Pracujte na ťažké a niekedy aj nudné. Ale našťastie existujú simulátory, ktoré pomáhajú posilňovať svaly a aby sa telo pružnejšie. A to, čo potrebujú expander? Ako ho použiť, ako si vybrať trénera?

  Expanzná: čo je to, čo potrebujete?

  Expanzná - je to celkom jednoduché simulátor študovať určité svalové skupiny. Základný princíp jeho činnosti je založený na sile stlačenia alebo roztiahnutie. To znamená, že stlačenie alebo roztiahnutie nastavenie, osoba žiadajúca určité úsilie, ktoré umožňujú a vlak svaly.

  Výhody

  Pomocou tohto simulátora má niekoľko výhod:

  Školenie povolenie k práci tie svaly, ktoré nie sú bežne zúčastňujú každodenného tréningu. A ak si kúpite viac ako jednu z týchto simulátorov, môžete spracovať všetky skupiny.

  Tento simulátor je ľahko ovládateľný, takže si poradí s ňou ako doma, v každom inom mieste. Cvičenia sú jednoduché, ale veľmi efektívne.

  Tento simulátor je vhodný pre mužov aj ženy, a dokonca aj deti. Postačí, keď vyberiete vhodný model.

  Expanzná veľmi jednoduché, takže si môžete vziať so sebou na výlet alebo cestovať na akékoľvek miesto a kedykoľvek udržiavať sa v kondícii.

  S expander môže zvýšiť záťaž pri bežnej cvičení komplikovať a ich zefektívnenie.

  Simulátor vám pomôže získať krásny a sexi telo.

  Čo cvičíme?

  Expandéry sú rozdelené do niekoľkých typov, v závislosti na spracovanie, ku ktorému sú priradené svalové skupiny. Zamyslime sa jednotlivé voľby v detaile.

  Kistevye tréneri

  Carpal expander je určený na posilňovanie svalov ruky a predlaktia, rovnako ako zvýšenie prevzatie moci ruku. Takéto simulátory sú často používané športovci zaoberajúca armreslynhom a kulturistov. Sú užitočné pre ruky, najmä pre cirkuláciu a kĺbov. Základný princíp - kompresia výkonu.

  Existuje niekoľko druhov simulátorov:

  Najjednoduchší možnosť - ring. Tento simulátor je prsteň, ktorý chcete ku kompresii a dekompresii. Prstene sú vyrobené prevažne z tvrdého materiálu: gumy, latexu. Existujú podobné expandéry s masážnou povrchom a drážkami na prsty. Tuhosť sa môže líšiť, ale často je to malý, takže táto možnosť je vhodná pre začiatočníkov a amatérov.

  Ball. Podľa princípu činnosti je podobný kruhu. Toto školenie tiež hral s elastických materiálov (najjednoduchšie možností - gumový loptičku), ktoré sa ľahko používajú a majú priemernú tvrdosť.

  Kovový zámotok na základe podobnej dvoch predchádzajúcich druhov, ale má zložitejšie zariadenia.

  Jarná simulátor sa skladá z dvoch dielcov, ktoré sú prepojené pružinami. Potrebujete pomôcť s úsilím tlačné pružiny. Niektoré z týchto expanderov so samostatnými panely pre každého prsta, ktorá vám umožní používať všetky svaly ruky.

  Expander-kliešte rovnako, ako curlingu sa sťahujú, takže nejaké úsilie.

  Pre hrudi a ramenách

  Prsné tréner-expander umožňuje vykonávať cvičenia, zahŕňajúce svaly triceps, biceps, chrbta, hrudníka a ramien opasok.

  Najjednoduchšie simulátor tohto typu má dve rukoväte, prepojené niekoľkými pružinami. Môžete zmeniť počet pružín, priamo ovplyvňuje intenzitu zaťaženia.

  Druhou možnosťou je podobný ako prvý, ale držadlá sú vzájomne spojené pomocou gumových alebo latexových vlákien.

  Expanzná v začarovanom kruhu zväzku (alebo na jar) je uzavretý pružný krúžok, ktoré možno natiahnuť v rôznych smeroch.

  Ďalším typom je založené na sile stlačenia. To tréner by mal stlačiť ruky a nie natiahnuť. To môže byť úprava vo forme hustých pružných nosníkov alebo vo veľkých pružín.

  "Osem" alebo "double osem" je prsteň bol chytený uprostred.

  Expanzné fin (lyžiar, boxer), je koncipovaný ako slučka pripojený pletenca. Počet lán rozsahov a slučky môže byť pripojená k nosníku, alebo, napríklad, na stene barov.

  Belt expander je štandardný elastický pás, aby sa pretiahol úsilie ruky.

  Na nohy

  K dispozícii sú expandéry pre nohy, ktoré umožňujú svaly zvládnuť teľatá, stehná a ďalšie svaly. Existuje niekoľko možností:

  Simulátor "motýľ" je účinný pre spracovanie vnútorných častí stehien, čo je ťažké používať. To expander je dva čapy, pružina. Kompresia rukoväťou a dovoľuje svaly trénovať.

  Aj tieto simulátory možno spustiť v dvoch slučkách pre široké nohy, prepojenú elektroinštalácie.

  Pre brušných svalov

  Expanzná stlačiť pomáha vplyv na brušné svaly. Môže byť použitý "motýľ", alebo dizajn päty lúča (dostane zábere) a úchyty pre ruky. Predlžovací úsilie poskytnúť telu napnutie brušných svalov.

  Pre všetky

  Univerzálny dizajn je expander s niekoľkými pružín a spracováva sa zipsami. Zmenou pružiny a rukoväte, môžete použiť takmer všetky svalové skupiny. Je vhodný pre tých, ktorí chcú plne rozvinúť.

  Venujte pozornosť detailom

  Takže, čo by som sa mal zamerať pri nákupe takéhoto simulátor?

  Ease. Rukoväte by mala byť pohodlná. Zapojiť sa expandéry byť pohodlné.

  Kvalita gumených dielov. Vysoko kvalitné materiály bude trvať dlhú dobu. Tento test, stlačiť a pretiahnite detail. Nie, že kapela, praskliny a iné vady? Skôr, materiál nie je moc dobré.

  Tuhosť. Ak chcete určiť optimálnu hodnotu, je dôležité posúdiť ich kondíciu a požadovanú záťaž. To znamená, že minimálna hodnota je 5 libier, a maximálna 100 libier. Pamätajte si, že úsilie by malo byť dostatočné, ale nie príliš. Musíte urobiť pár opakovaní s istým úsilím, ale ani jeden z dvadsiatich či prácu, bez použitia sily.

  Vek a pohlavie. Existujú špeciálne nohavice dámske pre ženy, mládež a dokonca aj deti.

  Hodnotiť tento v akcii. Opýtajte sa predajcu, aby vám expandérov preukázať. Skúste to, stlačiť, roztvoriť. Porovnajte a vyskúšať niekoľko modelov a definovať koho voľbu. Nehľadiac získať simulátore nie je nutné.

  Cena. Koľko expandér? Najjednoduchšie a je možné zakúpiť za 50 rubľov. Zložitejšie modely majú priemernú hodnotu (500-1500 rubľov). Niektoré expandéry stojí okolo 2-3 tisíc a viac.

  Výrobná spoločnosť. Preferujem len preverené výrobcu s dobrou povesťou. Záleží na vaše zdravie!

  Veľa šťastia vo výcviku!