Zdvíhacie cvičenie pre tváre. Cvičenie posilňuje svaly na krku a tváre, nastav na pružnosť pokožky, redukovať vrásky a vytvoriť tvar tváre jasnejšie.

  Cvičenie "vietor a perie"

  Predstavte si, že pred vami stúpať perie svetlo. Prochynit fúkané, a to perie odraziť ho preč. Postupne zvýšenie svalové napätie (viď obr.)., Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu po dobu 4 s, a potom odpočívať na 2 sekundy.
  Opakujte 5-10 krát.
  Po 3 týždňoch, kliknite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: 2 napätie svalov 1 - relax. 1 mesiac neskôr sa vrátiť k pôvodnému tempu.
  Toto cvičenie posilňuje svaly na krku a tváre, a to vždy jasné oválnu tvár.

  Cvičenie "Smile Kolobok"

  Predstavte si, že sa nachádza v centre dolného a hornej pery je na mieste. Stretch ústa, ako by sa hádzať tieto body v opačných smeroch. Vaše pery by mali tvoriť ovál. Horná pera pryzhmit na zuby. Horizontálne pripojiť ukazováka tváre pod spodné viečka (pozri. Obr.). Úsmev rohy pier, a potom nižšia je dole (viď obr.)., Opakujte tieto pohyby v najrýchlejším tempom.
  Do cvičenia 30-40 krát.

  Cvičenie "Úsmev Kolobok": a) do pôvodnej polohy; b) na "úsmev"

  Cvičenie "Hollywood úsmev"

  Pretiahnuť ústa "Hollywood" úsmev, ukázať zuby. Na oboch stranách uchopte tvár prsty. Malíček by mal sedieť v rohoch na perách, index, stredné a prstenníku - u chrámov a palca - pod základňou dolnej čeľusti (viď obr.).,
  Pokračovať roztiahnuť kútiky úst. Po dosiahnutí maximálnej tlak svalov tváre a krk Držte toto pozíciu po dobu 5 sekúnd aj relaxovať po dobu 3 sekúnd. Opakujte 5x.
  Po 2 týždňoch tréningu začne postupne zvyšovať počet opakovaní po dobu ďalších 2 týždne dokončiť 10.
  Potom skúste vykonať toto cvičenie zrýchleným tempom, s 2 preťaženia svalov 1 - relax.
  Potom sa striedajú rýchle a pravidelný tempo.
  Toto cvičenie pomáha, aby jasnejšie obrys tváre, vyhladzuje vrásky, obnovuje pružnosť pokožky a pružnosť.

  Cvičenie "Kra-tkanie"

  Hlasno a jasne hovoria, že zloženie "krajina". Nepokúšajte sa otvoriť ústa príliš široký: dolná čeľusť by nemal byť prakticky uplatniť. Sledujte výkonu intenzívnej tvárou svalovej činnosti, brady a krku (pozri. Obr.).
  Postupne zvyšuje svalové napätie. Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu po dobu 4 s, a potom odpočívať na 2 sekundy. Opakujte 5-7 krát.
  Po 1 mesiaci kliknite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: 2 napätie svalov 1 - relax. Prax v tomto režime 2-3 týždne. Potom sa striedajú rýchle a obvyklé rýchlosť. Vykonajte každého cvičenia 3x týždenne. Do 5 opakovaní.
  Toto cvičenie sa zameriava na posilnenie dolnej časti tváre a oválnym tvárou a redukciu vrások na lícach, krku a brady.

  Cvičenie "Mouse"

  Široko úsmev a jemne zatlačte prstami na tváre. Malíček musí ležať v kútikoch úst. Pokračovanie natiahnuť pery do úsmevu, hovoria, že zloženie "pí". Postupne zvyšujte napätie na lícach a na krku (viď. Obr.). Dosiahnutie maximálnej napätie Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd a potom odpočívať po dobu 3 sekúnd. Opakujte 5-10 krát.
  Po 2 týždňoch prejdite na zrýchlené tempo tohto cvičenia: 2 natiahnutie svalov 1 - relax. Prax v tomto režime 1 mesiac. Potom sa striedajú rýchle a obvyklé rýchlosť. Do 5 opakovaní.
  Toto cvičenie má za cieľ posilniť svaly tváre a opravuje svoj tvar.

  Cvičenie "umývanie"

  Prochynit ústa, pery utolky vnútornej sily a tlačiť na zadné zuby. Horná pera pryzhmit na zuby. Umiestnite končekmi prstov do úst rohov šikmo k malíčku umiestnené na brade a ukazováky na lícach (viď. Obr.). Kruhové pohybmi masírujte pokožku končekmi prstov na vzhľad svetla horenia.
  Potom, takže ďalší kruhový objazd, dramaticky zdvihnúť prst zo osoby (viď. Obr.). Opakujte tieto pohyby v rýchlom tempe po dobu 30 sekúnd.
  Toto cvičenie vám pomôže zvýšiť príliš úzky tvár.

  Cvičenie "Umývanie": a) "prsty pritlačí k osobe"; b) na "odrezať prsty osoby"

  Cvičenie "Up! »

  Prochynit ústa a pery pidibhayte dovnútra, uvádzať ich na horné a dolné zuby. Pozrite sa rovno a mierne nahor. Položte dlane oboch stranách čeľustí (obr. A). Stráviť svoje ruky na boky smerovať nahor. Vykonajte cvičenie na vzhľade svetelné horenia. Potom znova posuňte si ruky, tlačiť ich do chrámov a zostať v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a potom odpočívať (obr. B).
  Toto cvičenie pomáha zúžiť príliš široký, "zlomil" tvár.

  a) východiskové pozície; b) na "palm stlačení do chrámov"