Stále čelí dýchacie cvičenia tela flex, zadadutsya otázka, aký je rozdiel medzi týmito dvoma technikami. V orgánu flex bol kladený dôraz na dych, pri práci na systéme oksysayz, budete aj naďalej dýchať, len aby to intenzívnejší.
Tento systém ukazuje ľuďom, že za prvé, kvôli fyzickej obmedzenie nemôže aktívne športovať, chodiť do posilňovne alebo spustiť. Po druhé, ľudia trpiaci obezitou, kardio stres, ako nebezpečné bude tento systém tiež vynikajúcou alternatívou. Po tretie, ľudia, ktorí chcú stratiť hlasitosti, bez sady svalovej hmoty. A za štvrté, systém je bezpečný pre tehotné ženy, ktoré ju odlišuje od tela flex. Telo flex je kontraindikovaný u tehotných žien.
Čo je potrebné, aby sa zapojili do systému oksysayz?
Na dosiahnutie výsledkov, deň k tomu 30 -40 dychy oksysayz systému, čo trvá asi 15 - 20 minút. Pre dýchanie cvičenie nepotrebujú samostatnú izbu, alebo špeciálne vybavenie. V podstate môžete vykonávať cvičenia, zatiaľ čo sedí v kancelárii alebo v autobuse. Ambient je ticho dych.
Musíte dodržiavať diétu počas okupácie technika oksysayz?
Žiadny definitívny diéta. Avšak sa odporúča dodržiavať zdravú stravu, ktorá sa spotrebováva viac čerstvého ovocia a zeleniny, sa snaží eliminovať vyprážané, sladké a tučné jedlá. A to je dôležité, jesť málo, ale častejšie, ako je 4-5 krát denne. Hladní v každom prípade nemožné. Vďaka oksysayz, zlepšiť váš metabolizmus, čo je rovnako dôležité pri znižovaní hmotnosti.
Ako oksysayz?
Na dosiahnutie výsledkov, je dôležité správne dýchať. Vaše dýchanie by mal odísť na membránu. Skontrolujte, či ste dýchať ľahko. Dajte si ruku na brucho, bližšie k okrajom a dýchať. Ak je ruka pri dýchaní, stúpa a klesá, potom ste správne dýchať.
Tak sme sa ísť až na dýchací systém. Oksysayz systém je rozdelený do 4 etáp. Dve etapy v dychu - hlavnej hlboký nádych, žalúdočné uvoľnený a aktívne nafúknuté, a 3 ďalšie malé dychy. Súčasne dýcha deformácie zadok a svaly panvového dna namáhanie podbrušku. Dva kroky k výdych - hlavná pomalý dych, pery, takže zvyšné malá medzera, kreslia a 3 ďalší brucho exhaláty. Výdych ostro je potrebné urobiť, aby sa úplne uvoľniť pľúca.
Technológia je pomerne jednoduché a veľmi rýchlo zvládli, že práve ju odlišuje od telesných Flex, kde je potrebné nejaký čas a úsilie na rozvoj dýchacieho ústrojenstva. . Ak je dohoda oksysayz dýchacích cvičení každý deň, mesiac, môžete stratiť až 10 cm Majte na pamäti jednu dôležitú vec - systém oksysayz zameraná predovšetkým na boj proti centimetrov, takže úbytok hmotnosti bude zdať neviditeľný. Avšak, správnej výživy a dodržiavanie s určitými obmedzeniami, výsledok je zrejmý.
Cvičenie počas dýchací systém oksysayz
Pre intenzívnejšie a spaľovanie tukov a spracovanie problémových oblastí tela, pri dýchaní vzduchu oksysayz môžete vykonať určité komplexné cvičenie.
Complex 1 - Stlačte tlačidlo a pas.
Potom sa bit Pull brucho. Je potrebné zabezpečiť, aby žiadny prohynalasya späť. Postupujte podľa držania tela, aby sa vaše chrbát rovno. Nadýchnite sa podľa techniky.
Základný postoj, nohy ohnuté. Vytiahnite ľavej ruky a pretiahnuť vpravo. Pocit, že namáhanie po ľavej strane. Držte pózu 4. dýchanie. Opakujte pohyb v opačnom smere. Na každej strane, aby sa 3 prístupy.
Komplexné 2 - Nohy a stehná
Famous cvičenie - "gender rozdeliť." Používa sa v tele triedy flex. Postavte sa rovno. Prysohnyte kolená a uprieť ich na podlahu. Teraz sa snaží pretiahnuť svaly na nohách, ako keby sa snažíte rozdeliť na podlahu. Ak máte pracovať, začnite tým, dýchací systém oksysayz. Vykonajte 3 cyklus. Opakujte cvik 2-3 krát.
Stojace, chytiť oboma rukami proti jeho stoličku. Prysohnyte nohy. Chrbát by mala byť rovná život. Vezmite jednu nohu späť s tým, že noha by mala byť rovná. Zamknúť a dýchať dýchanie oksysayz. Skúste to znova užívať toto hore a meniť nohy.
Ležal na vašej strane, pokrčte hornej nohu v kolene a umiestnite ho ľahko dopredu, takže si môžete zvýšiť spodnú nohu. Filtračné svaly dolnej končatiny, výťah a držanie. Dýchajte dýchanie oksysayz. Opakujte ešte raz pre rovnakú nohu, a potom sa presunúť na druhú nohu.
Complex 3 - Chest
Squeeze ruky v päsť a uprieť seba. To ti dá niečo také obhvatыvaete bicykli. Teraz sa úsilie uprieť päsťou na seba. Nadýchnite sa podľa techniky.
Samozrejme, že je ťažké uveriť, že prevedenie jednoduché komplex, môžete dosiahnuť hmatateľné výsledky. Ak chcete zistiť, je treba si to skúsiť. Stačí začať, aby sa zapojili a osobné skúsenosti, aby sa uistil, že systém funguje. Od triedy v prvom týždni budete cítiť zlepšenie svojho stavu. Budete sa viac veselá, energická. Máte normálny krvný tlak, znížené riziko vzniku cukrovky. Posilniť svalovej kostry, a celkový zdravotný stav bude oveľa lepšie, než to bolo predtým.
Choďte, a výsledok nebude čakať.
Drž sa!