Takže, hula-hoop, alebo ľudia - obruč. Čo to je? Hula Hoop-je ideálny pre tých, ktorí chcú sprísniť brucho, pás, boky. On tiež trénoval na dýchací a kardiovaskulárny systém, spáliť kalórie, rozvíja koordináciu, flexibilitu, zmysel pre rytmus. Okrem toho je normalizácia čreva.
Existuje mnoho druhov: s masážnymi prvkami bez nich, kov a plast je ľahký a preťažení (3 kg), s integrovanými počítačov, ktoré spočítať, koľko kalórií (800 gr.). Rozumná otázka: ako si vybrať hula-hoop, ktorá je pre vás to pravé?
Samozrejme, začiatočníci by nemala byť príliš ťažké na kôš, najlepšie - 12-15 kilogramy, ale niekedy to môže zdať ľahké dosť váhy. Vyškolení ľudí si môže dovoliť ťažšie Hoop - 2-25 kg. Vyberte si hula-hoop s masážnymi prvkami a jednoduché kovu - je to tvoje. Záleží na tom, čo výsledok chcete.
Pre tých, ktorí chcú znížiť pása, odborníci radia, aby sa točiť hula-hoop dvadsať-třicetminuta denne. Tí, ktorí chcú udržiavať normálny tvar, púhych 10-15 minút denne. Nováčik vôbec, lepšie začať s malým zaťažením. Začnite s 3 - 5 minút a postupne zvyšovať čas.
Majte na pamäti, že po prvom tréningu, môže byť tvorba modrín, tak to je najlepšie nosiť tesné oblečenie. Je to len na prvý pohľad, až sa telo zvykne nenačíta, by nemalo byť prestať školenia. Namiesto použitia obruč s masážnymi prvkami tehotných žien počas kritických dní, starších osôb a osôb s ochorením brucha a chrbta by mala konzultovať s lekárom.
Skôr, spin hula hoop, budete mať veľmi ťažké. Veľa úsilia vyjde nenechať ho spadnúť. Ale časom si zvyknete a schopnosti stačiť na komplikovať cvičenia. Napríklad, keď sa otáča, zdvihnite ruky hore, potom zložiť ruku na hruď a utiahnuť pás a boky, alternatívne cvičenie. Pridať, vymýšľať si svoje veci na hudbu.
Všimnite si, že pre najlepšie výsledky by mali dodržiavať diétu, nejesť po roku 1800 opustiť múky a tuku. Jedzte viac ovocia a zeleniny, vypiť 2 litre vody denne, a výsledok nebude musieť dlho čakať.
Mimochodom, vedci odhadujú, ak spin hula hoop, deň po dobu 5 až 10 minút po dobu 2 týždňov, pas znížený o 1 cm a 500 gramov. upustenie od iných častí tela!
Hula-Hoop sa rýchlo stane štíhly pása a žalúdok - pružná. Nebuďte leniví, pamätajte - čím skôr začnete robiť cvičenia, tým rýchlejšie budete dosahovať výsledky. A jedno pravidlo - iba denné tréning dávajú dobré výsledky.