Pre normálnu funkciu tela vyžaduje mnoho rôznych látok. Iron - veľmi dôležitý stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre všetkých z nás. Čo by sa stalo, keby tam je deficit?

  Prečo potrebujem železo?

  Prečo naše telo potrebuje železo? To je veľmi dôležité, stopový prvok, ktorý je súčasťou krvi, ako je hemoglobín. Hemoglobín je najautentickejšie nosič kyslíka. Je to vďaka tejto zložky krvi kyslíkom sa dodáva do všetkých tkanív a buniek, čo zaisťuje správnu funkciu.

  Okrem toho, žiadne železo by bolo možné správne rastu a harmonického rozvoja. A tento stopový prvok normalizuje imunitný systém je súčasťou niektorých látok, ktoré chránia bunky tela pred negatívnymi účinkami oxidačných produktov, metabolizmu normalizáciou a je zodpovedný za vlasy, nechty a pokožku. A potrebujete hladinu železa v pečeni, ktorá čistí telo toxínov.

  Koľko človek potrebuje?

  Všeobecne platí, že ľudia vždy obsahuje železo, ale časť z nich každý deň ide spolu s krvou, výkaly, moč, mŕtvych buniek kože a slizníc sluschyvayuschymsya epitel. A to je dôvod, prečo strata tohto stopového prvku nutné neustále vyplniť.
  Potreba Priemerný človek pre železo je v priemere 1 mg. Ale pricestuje železo vstrebáva len 10% (a niekedy aj 3-5%). V konkrétnej sadzby spotreby vplyv niekoľko faktorov: pohlavie, vek, zdravotný stav a individuálne vlastnosti organizmu.
  Jeho potreba železa je:

  Dospelí samci: 10-15 mg;

  Dospelé ženy: cca 20 mg;

  Deti od 5 do 17 - 18 mg;

  počas tehotenstva a šestonedelia (2-3 mesiace po pôrode), je potrebné sa zvyšuje 2-3x a je asi 30 až 35 miligramov.

  Prečo nie dosť železa?

  Tu sú hlavné príčiny nedostatku železa v tele:

  Zrýchlený rast. Často je nedostatok železa u detí vo veku 2-4 rokov (v tomto období je skokový rast).

  Prechod vek. V tejto fáze, telo je rekonštruovaný na novom režime prevádzky v dôsledku zmien v práci niektorých dôležitých systémov a rastie potreba železa dramaticky.

  Nevyváženej stravy. Nedostatok železa sa často vyskytuje u žien, držať diétu. Okrem toho, v ohrození a vegetariánov. Žehlička, samozrejme, sa nachádzajú v určitých produktoch rastlinného pôvodu, ale svojim spôsobom je to stopový prvok vstrebáva veľmi zle. Most železo získané z mäsa a vnútorností.

  Tehotenstva. V tejto fáze je potreba železa sa zvyšuje v čase, pretože to by malo prísť do tela a rastúci plod.

  Dojčenie. Chlapec dostane všetky potrebné mlieko, takže dojčiaca matka železo bude potreba viac.

  Významné straty krvi. Nedostatok železa môže dôjsť v rán a krvácania rán, ženy z ťažkých menštruácie, krvácanie hemoroidy, ako aj žalúdka a iných ochorení tráviaceho systému, pod ktorým porušil integritu sliznice.

  Nebezpečenstvo nedostatku železa?

  V prípade, že telo trpí nedostatkom železa, je z nedostatku železa anémia. Ak sa nič nezmení, tento stav môže viesť k veľmi vážnym a tragickými následkami. Tu sú niektoré z nich:

  Abnormality v kardiovaskulárnom systéme. Áno, môžu byť rozdelené tepovej frekvencie a kontraktilný aktivitu srdcového svalu. Často znížený krvný tlak.

  S nedostatkom selénu bude trpieť a svaly. Svalové tkanivo sa nedostanú do krvného potreba kyslíka a živín. Vzhľadom k tejto zníženej svalového tonusu a potom postupne atrofia môže vyvinúť.

  U detí, nedostatok železa môže spôsobiť oneskorený fyzický a duševný vývoj, nižší inteligenciu, zlú pamäť a koncentráciu.

  Vzhľadom k tomu, nedostatok železa chudokrvnosť porušil imunitný systém. Imunita bude klesať, pretože vírusy, baktérie a rôzne patogény, budú útočiť na telo, čo spôsobuje časté prechladnutie, infekcie a akútne respiračné ochorenia SARS.

  Uistite sa, že trpí a tráviaci trakt. Potom, čo zničil integrity slizníc narušená trávenie a vstrebávanie cez tráviace ústrojenstvo živín. Appetite pokles, akékoľvek porušenie zo stoličky.

  Deficit bude mať vplyv na stav vlasov, kože a nechtov. Vlasy bude krehký a vypadnúť. Koža je suchá, trhliny. Tiež zmeniť farbu pokožky, môže to byť sivá alebo žltkastý. Nechty budú lúpať a zlomiť. U žien, tieto zmeny viditeľné najmä a nežiaduce.

  U žien, z dôvodu nedostatku stopových prvkov sa často objavujú menštruačný cyklus.

  Suffer mohol nervový systém. Často sa nedostatok železa zmenami chudokrvnosť nálady, nočné mory, úzkosť a pozorovaný zvýšený nervovú podráždenosť, poruchy spánku.

  Zvlášť nebezpečný nedostatok železa v priebehu tehotenstva. V prípade, že plod nebude dostávať požadovaný počet tak dôležitého stopového prvku, to hrozí nízka hmotnosť plodu a zaostalosti a vážnych chorôb. Okrem toho, s anémia z nedostatku železa často na samom začiatku práce. K dispozícii je hrozba potratu.

  Vzhľadom k tomu, vzhľadom na nedostatok železa a zníženie hemoglobínu prakticky všetky tkanivá nedostanú potrebné množstvo kyslíka, ktoré postihuje takmer všetky systémy: reprodukčné, endokrinné, imunitný, tráviaci, močový, respiračnými a kardiovaskulárnymi. Výsledkom bude oveľa horšie, celkový zdravotný stav.

  Ako zistiť deficit?

  Sú tam nejaké náznaky, podľa ktorého môžeme určiť, nedostatok železa? Áno, tam je. Tu sú niektoré príznaky anémie z nedostatku železa:

  Stojí za to venovať pozornosť vzhľadu. Osoba sa z nedostatku železa koža je suchá, šedavej alebo žltkastý. V očiach sa môžu objaviť tmavé kruhy pod očami. Nechty stávajú krehkými a lámavé vlasy vypadnú a rozdeliť.

  Mnohí tam dýchavičnosť, ktorá sa objavuje aj po menšej fyzickej aktivite.

  Nohy nohy a ruky, môže byť zima, a to aj za teplého počasia. To je spôsobené obehové poruchy.

  Únava, chronická únava. Človek cíti unavený a vyčerpaný skoro ráno.

  To môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty.

  Slabosť. V tomto stave človek je aj po spánku a odpočinku.

  Nálada sa mení často, môže byť náhle záchvaty úzkosti a strachu. Človek ťažko zaspať, spí nepokojne a citlivo.

  Nepravidelný srdcový tep, búšenie srdca, pomalý tep, nepravidelný srdcový tep.

  Apatia, depresia, strata záujmu v živote.

  Zlé trávenie, strata chuti do jedla.

  Mravčenie v rukách a chodidlách.

  Časté prechladnutia.

  Poruchy pamäti, znížená koncentrácia.

  Ako sa vyhnúť problémom?

  Prevencia anémie z nedostatku železa sa týka, a to predovšetkým, vyváženej stravy. Zahrnúť do stravy viac potravín bohatých na železo. Medzi ne patrí hovädzia pečeň, červené mäso, šošovica, fazuľa, špenát, vajcia.

  Tiež základné potraviny, ktoré obsahujú vitamín C (podporuje najlepšie vstrebávanie železa): zelené, citrusové plody, bobule, zelená zelenina. Tiež znížiť počet použitých čaju a kávy. Pri akútny nedostatok lekárskej pomoci, že sa volal vám železo-vitamínové prípravky.
  Sledovať tok železa v tele, aby sa zabránilo nepríjemné následky.