšiť sebavedomie a vždy mať istotu.

  V tréningovom procese zapojené všetky svalové skupiny, zadok, chrbtové svaly, hrudník, biceps a triceps tlače, lýtkové a stehenné svaly. Pozornosť je venovaná ako problémových oblastí a všetkých ostatných, ktorá robí celé telo úľava.

  Výsledky budú viditeľné v niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia.

  Je to zábavné, zaujímavé a zábavné. Školenie konala v zrýchlenom tempe a hudby doslova hračkou.

  Pyloksynh rýchlosť pomoc na metabolizmus, čo je dôležité pre chudnutie.

  Program zahŕňa naťahovacie cvičenia, tak, že vaše telo sa stáva flexibilné, čo iste ocenia vašu druhú polovicu.

  Jedna trieda - skvelá nálada do blízkej budúcnosti a veselí.

  Cvičenia sú jednoduché, tak aby sa s nimi vyrovnať, i nepovolaných osôb.

  Nie je to zlé, je to?

  Môže školenie pyloksynh ublížiť? V prípade, že dohoda je správna a pod vedením skúseného trénera, pravdepodobnosť neočakávaných dôsledkov je prakticky nulová.
  Kontraindikácie málo, jednoduchá, ako cvičenie a možno zvoliť individuálne. Takže v niektorých prípadoch je nutné opustiť tried:

  ťažké ochorenia kardiovaskulárneho systému;

  trauma a ochorenia kĺbov.

  Dokonca tak, niektoré zdravotné problémy môžu zacvičiť. Pred začiatkom tried, obráťte sa na lekára a poraďte sa s ním.

  Čo potrebujete k tréningu?

  Ak chcete byť efektívna výučba, pripraviť všetko, čo potrebujete:

  Yoga mat (niektoré cvičenia vykonané na poschodí).

  Pohodlné oblečenie. To by nemalo zasahovať ani brániť pohybu. Topánky nie sú povinné, pretože triedy sú bosí.

  Rukavice s hmotnosťou (asi 500 g na kus) alebo malé činky. Ale začiatočníci môžu robiť bez neho, a potom môžete prejsť na zaťaženie školenia.

  Fľaša vody.

  Uterák a mydlo alebo sprchový gél.

  Ako trénovať?

  Tu sú niektoré z princípov školenia:

  To je najlepšie striedať napájanie záťaže alebo naťahovacie cvičenia s trhavými pohybmi a intenzívnej námahe. Výcvik je rozdelený na kolesách. Potom, čo je pomalý pád, potom spomalí.

  Jedna lekcia by mala trvať najmenej 40 minút. Novice dosť na pol hodiny a prisťahovalci lepšie, prepracovanie platené školenie a aspoň 15-20 minút. Potom, trvanie a intenzita môže byť zvýšená, čím jednu reláciu 50-60 minút.

  Školenie by malo byť pravidelné. Zapojiť 2-3 krát týždenne. Vyberte si školenie, rovnako každodennej rutiny a ich biologických rytmov, ale po prebudení a pred spaním nerobia, namočte aspoň 2 hodiny.

  Ak chcete zasadnutí boli užitočný a efektívny, je potrebné kontrolovať ich skúseného trénera. On najprv zhodnotiť svoju kondíciu aj vybrať optimálneho zaťaženia, aj vám sledovať podporu, komplikujú problémom a opraviť chyby vyskytujú.

  Sledovať Váš zdravotný stav, vyhnúť sa prepätia. Ak cvičenie vám dáva zabrať, povedzte tréner, že on robil úpravy.

  Niekoľko cvičení

  Na začiatku tried minúť cvičenia. Vhodné skákanie alebo beh na mieste.
  Teraz účinný výkon:

  Stojan na ľavej nohe, ľahko koleno, kolená a pravú nohu tlak zozadu. Brušné svaly a tam by malo byť tesné. Potom zdvihnite obe ruky, ako by zacherpuyuchy vzduch, pridajte ich pred vami, potom zase do východiskovej polohy. Do 15-20 opakovaní a zmeniť sa.

  Získajte na všetkých štyroch, oprite sa o kolená a lakte. Presuňte svoju váhu na jednu stranu, nakláňať, napríklad, pravé koleno a lakeť. Ľavá noha s rozkladacou stranou, aby koleno sa nachádza rovnobežne s podlahou. Vezmite 15 stúpa a opakovať rovnakú vec na druhú nohu.

  Pobyt na mierne pokrčenými nohami, pravá noha vľavo pred pridaním. Päste presunúť bradu. Potom zmeňte nohy skok a vrh guľou zároveň jednou rukou. Potom znova, zmeňte nohy a urobiť ostrú ranu strane druhej. Všetko treba robiť 20-30 skoky.

  Kľaknite si, ruky s činkami (alebo rukavice), roztiahnite. Nakloňte telo späť cítiť maximálne napätie. Pre inšpiráciu zdvihnite ruky s činkami, výdych nižšia je. Vezmite 100 dychov a vráťte sa do východiskovej polohy.

  Pyloksynh master a teraz, ako sa zlepšiť a zmeniť svoje telo.