Tak sa stane, že idete po ulici a všimnite si, dievča, ktorá nie je, a lietanie, jej stav je pružný a elegantný príjemné hobby, a ľahké pohyby len kúzlo.
  Bohužiaľ, tieto dievčatá a ženy je zriedka možné sa stretnúť, sú skoro ako ohrozený druh. Moderné tempo života, nedostatok túžby u žien cvičenia, sedavý spôsob života - to všetko vedie k roztrhanie dôsledky nie je príliš, ktorí majú spoločný názov - zakrivenie chrbtice.
  Niet divu, že mudrci starovekej Číny s názvom Ľudské chrbtice - strom života, pretože jeho zdravotný stav závisí na celý organizmus.

  Krásne vizuálne stav - nie je len pekný doplnok, ak nechcete sledovať zdravotný stav chrbtice, neskôr, môžete sa stretnúť s problémami, ako je rozvoj skoliózy, kyfózy, čo zase vedie k vážnemu ochoreniu pečene, žalúdka, zhoršenie všetky chronické choroby.

  Osoba, ktorá postupuje zakrivenie chrbtice, môže sa často cítia bolesti hlavy, závraty, únava.

  Ako je vidieť zhrbení?

  Naozaj, prečo nie len ísť rovno a vždy krásne, je to ťažké? Dobré držanie tela dievčaťa alebo ženy by mali byť neoddeliteľnou súčasťou rovnakej, ako napríklad, dobre upravené vlasy a dokonalý make-up. Ukazuje sa, že veci nie sú tak jednoduché.

  Príčiny zohnúť moderných žien - jednoduchý, v skutočnosti, nielen že nebudeme vedieť, ako správne chodiť, ale aj sedieť!
  Prebiehajúce práce pri počítači, za volantom auta, štúdium na strednej alebo vysokej škole - to všetko vedie k tomu, že ľudia trávia väčšinu svojho života sedieť, bez toho aby vedel, ako veľkú váhu prikladáme na svaly jeho chabé chrbta. A ak to robíme zle, je to rovno cesta k vážnemu narušeniu hospodárskej a nezrovnalostí.
  Mimochodom, ďalšie častou príčinou najrôznejšie problémy s chrbticou - sada vysoké dámy nevedomky sa snažia zmenšovať, a to vždy o niečo ohýbanie chrbta.
  V dôsledku toho sa stáva zvykom, a potom sa v tejto chorobe. Takže má problémy s chrbtom - to je tiež psychologický aspekt, ktorý je potrebné riešiť na inej úrovni.
  Vezmite prosím na vedomie, že všetky modely chodiť na prehliadkové mólo svet s vysokým rastom, ako je napríklad dievčat oveľa jednoduchšie vizuálne vyzerať štíhla a elegantná.

  Ako sa budú kontrolovať?

  Existuje spôsob, ktorý vám umožní rýchlo a ľahko zistiť prítomnosť alebo neprítomnosť problémov s chrbticou. Prytulitsya späť na rovný a hladký povrch na stene, napríklad, drž rovno, ruky, spodnej strany.
  Ak je ruka voľne prechádza medzi chrbát a stenou, potom je ložisko v poriadku, inak sú problémy so svalmi chrbta a brucha. Aby bolo možné určiť prítomnosť narušeniu, je potrebné navštíviť odborníka, ktorý bude vykonávať všetky potrebné testy pre identifikáciu akýchkoľvek defektov.

  Ako urobiť krásne držanie tela?

  Hlavná vec, ktorú si uvedomiť, že hlavný problém zlé držanie tela - slabá chrbtových svalov a abs, takže musí neustále posilňovať a sledovať ich tón.
  Samozrejme, že najlepšou voľbou - je zapísať sa do športu, nech je to nejaký druh, ktorý sa vám páči, môžete si dokonca uchýliť k fyzioterapeuta, ktorý pomohol opraviť aj veľmi veľké problémy s chrbtom. A aj keď nemáte voľný čas na návštevu posilňovne, môžete vždy vysporiadať s týmto problémom na vlastnú päsť, čo je najdôležitejšie - nebuďte leniví.

  Je to v prvom rade - je naučiť sedieť. Ak to chcete vykonať, sedieť na okraji stoličky, a chrbát by mala byť vždy rovnať do vzpriamenej polohy, ak ste unavení, je lepšie oprieť, než shorbytsya.
  Nohy by mali byť vždy umiestnená na podlahe, kolená lepšie mať vyššie úrovne boky, na tento účel špeciálnu podložku. Nezabudnite, že každých 5 minút, musí zmeniť svoj postoj, a to najmenej raz za hodinu úplne hore a kaša mäso, malú prechádzku.
  Nabudúce - je dvíhanie závažia. Naše ženy už dlho používa na manipuláciu s ťažkými obalmi na trh alebo supermarkete, to nie je premýšľať o nebezpečenstve svojho konania. Po prvé, všetci musia rovnomerne rozdeliť váhu na oboch rukách, a za druhé, žena nikdy nemôže zdvihnúť viac ako 20 kg a ženy - viac ako 50 kg.

  Samozrejme, že je potrebné neustále sledovať sami seba, narovnať chrbát, keď máte pocit, že rameno išiel ďalej. A posledná vec, ktorá by mala pomôcť v tejto veci - to cvičenie pre správne držanie tela. Samy o sebe, nebudú trvať veľa času, ale len pár týždňov sa budete cítiť ľahší a slobodnejší, ako bol váš stav.

  Cvičenie pre krásne chrbát

  Pravidelné preťahovanie môže pomôcť vaše telo pružnejšie a svaly pružné a elastické. Potom sa pózu "v turečtine," vložil sa do rúk "lock" ťahať cez hlavu, vziať dych a dobrú úsek na každom stavec sa snažil do ruky. Pri výdychu, znížiť ruky dole.

  V rovnakej pozícii odvodiť ruky, prehýbajú chrbta, hrudníka spočívajúci na zadnej strane, tvorí akúsi hrb, že výdych a inhalovať vietor lakte za chrbtom a dobrú prohynayemosya.

  Ľahnite si na chrbát, nohy zákruty na kolená a vytiahnuť ruky, objať ich a začať opatrne jazdiť na zadnej strane - tam a späť, sondovania každý chrbticu. Cvičenie musí byť vykonaná na tvrdom povrchu.

  Sadli sme si na stoličku, nohy plemeno, chrbát rovno, robiť stúpanie na každej nohe, zatiaľ čo chrbát by mala byť čo najkratšia polohy.

  Zo stoja, šírka nohy ramien, robí trupu zo strany na stranu, a chrbát by mala byť plochá.

  Počet opakovaní a prístupov sa môžu líšiť od fyzickej kondície a telesnej kondícii. Obvykle robia 2-3 prístupy, iba 10-15 opakovaní jedného cvičenia.

  Pamätajte si, že pred vami pracovať na chrbte, je potrebné zahriať trochu - robiť ľahké cvičenie alebo intenzívne chôdza po miestnosti na minútu, potom sa pomaly začínajú naťahovať. Po ukončení všetkých cvičení zavesiť na bare, bude to umožní všetky svaly pretiahnuť a uvoľniť chrbticu.

  Hlavné uvedomiť, že správne držanie tela - je základom krásnej a sebavedomý chôdza, milosti, ktorý môže okamžite zabiť každého muža. Tak sa starať o svoje zdravie, ako silné a odolné kĺby a svaly sú schopní rozšíriť svoju mladosť a krásu po mnoho rokov, ale hlavne na čas a chcete, aby za ňu bojovať.