Školenie sval sa nachádza medzi lonovou kosťou a kopchykovыmy, ktoré tvoria základ hrádze, alternatívne zbytočné a nákladné operácie. Zvlášť dôležité posilniť intímne svalov počas tehotenstva vedie k oslabeniu ich inkontinencie. Počas tejto doby je akýkoľvek riskantné lekársky zásah kontraindikované, a Kegel technika je schopná eliminovať nepríjemné príznaky.
Výsledok školenia
Urologické problémy, nízke libido a vyskočenie sú častými spoločníkmi mnohých nežného pohlavia. "Intimate náboj" sa stal skutočný všeliek, nechá sa vyvíjať svaly a zbaviť sa mnohých chronických ochorení, ako je cystitída, prolapsu maternice alebo opomenutia. Okrem toho, jednoduchá cvičenia, aby sa minimalizovala veľkosť pošvy, najviac priaznivý vplyv na kvalitu súkromného života. V čistých svalov panvového dna, ktoré lemovali oblasti u tehotných žien, pôrod vyskytujú menej bolestivé, rýchlejší, bez medzier a komplikácií. Po pôrode, tkanivo sa vrátil do pôvodného stavu pružná.
Najúčinnejšia moderná technika umožňuje zbaviť sa ťažkostí mnohých populárnych žien a obnoviť sexuálny život. Neustálej snahy vedú k zlepšeniu krvného obehu v panvovej oblasti, posilnenie maternice a normalizovať hladiny hormónov. Kegel odporúčaných postupov aj počas tehotenstva a pôrodu. Cvičenie netrvá voľný čas a môžu byť vykonávané všade.
Komplexné Kegel cvičenia
Zameranie školenia je venovaná dýchanie, ktorá je vyrobená uvoľnené brucho. Keď to výdychu silno priťahovaní, so všetkými napäté sedacieho svalu tkaniva a intímnej oblasti.
Poradie školenia:
Inšpirácia vykonáva uvoľnené brucho. Kompresia a vnútorné zaťaženie intímne svaly roztyskannya (s odporom), do 300 kusov a viac.
- Pri močení potrebné tlačiť a zastaviť proces v súčasnej dobe, neustále sa zvyšujúci počet prístupov. Pros počet kusov, ktoré majú priniesť tisíc alebo viac. Avšak, to so sebou nesie dôsledky.
Pravidelné zdvíhanie panvy. Cvičenie je na zadnej strane. Vytiahnite ruky pozdĺž tela, mierne ohnite a zatlačte na nohu. Tak, nohy sú rovnobežné a odpočinok na podlahe. Taz je potrebné zvýšiť maximálnu pomaly vaginálne svaly, zvierača, zadku a stehien sa pretiahla a komprimované. Na najvyššom mieste polohy panvy na niekoľko sekúnd zachytiť a zadržte dych. Tento proces sa opakuje 20 až 40-krát.
Cibule, hubovitý sval, ktorý tvorí klitoris, posilňuje samostatne. To je úplne odlišné od vaginálnych svalov. Posilnenie je dosiahnuté pretiahnutím pravidelné klitoris.
Pre udržateľných výsledkov by mali byť prijaté vumbyldynhu 20 minút denne po dobu niekoľkých mesiacov.
Príslušenstvo pre cvičenie
Pre vážne poučenie o tom, ako Kegel musieť kúpiť špeciálny školenie vo forme vaginálnych guličiek, ktoré majú slučka vajcia kameň. Ak chcete začať praktických cvičení opatrne, pretože cudzie predmety v intímnej oblasti, by mohlo dôjsť ku tragédii, a budú musieť ťahať v zdravotníckom zariadení. Témy odbornej prípravy by mal byť dôkladne pripraviť pred použitím, zvládnuť mydlovú vodu a tuk mazivá nezraniť intímnej oblasti.
Integrovaný systém Kegel objavil v polovici minulého storočia, nemá obdoby. To má pozitívny vplyv na zdravie žien, predĺžiť sexuálnu aktivitu a zabraňuje strate vitality.