Nabíjací pre tehotné ženy potrebujú - tak hovorí, že väčšina moderných gynekológovia. Samozrejme, zaťaženie musí byť zvolený v závislosti na gestačnom veku a fyzickej kondície matky.

  Prvý trimester

  Nabíjací pre tehotné ženy v raných fázach - je v podstate dychové cvičenia. Dychové cvičenia pomôcť zmierniť napätie, upokoj sa rýchlo, pretože všetci vieme, aký dôležitý pokoj tehotenstva. Okrem toho, dychové cvičenia učil dýchať pri pôrode, čo je tiež dôležité. A dychové cvičenia pomôcť spáliť kalórie navyše.

  Silnejší fyzická aktivita v ranom tehotenstve neodporúča. Skutočnosť, že väčšina potratov sa koná na začiatku tehotenstva a nadmerného cvičenia nie je žiaduce.

  Druhý trimester

  Nebezpečný prešiel počas prvého trimestra a môže bezpečne zapojiť do nabíjanie pre tehotné ženy. Samozrejme, že nie je nutné načítať sa v plnej sile. Začnite pomaly, s 15 až 20 minút cvičenia. Ak sa cítite dobre, môžete zvýšiť učebne. Spoplatnenie tehotné ženy by sa mali vykonávať pravidelne.
  Osobitná pozornosť venujte cvičenie na panvové dno, bude to vyhnúť sa mnohým problémom v neskorších štádiách tehotenstva. To je pomerne jednoduché cvičenie vykonáva v polohe na chrbte. Tento "bicykel" a alternatívne ohýbanie nohy v kolenách od kĺzanie na podlahe a zdvihnite nohy. V sede môže posunúť a tlačiť nohy pošmyknutia na podlahe, zdvihnite panvu a dolné.
  A, samozrejme, cvičenie pre tehotné zahŕňa cvičenia pre nohy, predovšetkým lýtkové svaly na prevenciu kardiovaskulárnych problémov.

  Tretí trimester

  Bližšie k dodaniu fyzickej aktivity zníži znovu a znovu robiť dychové cvičenia. Avšak, v posledných rokoch sa stala veľmi populárnou vodný aerobik, ktorá sa práve sa odporúča pre ženy v posledných fázach tehotenstva. Ale skôr, než sme sa ponoriť po hlave do bazéna, ešte poraďte sa so svojím gynekológa a aqua aerobic tréner.