Feet - karta dievča. Spôsob, akým sa vaše nohy vyzerajú veľa záleží - a pozornosť opačného pohlavia, a riadiť svoje vlastné-prijatie. Krásne a nafukovacie nohy zdobia žiadne dievčaťu, pretože s nohami môže mať na sebe šaty alebo šortky. Okrem toho, oceníte, že trénoval svoje nohy v starobe, budú naďalej palicu, a nie sa sťažovať na bolesť v nohách. Vzhľad vašich nôh naozaj záleží na tom, ako vyzeráš vajcia - príliš tenké alebo príliš plný vajec nie dať svoje nohy krásu. Ako môže dievča teľa čerpadlá nohy? Budeme sa snažiť odpovedať na túto otázku v tomto článku.
Ak chcete vajcia boli krásne a zvodné, je nutné použiť cvičebný program určený špeciálne pre lýtkových svalov a kambalovydnыh. Je však potrebné si uvedomiť, že práca by bola dlhá a tvrdá. Lýtkových svalov je klasifikovaný ako "suchá", je ťažké výkon, dlhá hojdačka, takže efekt bude viditeľný okamžite. Ale krása nôh mala navyše, cvičenie pre lýtkové svaly sú veľmi jednoduché a nevyžaduje obrovské úsilie.
Hlavné cvičenia sa odporúča pre všetky dievčatá, ktoré sa chcú napumpovať vajíčka - up na prsty. To možno urobiť kdekoľvek, stojí pri sporáku, alebo na autobusovej zastávke, v sprche, robí umývanie riadu. Čím viac budete líčidlá, tým lepšie. Avšak, maximálny účinok na otázku "Ako sa čerpadlo teľatá nohy holka" môže byť dosiahnutý pomocou špeciálnych cvikov, ktoré obsahujú stúpa v ponožkách, ktoré možno vykonať len doma.

1.   Zvýšenie ponožky v správnej polohe. Položte ruky proti múru a nasledovať up. Je dôležité, aby bol rovný chrbát, kolená ohnutá nie. Cvičenie by malo byť vykonané postupne, pomaly, bez toho, aby náhle pohyby. Pre ešte väčší efekt vyvolá ťažký predmet a líčidlá na vaše prsty s ním.
   Zvýšenie v ponožkách na zjazdovke. Uistite sa kladením dôrazu ruky na stôl, predkloniť (o niečo menej ako 90 stupňov), vstať a ísť dole do ponožiek. Všetky robiť hladko a meria sa, rovnako ako v predchádzajúcom cvičení.
   Pri zdvíhaní ponožky dôležité, ako sú. Ak sa prstami von, bude vlak bude hlavne vo vnútri svalu, keď sa zabalené vnútri - zaťaženie prijíma vonkajšiu časť dolnej končatiny. Ak prstami smeruje dopredu dokonale, bude tréning mať priemer lýtkového svalu.
   Všeobecne platí, že všetky cvičenia pre lýtkových svalov na základe nárastu ponožky. No nosochkah malých krokoch bez ohýbania nohy s kolenami. To by sa malo uskutočniť raz asi sto takýchto krokov. Vyšplhať ponožky, poluprysyadte, rovné, dal päť na podlahu. Robiť toto cvičenie 20 krát v niekoľkých prístupov, ale nie ich vajíčka peretruzhdayte nadmieru.
   Ďalším spôsobom, ako napumpovať dievča kaviár - používajú prvky step aerobiku. Budete potrebovať hrubú knihu, bar alebo špeciálne nevlastní platformy. Dajte knihu na podlahu alebo platformy, dať do hlavy až k päte. Sledujte up a znižovanie päť prvý, potom druhú nohu 20-30 krát.
   Vedeli ste, že chôdza po schodoch dobre trénovaný vajce? Takže nabudúce budete chcieť dostať domov k výťahu, stúpanie je lepšie chodiť po schodoch. Ak žijete v prvom poschodí, môžete tak urobiť výcvik prechádzky - stúpanie do najvyššieho poschodia a späť.
   K dosiahnutiu dokonale krásne nohy potrebné tiež beží. Pomáha utvárať nielen vaše lýtka a chodidlá, ale ako celok, pretože slabými nohy a čerpaných vajíčka - to nie je esteticky. Najlepší spôsob, ako zabezpečiť kozmetické nohy - tipovanie. Začnite s šprinte, nie peretruzhdayte seba, a to najmä ak ste nikdy nedôjde.
   V behu je aj naďalej jazdiť na bicykli. To je dobré nielen pre lýtkové svaly, ale pekné. Ak nemôžete jazdiť real koleso môže byť realizovaná na simulátore, alebo si cvičenie "koleso" domov.
   Cvičenie na vlak teliat nie je ťažké a môže byť vykonané kedykoľvek, kdekoľvek. Uistite sa kaviár naozaj krásne, stačí trochu práce, viac to stojí za to.