Posilnenie očných svalov. Cvičenie hladké nasolabiálních záhyby, znižuje vrásky okolo úst, pier zachovať pružnosť a aby boli citlivé a expresívne.

  Cvičenie "Sopilka"

  Umiestnite vankúšik ukazovákom na špičku nosa, nadvihnutím.
  Znížte hornú peru a strhnúť nozdry. Pocit, že váš nos je ohnutá (viď. Obr.).
  Držte túto pozíciu po dobu 1-2 sekúnd a relaxáciu. Opakujte 30 - 40 krát.
  Všimnite si, že nos má pohybovať cez snahy tvárových svalov. Nie "pomoc" mu prstom.
  Počas cvičenia dýchanie hodinky: musí byť merané a kľud.

  Zdvíhacie cvičenie pre pery

  Cvičenie "Swing"

  Predstavte si, že sa nachádza v centre dolného a hornej pery je na mieste. Stretch ústa, ako by sa hádzať tieto body v opačných smeroch tvoriť pier ovál. Hornú peru, aby sa zasadila o zuby. Umiestnite vankúšiky prstov odkazujúcich na krídlach nosa (viď obr.).,
  Pomaly otáčajte prsty pozdĺž nasolabiálních záhyby z nosa do kútikov úst a späť. Majte svalové napätie, kým nepocítite mierne pálenie. Potom, relaxačné svaly začnú pohybovať rýchlejšie prudké pohyby prstov v rovnakom smere. Vykonajte každého cvičenia na 30-40 sek.
  Toto cvičenie vyhladzuje nasolabiálních záhyby.

  Cvičenie "Mouth hradu! »

  Zatvorte pery pevne, pidibhayte tlačiť je na zuby (viď obr.)., Postupne zvyšujte napätie svalu brady, pery a líca. Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu po dobu 7 sekúnd a relaxovať po dobu 3 sekúnd. Opakujte 5x.
  Po 2-3 týždne, prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: 3 z napínacích svalov, 2 - relax.
  Potom sa striedajú rýchle a pravidelné tempo.
  Toto cvičenie je zameraný na posilnenie okolohubnyh svalov a na zníženie a predchádzanie vrásky okolo úst.

  Cvičenie "Vedel som, že! »

  Zatvorte pery pevne, nie pidtyskayuchy je. Zatlačte kútiky úst, bez toho aby bola dotknutá zubov. Umiestnite podložky do kútikov úst ukazovákom. Drobné pohyby Vibračné pohybovať prstami hore a dole, kým neucítite pálenie (viď obr.)., Potom sa aj naďalej robiť cvičenia pre ďalšie 30-40 sec. Uvoľnite sa a vháňaný pery.
  Toto cvičenie vyvoláva zvesené kútiky úst.

  Cvičenie "bozk"

  Vytiahnite pery "rúry", ako by chcel pobozkať. Vytiahol pery na imaginárny orchester, sa postupne zvyšuje svalové napätie (viď. Obr.). Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd, relaxovať vaše pery 3 znovu von a vytiahnite pery. Opakujte 5-7 krát. Mali by ste cítiť, ako napätá svaly pier, brady a nižšia tváre.
  Po 3 mesiacoch, kliknite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: v "jeden - dva" deformácia pery, "tri" - relax. Do 10-12 opakovaní.
  Potom sa striedajú rýchle a pravidelné tempo.
  Toto cvičenie sa zameriava na vývoj okolohubnyh svaly a zachovať elasticitu pier.

  Cvičenie "T-CC! »

  A. Close pery tesné, nie pidtyskayuchy zuby a nie obmedzenie. Kliknite na horný kĺb ukazováka v stredu pier (obr. A). Do 30-40 opakovaní.
  B. Odpočítať prst do úst, zatvorte pery pevne a uložiť maximálne svalové napätie až do tej doby, kým sa nebudete cítiť ľahké pálenie. Potom, relaxačné pery, rýchle pohyby vibračné pohybovať ukazovákom hore a dole jemne štrajkujúci stred hornej pery, nižšia stred (obr. B). Do 30-40 opakovaní.
  Prostredníctvom tohto cvičenia, obrys pier zostávajú jasné a krásne.

  a) ustanovenia; b) pozícia B

  Cvičenie "flautista"

  Vytiahnite pery "rúrku" a jasne artikulovať hlasno hovoriť "áno." Pretiahnutím zvuk "y", postupne sa zvyšujúcou sa svalové napätie. Mali by ste cítiť svaly postupne aktivovanej pier okolohubnoy oblasť, nižšie líca, bradu, krk (viď obr.)., Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd a potom odpočívať po dobu 3 sekúnd. Opakujte 3-5 krát.
  Po 3 týždňoch, kliknite na zrýchlené tempo tohto cvičenia, pretiahnuť svaly 2, 2 - relax.
  Po ďalšie 2 týždne ísť kombinovaného tréningu: alternatívne rýchle a pravidelné tempo. Vykonajte 5-10 opakovaní.
  Toto cvičenie má za cieľ posilniť svaly pier, okolohubnoy plochu, nižšie líca, bradu a krk, rovnako ako prevencia vrások.

  Cvičenie "Prekvapený"

  Round pier a formulovanie jasne, hlasno hovoria zvuku "O". Postupne zvýšenie svalového napätia, pocit, že svaly v práci patrí pery, bradu, krk (viď. Obr.). Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu 6 a potom si odpočinúť po dobu 3 sekúnd. Opakujte 4-6 krát.
  Po 2 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: 3 z napínacích svalov 1 - relax. 1 mesiac neskôr pokračoval na takýto režim: 5 z napínacích svalov 6 - relaxovať. Do 5-7 opakovaní.
  Prostredníctvom tohto cvičenia, pery sú citlivejšie a expresívne.