Takže teraz sa budeme s vami podeliť o tom, ako upokojiť nervový systém.
Nature zavrieť
Naša Matka príroda je stále s nami, pripravený nám pomôcť, ale musíme začať niečo robiť. Nemyslite si, že nepomohlo a ospravedlniť ich zlyhania, len začať a uspieť!
Večerná prechádzka v noci v lese, parku, parku. Potrebujeme kyslík, každá bunka v mozgu. A spať po takej výlety, ale vankúš a spánok okamžite prevziať vás.
Uistite sa, plávať, bazén, rybník, rieka, more. Voda upokojuje nervy, uvoľňuje svaly a posilňuje telo. Potom sa sprchou v dopoludňajších hodinách, obtyraytesya studenej vody - to posilňuje a zlepšuje svalový tonus a náladu. Vo večerných hodinách - teplé kúpele s bylinkami (chmeľom, valeriány, ľubovník bodkovaný, harmanček, hloh kvet, mäta pieporná, listy žihľavy). Len sa snažím všetko postupne, aby nedošlo k alergickej reakcie.
Jedzte a usadiť sa
Food - záruka zdravia. Ako veľmi záleží na tom, čo jeme. Je dôležité diverzifikovať dodávky: príjem ovocia a zeleniny, prírodnej šťavy nasýtenie nielen vaše telo vitamínmi užitočné, ale aj posilniť svoj nervový systém.
Zvlášť treba vitamín B, vápnik a niacín. Vitamín C - odstraňuje únavu a vzrušenie zlepšuje pamäť, zabraňuje podráždenosť a robí viac v strehu. To je nájdené v sóje, zrná obilnín v embryách.
Vápnik - sa podieľa na prenose impulzov do mozgu, zmierňuje podráždenosť a úzkosť. Dostať sa do nášho tela prostredníctvom mliečnych výrobkov, bylín (zeler, repa), mandle. A nezabudnite na jód - karfiol, jahody, morských rýb, pohánka, morské riasy.
Oh šport - you life
Pamätajte si, že cvičenie, posilňovňa, jazda na bicykli, gymnastika, lyžovanie a ranné cvičenie vám umožní vychutnať si víťazstvo nad ich lenivosti. To znamená, že telo dostane prírodný liek na stres - endorfíny, ktoré poukazuje na ich mozog potrebné pre vaše nervy.
Tipy psychológ
Meditovať. Tým sa upokojiť myseľ, nájsť vnútorný pokoj a stať sa citovo solídny človek v akejkoľvek konfliktné situácie.
Dýchajte Právo. Panujú obavy, pokles krvného tlaku a tlkot svojho srdca osvietenej mysle. Takže dýchať membránu (brušnej) - pomaly nafukovať žalúdok a rany ako lopta. Lepšie začiatok leží na chrbte, a keď to bude dobré ísť, ísť na základe sedenie. Tým sa zlepší čreva, master self-masáž brucha a následne posilňujú nervový systém.
Ubytujte sa v tichu. Neustále hovorím televízii, bude hlasná hudba hrmenie vody len tak sedieť a relaxovať. Niekedy je vhodné sedieť sám zhromaždiť svoje myšlienky, počúvať klasickú hudbu so zavretými očami alebo hudbu prírody. Dýchanie sa vracia do normálu, môže srdce oddýchnuť, a rovnaké problémy ustupujú do pozadia.
Myslite na dobro. Negatívne myšlienky prijať vnútorné sily sú nútení uvažovať sám zlyhania, a zdá sa, že nerobiť nič je nemožné. Ale to nie je. Z vašej nálade, závisí na vašom víťazstvo. Po tom, čo ovládať svoje emócie, pocity, skúsenosti a okolnosti, ktoré boli, a nie naopak. A pamätajte, všetko, čo sa deje, tým lepšie!
Home ambulancie
Uistite sa, že zahotuyte leto niektoré užitočné byliny, alebo kúpiť v lekárni.
Valerian. Rozširuje cievy, zlepšuje srdce. Dáva účinok po dlhodobom používaní. Používa sa pri nespavosti, je v rozpore s nervového systému, bolesti hlavy. Na 100 g odnoží a koreňov rastlín - 200 ml vody, varí 1/2 hodiny a získa sa pivo. Pite 1 cent / liter. 4 krát denne.
Oregano. Čistí dýchacích ciest, upokojuje. Po 2 h / l bylín do 1 šálky vriacej vody, nechať 20 minút, napätie a používať horúci roztok po dobu 20 minút pred jedlom.
Paliny. Pomalá srdcová činnosť, znižuje krvný tlak, normalizovať spánok. 15.decembra Leonurus zalejeme 1 šálka vriacej vody, nechajte 20 minút odstáť, vziať 1 lyžica / l 3-5 krát denne.
Bolo by pekné mať chmeľ, puškvorca bahenné, ľubovník bodkovaný, ženšen, materská kašička.
Z toho sa musíme zbaviť
Áno, alkohol a fajčenie. Fajčenie výrazne stimuluje nervový systém, a tým aj kŕče mozgových ciev a časté bolesti hlavy (migrény). Po 1-2 pohárov vína, vodka obľúbený je vítaný oddych po náročnom dni, ale to je len začiatok. V dopoludňajších hodinách - bolesti hlavy, ťažko prebudiť, výpadky pamäte a malátnosť. Je potrebné uvoľniť?
Kto ešte leží na veselú tvár
Musí spať 7 - 8 hodín denne (aj keď toto pravidlo na všetky)
ľahnúť a vstávať v rovnakom čase sledovať každodenné rutina;
Zbavte sa nespavosti (ak máte);
ísť ihneď spať po ťažkom jedle a fyzickej práce, dať telu čas pripraviť sa na spánok (teplé kúpele, dobrou knihou, pokojná obľúbená hudba).
Tu snáď všetky jednoduché pravidlá, že sme asi všetci poznáme, ale nejako stále zlomiť. A platiť ich zdravie, zničené nervy už nie je príliš silný a kabelka.
Zdravotné nikde kúpiť, môžete si ju uložiť.