samostatné napájanie sa odporúča používať zeleninu, mäso a mliečne výrobky v rôzne dni v týždni. To je spôsobené tým, že jesť rôzne jedlá spomaľuje trávenie a zhoršuje zdravie všeobecne. Samozrejme, že to neznamená, že každý by sa mal pohybovať na samostatné jedlo, pretože ho tiež odporučil ľuďom so zdravotnými problémami. Princípy samostatného potravín boli stiahnuté R. Shelton a N.R Hay, ale každý má svoj vlastný prístup.
  Náš dokument sa bude skladať z nasledujúcich možností:

  Samostatné food menu pre tento týždeň

  Recepty samostatné napájanie

  90 deň diéta samostatné napájanie

  Samostatné krvná skupina diéta

  Princípy a samostatné kompatibilita napájanie



  Samostatné food menu pre tento týždeň
  Nižšie raspishut plán pre každý deň v týždni
  Pondelok

  V dopoludňajších hodinách sa v 7 alebo 8 hodín je potrebné raňajkové menu sa skladá z 2 kiwi, Hercules kaša, varené vo vode, a čaj bez cukru;

  Obed bude len 11 hodín, aby sa jesť šalát, olivový olej (jedna čajová lyžička);

  V 13 hodín pri obede jesť brokolicu, zľahka varené kuracie prsia a dva plátky syra;

  V 17 hodín jesť hruška;

  Večera v 19 hodín jesť polievku a tuku omeletu s dvoma vajcami.

  Utorok

  V dopoludňajších hodinách sa v 7 alebo 8 hodín jesť pohánku s oranžovou, zapiť šálka čaju bez cukru;

  V 11:00, jesť jablko;

  V 13 hodín musíte jesť varené ryby so šalátom a dusenou zeleninou, časť 100 g;

  V 17 hodín jesť jogurt balenie;

  K večeru si môžete jesť polievku a zelený šalát.


  Streda

  V dopoludňajších hodinách sa v 7 alebo 8 hodín vypiť 100 ml pomarančovej šťavy a 100 ml čistej vody, piť čaj bez cukru a jesť raže kašu varené v mlieku;

  V 11:00 jesť jedno zelené jablko;

  Na obed v 13 hodín je možné jesť varené hovädzie mäso, dusenou zeleninou a šalátom, ktorá ponúka 100 g;

  V 17 hodín sa môžete jesť 5 vlašské orechy;

  Večera v 19 hodín jesť pečené karfiol.

  Štvrtok

  V dopoludňajších hodinách sa v 7 alebo 8 hodín jesť jačmeň kaše odstredeného mlieka, dve mandarínky, toast každým jedlom, zapiť čajom bez cukru;

  V 11 hodín sa môžete jesť zelené jablko;

  Na obed, jesť 13 hodín porcie varené chobotnice, dva plátky syra, duseným baklažánom časti zeleného šalátu;

  V 17 hodín zjesť trochu prerezávať, asi 4 kusy;

  Večera v 19 hodiny môžete jesť vajcia s paradajkami a časť varenej zeleniny.

  Piatok

  V dopoludňajších hodinách 7-8 hodín Herkula jesť cereálie s ovocím a jogurtom, dve kiwi, zapiť čajom bez cukru;

  V 11 hodín jesť zelené jablko;

  Na obede v 13 hodín variť pol kuracie prsia, brokolica s karfiolom a zeleninový šalát;

  V 17 hodín občerstvenie oranžovej alebo banánov;

  Večera v 19 hodiny môžete jesť polievku a paradajky a syr.

  Sobota

  Raňajky v 8 hodín ráno zjesť pohánkovú kašu, toast chlieb, jedlo, pomaranč, zapiť čajom bez cukru;

  V 11 hodín sa môžete jesť jablko a banán;

  Na obed, jesť 13 hodín porcie varené ryby, zeleninová polievka, šalát a syr;

  V 17 hodín jesť trochu mandle;

  V 19 hodín jesť praženicu so šampiňónmi a dusenou zeleninou, môžete tiež pridať zelený šalát.

  V Nedeľu

  Počas dňa by ste mali jesť 15 kg zelených jabĺk

  Táto ponuka je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť a normalizovať tráviaci trakt.


  Recepty samostatné napájanie
  Nižšie popisujeme najobľúbenejšie recepty samostatným napájaním.
  Raňajky s mliečnymi výrobkami a ovocie

  100 g sladkých bobúľ, ako sú maliny alebo jahody;

  Cup nízkotučné jogurty;

  Pohár mlieka;

  Green Big Apple.

  Umyť bobule v studenej vode, pred tým, než prevziať. Umyte jablká, zníženie olúpeme a nakrájame na malé kocky. Mix bobule a jablko s jogurtom a pšeničných otrúb. Môžete požiadať paraboly pohár mlieka.
  Raňajky s sladkej papriky a syrový sendvič

  Poháre cmar;

  50 g tuku syra;

  Jedno pod korenie;

  Dva kusy chleba s.

  Dvadsať minút pred jedlom, pitím 200 ml cmaru. Umyte papriky, nakrájame na 4 kusy, odstráňte semienka a oddielov. Zmiešajte syr s cibuľou, pre-nakrájajte na krúžky. Dajte syr na chleba a plátky syra korenie.

  Šalát zo zeleniny a pšeničné otruby

  Polovica jablko;

  Pol banán;

  Trochu cmar;

  Trochu medu;

  Oranžová;

  A malé hrozno.

  Nakrájajte banán na tenké plátky a oranžovej. Strúhaný jemne nastrúhame jablko kôry môže byť ponechané. Zmiešajte Výsledná hmotnosť otrúb a medu. Žiadosť o jedlo môže cmar.

  90 deň diéta samostatné napájanie
  Diéta po dobu niekoľkých cyklov, cyklus sa obvykle skladá zo štyroch dní. V niektorých dňoch môžete jesť len jeden druh potravín.

  Prvý deň cyklu - proteín, proteínové potraviny môžu byť použité, ako sú mliečne výrobky, mäsa, vajec a rýb. Pre zlepšenie trávenia jesť zeleninu;

  Druhý deň je škrobový, môžete použiť celozrnné pečivo, fazuľa, zemiaky a ďalšie potraviny, ktoré majú škrob čiastočne;

  Tretí deň - sacharidy, môžete jesť zeleninu, celozrnné pečivo, cereálie, pečivo, ale bez droždia, vajcia a mlieko. Tiež je potrebné jesť cestoviny a sušienky. Bedtime by mali jesť trochu horkej čokolády ako dezert;

  Štvrtého dňa môžete jesť ovocie, vrátane exotických. Môžete použiť sušené ovocie, semená a orechy, piť čerstvé ovocné šťavy. Jedzte malé porcie, takže žiadne problémy s trávením;

  Po niekoľkých cykloch 29 môžete stráviť deň pôst deň. Počas dňa môžete piť len vodu, a potom sa celý cyklus opakuje.


  Nezabudnite, že tam sú niektoré nuansy v strave:

  Na raňajky si nemôžete vziať nič iné ako ovocie;

  Začnite večeru nie pred poludním;

  Ak chcete jesť veľa, ale obed je hodina - jesť nejaké ovocie;

  Pred pokračovaním na večeru Počkajte štyri hodiny po obede. To platí najmä v bielkovine deň;

  Jedzte ovocie pre daný deň požadovaných každé dva až tri hodiny. Nebojte sa, budete jesť príliš veľa ovocia - rýchlo znižujú chuť k jedlu;

  Nemôžete jesť po dvadsať hodín;

  Most potraviny jesť na obed a večeru časti je potrebné znížiť množstvo trikrát;

  Kúpte odskúšané výrobky do ľudí ako je mäso a ovocie, často striekajúcej chemické roztoky a rast prostredníctvom umelých prísad;

  Použite rastlinný olej, ak sa vám nepáči, šaláty bez doplňovania paliva;

  Použite parník alebo pečenie, nemôžete jesť vyprážané jedlo v žiadnom prípade;

  Namiesto toho, osolíme, orientálne korenie, pretože soľ je zdraviu škodlivý. Môžete pridať iba mierne soľ;

  Snažte sa piť menej kávy a čaju, je žiaduce používať čistú pramenitú vodu;

  Vypočíta sa počet kalórií, ktoré potrebujete na základe zložitosti diela a jeho vlastnou hmotnosťou. Neprekračujte množstvo kalórií, ktoré sú odporúčané;

  Zapojiť sa do športu, ako je plávanie alebo beh. Vzhľadom k tomu, svaly sa bude rýchlo rozvíjať ustupovať váhu, okrem budete tráviť viac kalórií.



  Samostatné krvná skupina diéta
  Existujú významné zmeny v strave podľa typu krvi. Napríklad ľudia najprv krv patrí tým, kto najlepšie stráviteľných živočíšnych bielkovín. Samozrejme, že je potrebné, aby ich vo väčšej miere. Musíme sa vzdať mliečnych a pekárenských výrobkov. Prvá skupina patrí k prastarej krvi, pretože sa vyskytuje častejšie. Títo ľudia len zriedka majú problémy so zdravím, pretože majú vysokú odolnosť. Sú bez problémov jesť ani okrem múky a mlieka, tak často experimentuje s diétami.
  Ak patríte do prvej skupiny - používať chudé hovädzie a baranie, šťuka, losos, tekvicové semienka a orechy. Musíme sa vzdať tučné mäso a mlieko, a to aj sušené. Nemôžete jesť koláče a všetko obsahujúce múka a citrusové plody, olivy a zemiaky. Pre chudnutie by mali byť konzumované červené mäso, morské plody a pečeň vysokým obsahom železa. Pre zvýšenie telesnej hmotnosti treba šalát kapusta, pšenica, fazuľa, kukurica a fazuľa.
  Ľudia s druhou skupinou krvi často označovaný poľnohospodárov, pretože potrebujú jesť vegetariánsku stravu. Z neznámych dôvodov, historici sa domnievajú, že tam bola skupina ľudí, pre prechod k poľnohospodárstvu. Majú slabý zažívací trakt, takže to je najlepšie vziať vegetariánske jedlá. Nakupujú výrobky potrebujú vedieť, kto sú pestované v ekologicky šetrných podmienkach. Je žiaduce znížiť množstvo použitého mäsa alebo opustiť ho úplne, pretože je zle absorbuje a ide do podkožného tuku. Tiež sa neodporúča mlieka a mliečnych výrobkov. Najvýhodnejšie ovocia a zeleniny, pretože obsahujú prakticky žiadny tuk.

  Chcete, aby sa morské plody, ryža, sója, fazuľa, artičoky, pohánka, artičoky, a tak ďalej. Tiež sa odporúča ananásy z obsahu minerálnych kyselín. Vyhnite sa treba zemiaky, biele pečivo, kečup, majonéza, marhule a brusnice. Pre chudnutie pre vylúčenie mäsa, mlieka a pšenice. Pomoc zrýchliť metabolizmus zeleninu, ovocie, sóje a rastlinný olej.
  Tretia skupina krvi je zriedkavé, títo ľudia označujú ako "nomádmi". To je spôsobené tým, že krv bola migrácia ľudí na sever, a prostredníctvom klímy sa muselo prispôsobiť novým podmienkam. To ich odlišuje od iných skupín, pretože ich silný imunitný systém ľahko odoláva akejkoľvek choroby. Nemôžu jesť paradajky, granátové jablká, slnečnicový olej, kuracie a sóju. Najužitočnejšie produkty: králičie mäso, ryby, ľanový olej, mliečne výrobky a jahňacie. Výrazne zvyšuje hmotnosť sezamu, kukurica, pohánka, šošovica a arašidy. Pre chudnutie sa odporúča pečeň, červené mäso, nízkotučné mliečne výrobky, pečeň, vajcia, zelenej zelenine.
  Najvzácnejšie krvná skupina je štvrtý. To je spôsobené tým, že to bolo ešte pred tisíc rokmi, pretože tam bola zmes iných skupín. Keď sa im hovorilo "noví ľudia". To je najviac citliví ľudia reagovať na malé zmeny v strave a v životnom prostredí. Najviac žiaduce potraviny, mliečne výrobky, jahňacie, ovocie a zelenina. Ak chcete získať na váhe musíte jesť viac fazule, červené mäso, kukurica, pšenica a pohánky. Pre chudnutie odporúča morské plody, ale nie fajčenie, sušenie a ďalšie spracovanie. Tiež pomáhajú zelená zelenina, sója, ananás a mliečne výrobky.


  Princípy a samostatné kompatibilita napájanie

  Môžete jesť len chudé ryby, mäso a hydinu. Tieto produkty možno dobre kombinovať s zeleniny, pretože živočíšne bielkoviny nemá žiadne vedľajšie účinky. Počet znižuje zlý cholesterol a urýchľuje trávenie, ktorý tiež spôsobuje zrýchlenie metabolizmu;

  Odporúčané strukoviny a strukoviny, ako sú šošovica, fazuľa, hrach a fazuľa. Tie sú spojené s zeleniny a rastlinných olejov;

  Tiež užitočné škrobu zeleninu, hrášok, zemiaky, batatы, chlieb a cestoviny. Plody priemerného počtu škrobu tiež odporúča: kvaka, kvaka, reďkovky a reďkovky. Nemôžete jesť potraviny s živočíšnymi tukmi. Nemôžete jesť chlieb s inými potravinami, ako sú knedle. Ale môžete s bylinkami, cesnakom a olivovým olejom;

  Nemôžete jesť vyprážané alebo rafinovaný rastlinný olej;

  Paradajky a kyslé ovocie majú nízku kompatibilitu, rozptýli trávenie a už 20 minút pred jedlom. Nemôžete jesť melón, melón a pred jedlom;

  Zelenina a iné, ktoré nie sú súčasťou škrobu dobre rastlinných olejov a živočíšnych tukov, ale v malom množstve. Patrí medzi ne provensálske korenie, petržlen, šalát, fenikel, zeler, cibuľa, šalát, repa, reďkovky, baklažán, mrkva, uhorky a papriky;

  Nemôžete piť mlieko s jedlom, pretože to prejdeného šťavy z ovocia a zeleniny. To vyvoláva vzhľad rozkladných procesov v gastrointestinálnom trakte, čo môže viesť k ochoreniu a nesvarenyyu;

  Syr je považovaný za samostatný potravín, môže byť použitý iba s mliečnymi výrobkami, ale v žiadnom prípade nie s mäsom a zeleninou;

  Vajcia majú vysokú kompatibilitu s zeleniny, a navyše obsahujú jednoduchý proteín, ktorý sa rýchlo vstrebáva;

  Je vhodné použiť matice, ale v obmedzenom množstve. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov, a navyše obsahujú rastlinné tuky, ktoré sú veľmi ľahko vstrebáva;

  Môžete jesť zeleninu, ktoré sú spojené nielen s proteínmi, sacharidy. Vzhľadom k tomu, hríby - ťažkom jedle, je potrebné znížiť spotrebu na minimum. Snažte sa jesť viac zeleniny, a zmiernili tak trávenie a vstrebávanie húb.


  Boh vám žehnaj, milí čitatelia!