Duša nemôže zaspať.
Nech mi nespavosť,
S ich tesnej pasce.
Láska Sirota ,
Väčšina tehotných žien povedať - vidsipaytesya, žiadne dieťa, a dokonca potom nebude spať. Čo robiť, keď sen a teraz utiekol niekam? To sa deje v takmer 80% žien, v rozmedzí 23 až 25 týždeň tehotenstva.
Najprv musíte zistiť príčiny nespavosti. Je dôležité si uvedomiť, že to nie je choroba, ale prejavom mimo procesov prebiehajúcich v tele. Viac tehotenstvo, ďalší dôvod, prečo pre nedostatok spánku, a môžu byť ako fyziologické a psychologické.
Príčiny poruchy spánku môžu byť z niekoľkých dôvodov:
Je ťažké nájsť pohodlnú pozíciu brucho rástlo a zvýšenie telesnej hmotnosti. V brucho klamať. Na zadnej strane príliš dlho ležať - maternica tlačí na detskú tepny a duté chrbtice, zadné začne bolieť.
Utrápenej pálenie záhy - rastúce dieťa zaberie viac miesta v bruchu svojej matky, niektorí stlačil všetky vnútorné orgány, vrátane žalúdka. Takže ak spaním jesť tvrdé jedlo - "veselý" v noci k dispozícii.
Časté nutkanie na záchod. To je tiež spojené so zvýšením v maternici, ktorá sa stáva silnejšie tlak na močový mechúr a vyprázdni sa musia často.
Zmena držanie tela matky a dieťaťa priberanie na váhe spôsobujú pulzujúce bolesti v dolnej časti chrbta. Iba špeciálne cvičenie pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.
Záchvaty sa vyskytujú v nohách a chodidiel s deficitom únava vápnika. Ak chcete odstrániť záchvaty zdvihnúť a vytiahnuť ponožku nad.
Inteligentný únava môže tiež spôsobiť nespavosť. V prípade, že mozog celý deň tvrdo pracoval, telo fyzická aktivita nie je prijatý, aj keď príde čas na spanie všetky mozog tiež prijíma signály do práce. Počas dňa je potrebné rovnomerne rozdeliť duševnú a fyzickú námahu. Veľa chôdze od hotela. Môžete dokonca tancovať.
Príčina nespavosť a nočné mory sú sny, ktoré často váži tehotenstva, zvlášť, keď sa blíži pôrod.
Pre každú z týchto dôvodov môže byť porucha spánku, a v prípade, že ešte fit?
Čo nastávajúca matka, ako sa vysporiadať s nespavosťou? Urobte si snodeystvuyuschye drogy je prísne zakázané, pretože nepriaznivo ovplyvňujú plod.
Sa stará o noc spať, čo potrebujete v dopoludňajších hodinách. Správna strava zaistiť pokojné noci. Zrejme dodržiavať niekoľko zásad:
Skúste menej spánku počas dňa.
Ak je sužovaný nočnými morami - povedz im svoje milované. Spoločne budete sa s nimi vyrovnať.
Platiť dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.
Nejedzte pred spaním, najmä ťažké jedlo. S plným žalúdkom nebude môcť spať.
nechať na večer prípadoch, ktoré vyžadujú intelektuálne a fyzickú námahu.
Veľmi dobrá spaním vykúpať v teplej vode. Je možné pridať vývar harmančeka alebo aromatické oleje.
Večer lepšie opustiť zaujímavé nápoje (káva, čaj a ešte viac), lepšie piť odvar z harmančeka, mäty. Pol hodiny pred spaním a môžete vypiť pohár teplej vody s lyžičkou medu.
Niektoré môžu pomôcť a sex. A prečo nie? Ak nemáte kontraindikácie, sex nebolí.
Hlavná vec na mysli - záleží len na vás upokojiť váš spánok.