Ako sa liečiť nespavosť. Ako sa zbaviť nespavosti bez drog.

  Ľudia, ktorí spia dobre, obvykle vyznačujú dobré zdravie, pretože dobrý spánok odstraňuje únavu nahromadené počas dňa.
  Doba spánku závisí na individuálnom tele a stupni únavy. Mnoho ľudí adekvátne spánok 6-8 hodín, ale história pozná trvania príklady a spať 4 - 5 hodín. Margaret Thatcherová, Indira Gandhi, ďalšie celebrity obnoviť sily po dobu 5 hodín. Napoleon odišiel dva zaujímavé dosky insomniacs. Povedal, že odchádza spať, sa vzťahuje na všetky "zásuvky v skrini svojho mozgu" a okamžite upadol do hlbokého spánku. Spomínam si, ako hlavná postava románu "Gone with the Wind" hovoril o problémy: ". Budem o tom premýšľať zajtra" Opustiť všetky a hlboký spánok ani na krátku dobu pre telo oveľa lepšie ako povrchné 10:00, nepokojného spánku.
  Druhá rada bola Napoleonovi vyliezť z postele hneď po prebudení. Ležal v posteli po spanie užitočný, pomyslel si Napoleon - zvyk, neprináša nič dobrého k telu.
  Tí, ktorí trpia nespavosťou možno odporučiť fyzikálnu terapiu, ktorá spôsobuje uvoľnenie, ktoré podporuje dobrý spánok.
  Shiatsu odporúča nasledujúci postup. Tlačiť palcom ľavej ruky na prednom povrchu hrdla na ľavej strane (obr.) A potom pozdĺž krčnej tepny v 4 bodoch voči kľúčnej kosti.

  Táto tlačová opakovať 3 krát na každej strane.
  Potom tri prsty po dobu 3 sekúnd stlačiť každému bodu zodpovedajúce prodolhovatomu mozog (viď obr.).,

  Potom stlačte 3 body pozdĺž zadnej krčných svalov na oboch stranách krčnej chrbtice. Opakujte trikrát tie stlačením po dobu 3 sekúnd.
  Ťahanie nohy a ohýbať a narovnať väčšinu palca stimulovať krvný obeh v dolných končatinách.