Na rozdiel od ohrevu vykonáva vlastné masáž ako postup "razohrevochnoy" nie je vhodný pre každého. Rub tvár a krk môže byť len vtedy, keď si absolútne zdravá pleť. Pupienkov, vyrážky, alergie, žilky aj obdobné problémy sú kontraindikáciou k masáži. Po prvé, vyhľadajte lekára a zbaviť sa týchto ochorení, a potom môže dať "zelenú" na vykonanie masáže.
Stimuluje krvný obeh, obnovuje pružnosť pokožky a zdravú farbu.
Do masáž dobre vetrané, ale teplej miestnosti. Koža by mala byť čistá. Masáž je vykonávaná s použitím éterických olejov. Oleje sú potrebné nielen lepšie ruky kĺzal po pokožke, takže ho odrenín a mykroranok. Esenciálne oleje majú liečivé účinky: šupku, ktoré vyživujú bunky a regulovať ich metabolizmus. Masážny olej je k dispozícii na prepážke, alebo si vytvorte vlastné.
Príprava masážny olej
Vyžaduje: 20 ml akéhokoľvek rastlinného oleja (olivový, sója, mandle, v krajnom prípade je možné použiť aj slnečnicový olej), 10 kvapiek esenciálneho oleja akékoľvek.
Príprava: Mix zeleniny a éterické oleje, zmes na miernom ohni teplo tak, aby bolo teplo, ale nie ostrý.
Aplikácia , Používa sa na masáže.
Masážne linky
Masáž tváre a krku by nie ľubovoľne, ale v smere masážnych línií. Skutočnosť, že naša koža má schopnosť natiahnuť.
Predstavte si, že vytiahnuť plastový obal. Akonáhle sa uvoľní tlak na filme zostáva záhyby a vrásky. Masáže linka - linka aspoň natiahnuť kožu.
Masáž šije zdola nahor, od hrudníka do brady. Masáž tváre od stredu brady do ušných lalokov, z kútikov úst do stredného ucha, krídla nosa k vrcholu ucha; oblasť okolo nosa - zdola nahor, od okraja do stredu nozdier nosa; koža pod očami - od vonkajšieho kútika oka (z uší) interné (k mostu); Horné viečko skôr masírovať od vnútorného kútika oka smerom von; obočie trením nosa do chrámov, a uprostred čela - up z nosa na vlasy.
Tvár mala jemne masírovať, jemne, bez silného tlaku.
Alternatívne hladenie, trenie, bitie a husté spreje.
Hladí je vyrobený mäkký ľahko. Dlane zľahka pritlačí na kožu. Hladenie berieme útechu vo svaloch, zmierňuje stres. Keď roztlačený a pohyby effleurage intenzívnejšie. Trením kožu, zvýšiť tlak v porovnaní s hladkať, ale nepreháňajte to, inak by ste ju natiahnuť. Effleurage niesť prsty. Ak máte dlhé ostré nechty, dajte pozor, aby ste poraniť kožu. Trením a kliknutím na stimulujú metabolické procesy v živých tkanivách a zvyšuje svalový tonus. Masážne Začiatok a koniec zdvihu. Po dokončení masáž tváre by mal mokrý papierový kapesník, odstránením nadbytočných olejov.
Masáž - Jedným z najúčinnejších prostriedkov na boj proti vekové morschynama. Avšak proti vrások na tvári, v dôsledku pravidelného stresu napodobniť tvárové svaly, masáže, bohužiaľ, bezmocné.
Ako vykonať masáž krku
Kruhové pohybmi masírujte ľavú stranu krku s jeho pravou rukou v smere masážnych línií. Potom masírujte rovnakým spôsobom na pravej strane ľavej ruky. Masáž každá strana trvá 30 sekúnd. Po 2 týždňoch môžete postupne zvyšovať tempo vykonávania masáže a otočte obvyklé rýchle tempo.
Ako vykonať masáž bradu
Položte ukazováky na stred brady a jemným krúživým pohybom nasledovať kútiky úst. Opäť, dať prsty v stredu brady a opakujte masáže. Urobte si čas, masáže priemerné tempo. Do tohto masáž po dobu 10 dní, 5 krát, zakaždým počnúc od stredu brady. Počas nasledujúcich 10 dní, aby počet opakovaní 10. Sledujte masáž 5-10 krát, ako je požadované.
Výkon proti dvojitej brade masáž
Pravá ruka uchopte prednú časť krku, takže 4 prsty ležal pod bradou, a veľký - na tvár. Za mierneho tlaku kĺzať ruku na ľavej strane krku do pravého ucha. Potom to isté s ľavou rukou smerom k pravej strane krku na ľavé ucho. Počas 1 minútová masáž jedným 2 stranách.
Ako vykonať masáž spodná časť tváre
Umiestnite ukazováky na stred brady a masáže krúživými pohybmi od tohto bodu do kútikov úst a preč z kútikov úst do ušných lalokov. Ďalšie akcie musí začať znovu od stredu brady. Podľa tejto masáži priemernej sadzbu na 7 krát.
Ako vykonať masáž nasolabiálních záhyby
Umiestnite prsty do kútikov úst. Kruhové pohyby sú veľmi pomalé sledovať kútiky úst do nosa krídla, a potom - na mostík. Ďalšie akcie začať znovu od kútikov úst. Do tejto masáži 1 týždeň až 3 krát, a potom začať zvyšovať počet opakovaní, postupne priviesť ich do 10. Potom sa vráťte do 3 a opakovať znovu zvýšil na 10, a tak ďalej. D.
Technika masáže hornej časti tváre
1. miesto špičky indexe a prostredný prst do nosa krídla. Kruhové pohyby masáže, pomaly, chôdze od tohto bodu na tvárach, aby v hornej časti ucha. Netlačte príliš tvrdé a neťahajú pokožku. Po dosiahnutí chrámy, jemne zatlačte na ne. Ďalšie akcie začne znovu od krídel nosom. Opakujte 5-7 krát masáž.
2. Umiestnite prsty do tváre tak, že prostredný prst ležiace krídlami nosom. Začnite jemne a jemne pohladiť prstami na tvári, tváre pohybujúce sa na spánkoch. Ďalšie akcie začať znova od nosa. Do tohto masáž po dobu 2 týždňov až 5krát. Potom sa začnú postupne zvyšovať tempo a zvýšiť počet opakovaní, čím je až do 15. Potom sa môžete prepínať medzi normálnou a rýchle sadzieb.
Ako vykonať masáž obočie oblúky
Umiestnite ukazovák ľavej ruky do stredu čela do nosa. Pomalé kruhové pohyby v súlade so zásadami oblúkov do vonkajšieho okraja ľavej obočie. Opakujte rovnaký pohyb pravou rukou, masírovať pravé obočie oblúk. Urobte si masáž každý deň po dobu 5 krát sa každej ruke.
Ako vykonať masáž na čelo
1. Umiestnite prsty ľavej ruky na ľavej strane chrámu. Pravý masáž krúživými pohybmi vo pozor čelo zľava do pravého spánku. Urobte si čas a nie natiahnuť kožu! Total "masáž cesta" by mal obsahovať 10 pohybov. Potom opakujte rovnaký, meniace sa za ruky a pohybuje sa sprava do ľavého spánku.
2. Položte dva prsty na čelo, aby palce ležal za ušami. Jemne masážne pásy polukruhovыmy prejsť od polovice čela do chrámov. Po dosiahnutí chrámov je ďalšia udalosť znovu začať od stredu čela. Do tejto masáži 10 krát po dobu 1 mesiaca. Potom postupne zvyšovať počet opakovaní na 20 dozadu do 10 opakovaní a potom zvýši na 20 ton. D.