Aktívny životný štýl kladie niektoré dievčatá na otázku: je možné uplatniť v priebehu menštruácie? Pre mnohých, otázka je, ak nie zabrániť bolesti a nepohodlie, prečo nie? Aktivita pokračuje vo všetkých jeho podobách. Ďalšie kritické dni sprevádzané malátnosťou, horúčkou a silné bolesti, a je pre nich lepšie venovať čas na odpočinok alebo si ľahnúť do postele a díval sa na presýpacie hodiny
  Povolené alebo kontraindikovaná?
  Ak sú kritické dni sú zvyčajne zahrnuté do plánu cvičenie je vhodné. To by malo byť individuálne nastavený náš stres a cvičenie pre telo v režime šetriace. Niekedy cvičenia sú skvelý spôsob, ako ovplyvniť svalový tonus a úľave od bolesti. Vzhľadom k tomu, chronických a gynekologických ochorení, nie sú tam žiadne prekážky v zamestnaní ako intenzívne cvičenie.
  V súčasnej dobe zdravotného stavu, keď sa zdravotný stav nie je hovorí v prospech telocvični - bolesti hlavy a dotknutou hojnej vypúšťanie, nie je dôvod, aby prístup k gynekológa. Stáva sa, že intenzívne cvičenie prispievajú niektoré gynekologické ochorenia. Vo veľkom prípadov, špeciálne vybraný súbor cvičenie pomáha zbaviť sa negatívnych príznakov, nahradiť analgetiká a dokonca skrátiť dobu trvania kritických dní.
  Tak treba športom?
  A čo tí, ktorí majú každodennú rutinu a formovanie tried v telocvični? Ak nie opustiť triedy, budete potrebovať aspoň o 30% nižšia normálne zaťaženie. Počas intenzívneho cvičenia zvyšuje krvný obeh, a to má vplyv na stratu krvi, s kým ísť a vitalitu. Silné brušné svaly stres môže mať negatívny účinok na telo, a dokonca viesť k menštruácii. V týchto dňoch, metabolizmus, telo sa rýchlo zahrieva, je zvýšené potenie. Malo by byť ľahké vybrať oblečenie pre triedy a vykonať vetranej miestnosti.
  Príčinou bolesti - maternicovej prebytočné hormóny a prostaglandíny zlepšiť tieto škrty. Počas menštruácie bolesti v dolnej brušné kŕče a užitočné, zdvihnúť nohy zo polohe na bruchu, vpertysya stenu v pravom uhle a držať sa za pár minút v tejto polohe. Len pár sit-up bude užitočná. Cvičenie ležal na bruchu, oprel sa rukami o zem, a tak prohnuvshy späť s obrátenou hlavou - dobre uvoľňuje kŕče. Jóga a Pilates - povolanie, ktoré sú odporúčané miesto aktívny: pomáhajú regulovať stav celých skupín svalov. Žiadne špecifické kontraindikácie pre beh a chôdzu, cvičenie na rozvoj flexibility, strečing.
  Potenciál ženského tela
  Zvýšenie hmotnosti, ktoré môžu byť vidieť, ak každý tréning ste zvyknutí stáť na váhu. Ženské pohlavné hormóny sú usporiadané takým spôsobom, že sa voda hromadí v tele. Tieto programy a libier off samé po kritických dňoch. Svaly obnoviť a aktualizovať v priebehu dňa, takže je vhodné držať sa plánu, v ktorom frekvencia tréningu je tri dni.
  Desať dní pred uprostred cyklu - energia prepätia dosiahne najvyšší bod, je vhodné použiť pre dosiahnutie vysokej športový výkon. V tejto chvíli nie je možné dať limit na nápoje, tekutiny v tele, nie je stagnuje.
  Pred nástupom menštruácie miesto pripraviť na podvedomej úrovni na bolesť a odmietnutie výcviku začať vyskúšať vegetariánsku stravu systém, ktorý pomáha, že si nevšimol príznaky kritických dňoch: čas vyňať mäsové a mliečne výrobky, džús nápoj (viac ako repa, mrkva), použite zelenina so zelenými listami, aby telo horčík a vápnik.