Ženy môžu vyskytnúť bolesti chrbta, panvy, hrudníka, nevoľnosť, bolesti hlavy, vzhľad zápalových elementov v koži (akné), nespavosť, zápcha, nadúvanie a mnoho ďalších prejavov syndrómu. Mnoho žien sa stal podráždenosti počas tohto obdobia, majú výbuchy agresie môže byť zvýšená tearfulness, tam sú časté zmeny nálady.
Výskumníci sa poznamenať, že v tomto období ženy sú najviac náchylné k vzniku a zhoršeniu rôznych ochorení, emočných porúch a depresie.
Mnoho žien pred menštruáciou vyskúšať niektoré z týchto príznakov, skôr mierne a prístup k lekárovi je nutné. Vieme však, že predmenštruačný syndróm postupuje v priebehu času. Je pozorovaná u 20% žien do 30, pričom po 30 rokoch sa vyskytuje u 50% žien. Ak ste sa stretli nejaké príznaky predmenštruačného syndrómu, sa snaží, aby sa zabránilo ich nárast.
K dnešnému dňu, nie je známy presnú príčinu predmenštruačný syndróm, ale nejako to objektívne existuje, a je potrebné poznať niekoľko pravidiel, na pomoc si v týchto ťažkých dňoch.
Postupujte podľa stravu bohatú na sacharidy a sanie proteín limit. Takáto strava napomáha uvoľňovaniu serotonínu v mozgu. Pomôžete si zlepšiť náladu a normalizovať spánok. Jedzte celé zrná, chlieb, ovocie a zeleniny. Minimalizovať príjem soli a sladkosti.
Skúste viac sa pohybovať. Ak fyzická aktivita v krvi out "hormóny Joy" - endorfíny.
Snažte sa ovládať sami. Poznať svoju podráždenosť, pokúsiť sa ísť z nepríjemných faktorov. Nezačínajte vážne rozhovory a nie je objasniť vzťah so svojimi blízkymi. Počkajte pár dní.
Vo večerných hodinách, vezmite si relaxačný kúpeľ pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja z harmančeka, ruže a levandule.
Častejšie vonku. Zvlášť dobré slnečné počasie. To pomáha predchádzať depresii.
Vezmite jogu. To je dobrý spôsob, ako zmierniť ako fyzické, psycho-emocionálne symptómy.
Skúste sa uvoľniť čo najviac v týchto dňoch, a uistite sa, že dostatok spánku.
Ak máte závažné prejavy predmenštruačného syndrómu, ktoré nemôžete zvládnuť, a nedávajú vám normálny život a prácu, potom budete určite potrebovať vyhľadať lekársku pomoc.