V súčasnej dobe existuje mnoho fitness trendy. V niektorých sú prvky tanca, iné sú určené pre použitie školenia topánky s podpätkami. Ale v poslednej dobe tam bol ešte jeden smer - Kangoo skoky.

  Čo to je?

  Kangoo Jumps z angličtiny prekladá ako "skákanie klokan." V skutočnosti, skok je podstatou tréningu. Prvýkrát tak neobvyklý smer nájdený v polovici minulého storočia vo východnej Európe, ale v poslednej dobe dokončená v Severnej Amerike. A teraz skákanie klokan dobyť svet.

  Hlavným rysom tohto fitness trendov - použitie špeciálnych topánok. Podľa podrážkach topánok pripája pologule časti sa stredná prepojkou, ktorá poskytuje priestor pre mobilitu a umožňuje odraz zaoberajúca sa topánky. Top je niečo ako založenie inline korčule, ale samozrejme, miesto kolesá sú odolné platformu.

  Čo robí Kangoo Jumps?

  Takže, čo môžete dať tréning Kangoo Jumps? Tu sú ich hlavné výhody:

  Zaťaženie chrbtice a kĺby na minimum kolená a panvy, jednak preto, budete sa cítiť nepríjemne, a za druhé, chrániť pred zranením. Prekvapivo, ak beží zaťaženie nohy je znížená o 80%, zatiaľ čo svaly pracujú a spaľovanie tukov.

  Výučba bude aktivovať a posilnenie svalov takmer všetci, dokonca aj tí, ktorí zvyčajne nemajú prácu so štandardnými zaťaženie. Svaly chrbta, ramien, tlač, stehien a zadku bude úľava.

  Tieto zaťaženia sú veľmi užitočné pre respiračný a kardiovaskulárny systém. Môžete dýchať častejšie ako zvyčajne, ale umožňuje posilniť dýchací systém a zlepšiť výkon. Tiež trénuje srdce, ktoré začína lepšie a zlahodzhenishe práce.

  Vzhľadom k tomu, dýchanie zrýchľuje a zlepšuje srdcovú funkciu, je obohatený o kyslíka a živín do krvi do všetkých orgánov, a tým výrazne zvyšuje výkon. Ukazuje sa, že celé telo začne fungovať hladko a bez problémov.

  Nie je to tak zložité, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad! Dokonca aj začiatočník alebo nepripravený človek môže trénovať. Táto oblasť fitness nemá žiadne vekové obmedzenia.

  Fitness Kangoo skoky veľmi užitočné pre chudnutie. Tak, jeden pol hodiny cvičenia môže spáliť 700-1000 kalórií okolo. To všetko záleží na vás a na intenzite tréningu. Ale v každom prípade je to oveľa účinnejšie ako beh alebo aerobik ľahké.

  Je to veľmi zaujímavé a zábavné! Skákať ako mnoho (nielen deti), takže tréning splní a bude mať veľa pozitívnych emócií. Z apatia a depresia bude po všetkom.

  Hostia si môžem robiť?

  Kontraindikácie prakticky nevyskytujú, ale napriek tomu existujú určité obmedzenia.

  Ak máte ochorenie kardiovaskulárneho systému, určite povie tréner pred tréningom a poraďte sa s lekárom. Ale tréning je celkom možné, len pre vás osobne tréner vyberie program, ktorý stanovuje minimálne zaťaženie.

  Neriskujte s vážnymi chorobami pohybového aparátu. Aj keď bez exacerbácií dohody môže niekedy dokonca užitočné. Zaťaženie na kĺby je minimálny, takže veľká škoda nebudete spĺňať.

  V exacerbácií chronických ochorení alebo akútnych infekcií výcviku by tiež mala byť zrušená.

  Čo sa týka veku, nie sú tam žiadne obmedzenia, takže ľudia môžu zapojiť do prakticky všetky vekové kategórie, aj pre deti staršie ako 6 rokov.
  Niektorí fitness kontraindikovaný pre jedincov s výraznejšou nadmernej telesnej hmotnosti, ale Kangoo skoky si poradiť s takmer všetko.

  Špeciálne topánky

  Bez topánok okupácie nemožné, tak to bude musieť v každom prípade. Môžete si kúpiť alebo prenajať. A to vyvoláva niekoľko otázok.

  Aká je cena pary? Ihneď je potrebné poznamenať, že je pomerne vysoká a je asi 10-15000. Ak sa rozhodnete pre prenájom topánky, je to tiež nie je lacná. 30 minút vás bude stáť 200 až 300 rubľov, takže ak máte v pláne pravidelne cvičiť, mali by ste stráviť čas.

  Tak idú v topánke? Ťažké? Ten, kto ako prvý uvádza tieto topánky cíti nepríjemne a divné. Po prvé tým, že 20-30cm zvýšený rast. Po druhé, prvý na rade, a zaoberať sa viac nezvyčajné. Ale druhá lekcia takmer všetci zvyknúť si a cítiť pohodlne a sebaisto.

  Nie je to nebezpečné? Štúdie bezpečnosti v topánke bolo preukázané v testoch. Plošina je dostatočne široká tak, že je takmer nemožné klesať. Všetky upevňovacie prvky sú silné, pretože pod vplyvom vaša váha nenarúša a nezrúti.

  Ako dlho je topánka? Po zakúpení pár, môžete bezpečne previesť, ale nezabudnite, že náhradné potreba pružiny. Priemerná životnosť 60-80 hodín denne. Ak nechcete meniť pružiny, bude elastický efekt oslabenia, ktoré by mohli spôsobiť poškodenie. Substitúcia môže byť nezávisle študoval užívateľa štátne obchody.

  Musím sa starať o topánky? Áno, samozrejme, najmä ak robíte na ulici. Piesok a nečistoty upchať v medzere, zvýšenie trenia prvky a zníženiu životnosti produktu. Tak, po okupácii umývať topánky v mydlovej vode a dobre osušte. Pravidelne rozobrať štruktúru a prať každú položku zvlášť. Ak zlyhalo časť, vymeňte ju.

  Ako trénovať?

  Tu sú niektoré dôležité vlastnosti:

  Školenie môže prebiehať v miestnosti alebo vonku.

  Môžete to urobiť s trénerom, a nezávisle na sebe doma. Ale prvýkrát, že je lepšie vykonávať výučbu pod vedením skúseného odborníka, aby si to v prvom rade, vyvinula vlastný vzdelávací program presne podľa Vašich prianí, ciele a príležitosti, a za druhé, podarí opraviť chyby.

  Nováčikovia lepšie začať s minimálnou dĺžkou odbornej prípravy. Prvýkrát, 5 - 7 minút je dosť. Nabudúce pokus, aby sa zapojili do 10-15 minút. V dôsledku toho preukázať trvania tréningu 30-40 minút.

  Optimálna frekvencia sedenie - 3-4 krát týždenne, v ten deň. Áno, svaly budú mať čas na odpočinok, ale účinnosť nie je ovplyvnená.

  Spočiatku budete mať pocit nepohodlia alebo dokonca bolesti v tele. To je normálne a čoskoro prejde.

  Sledujte svoje zdravie a kondíciu. Nedovoľte, závraty a zatemnenie.

  Voľba cvičenie

  Cvičenia Kangoo skoky môžu byť rôzne. Napríklad, môžete použiť tanec, aerobik a ďalšie športy. Ale majte na pamäti, že topánky nie sú určené pre bežné skoky, tak sa vyhnúť týchto cvičení.
  Pri výbere programu, zvážte svoje ciele (úbytok hmotnosti, posilnenie svalov), schopnosti a preferencie. Môžete sa zapojiť do jedného z hotových programov, ale môžete požiadať trénera vyzdvihnúť niečo pre vás.
  Vlak s radosťou a prínosom!