Moderná žena už dlho používa viesť aktívny život: v práci, doma, deti, priatelia, pravidelné stretnutia, a samozrejme, šport. Fitness bazén alebo napríklad tanec či preťahovanie, nezáleží na tom, čo robíte, hlavná vec, ktorú by ste mať radosť z toho, a po ceste, udržuje svoj tvar v tóne.
  Ale teraz prichádza ťažký deň v mesiaci, kedy žena navštívila menštruáciu, vyhnúť sa im jednoducho nebude fungovať tu, a je otázkou, čo robiť s obvyklými tréningu?

  Pre niekoho budúci kritické dni - to je okamih odmietnutie akejkoľvek fyzickej aktivity a poslať v teplej posteli, aby som tak povedal, "perebolet" všetky pravidlá tejto dobe. Ostatné dámy, pocit všetci rovnaké silné a aktívne, rovnako ako v bežných dňoch, chodiť do posilňovne. Takže to, čo je naozaj správna voľba?
  Všetci odborníci z odvetvia hovoria jedným hlasom: riešenie, alebo nie - čisto osobné, mala by byť riadená vlastnými pocitmi a stavu. Väčšina žien v týchto dňoch zažívajú únavu, tlmí bolesti v podbrušku a chrbta, nálada je povýšený na úplné nule, nechcem nič.
  Ale ako sa ukázalo, aj v tak hrozný a divoko nepohodlné, na prvý pohľad, štát môže úspešne zapojiť do športu, zatiaľ čo ako sa zbaviť všetkých nepríjemných príznakov!
  To je často stáva rozhodujúci faktor, ktorý tipov, dievča k rozhodnutiu o fyzickej aktivite, ale že to vždy to správne? Nie všetky ženy vedia, že neprítomnosť bolesti a nepríjemných pocitov je vždy zelené svetlo pre školenia, často v týchto prípadoch by mala zdržať.

  Poďme tvár

  Fitness v kritických dňoch - veľmi kontroverzné a nejednoznačné otázka, ktorá nemá žiadne striktné odpoveď, pravda je, ako vždy, niekde dokonca aj v tejto situácii, môžete nájsť kompromis.

  Stáva sa, že z nejakého dôvodu doktor zakazuje športov v týchto osobitných dňoch, a ak áno, že je lepšie sa hádať, záťaž zjavne prejaviť oneskorene.

  Tiež akákoľvek fyzická aktivita a zvýšená aktivita lepšie zastavenie pri menštruácii sú s hojnými sekréty, bolesti hlavy a závraty, a ak je taký "kit" tiež pridal spastické bolesti v panvovej oblasti, potom rozhodne stojí za to, aby sa o seba postarať, možno dokonca štartu alebo voľno z práce.
  Mali by ste tiež vedieť, že cvičenie je zameraná na zaťažuje prednú brušné svaly nežiaduce, pretože môžu spôsobiť nadmerné uvoľnenie menštruačnej krvi v dutine brušnej alebo náhlom prerušení výboja, čo môže viesť k rozvoju závažného ochorenia, endometriózy.

  Mimochodom, ak existuje problém, šport v kritických dní je absolútne kontraindikované. Na druhej strane, na vedomie, že fyzická aktivita v tejto dobe je veľké množstvo jeho výhod, napríklad tým, že spôsobilosť počas menštruácie môže si zdravej proti bolesti hospodárskej súťaže!

  Mnohé štúdie preukázali, že pravidelná odborná príprava sú schopní znížiť, alebo dokonca uľahčiť vám PMS, zlepšenie zdravia a celkovú náladu v priebehu menštruácie a zníženie toku času!

  V prítomnosti stredne silnej bolesti, tiež môžu robiť, že je to len cvičenie, budete musieť nájsť cenovo efektívne a nie najaktívnejší. Nemáte čas všimnúť si a ako používať takéto zbavenie, zlá nálada niekde preč, bolesť ustúpila, a všeobecne dobre zvyšuje o niekoľko bodov.
  A to nie je prekvapenie, sa ukázalo, celý bod endorfínov, hormónov radosti, ktoré aktívne pridelené v priebehu cvičenia a posilnenie náladu.

  Vedeli ste o tom?

  Tam je zaujímavý fakt, ktorý je podporovaný mnohých odborníkov na celom svete.

  Ukazuje sa, že to bolo počas menštruácie ženy sú schopné odolať zvýšenú fyzickú aktivitu a zapojiť s najväčšou účinnosťou.

  Predpokladá sa, že je to v dôsledku hormonálnej malý skok, ktorý nutne dochádza v týchto dňoch, poznachayuchys taký neobvyklý spôsob, ako celkový stav. Veriť v skutočnostiach, alebo nie - to je osobná, ale mnohí tréner veria, že počas tohto obdobia je možné dosiahnuť maximálnych výsledkov v oblasti športu.

  Aké pravidlá treba dodržiavať pri menštruácii?

  Ako ste si asi všimli nevýhody fyzickej aktivity v týchto dňoch, oveľa menej ako výhod, toľko dievčat napriek tomu rozhodnete pokračovať v okupácii, nevenoval pozornosť trikov prírody.

  V prípade, že školenie bolo dohnať výrazným kŕče v bruchu a panvových orgánov, naliehavá potreba odložiť intenzívny stres a môžu dokonca navštíviť lekára.

  Skúste bežných tried nepijú Cola a kávu, pretože tieto nápoje sú nielen ochotní, ale tiež môže spôsobiť menštruačné bolesti intenzívnejšie.

  Počas cvičenia, piť viac vody ako zvyčajne, pretože počas menštruácie ženské telo stráca omnoho viac vlhkosti ako všedných dní.

  Ak nie ste doma, ale niekde v miestnosti, alebo štúdio, uistite sa, že starať sa o pohodlie a tmavé tvar, ktorý nebude odvádzať pozornosť od vás komplexov a sily počas načítania.

  Nezabudnite, že v týchto dňoch hyperhidróza, pretože Všimnite si, že v miestnosti nebolo dusno, a tam bol stály prúd čerstvého vzduchu.

  Aký druh cvičenia sa môže vykonávať v tomto období? Možno, prečo by ste mali odmietnuť? Jednoduchý a skvelý spôsob, ako v určitom období beží, je to najlepšie, odstraňuje všetky bolestivé príznaky, a poskytuje dobrú fyzickú námahu.

  Odborníci odporúčajú radšej jogy a pretiahnutie, pretože napínacie svaly tolerované v tele oveľa ľahšie, ale zároveň napomáha k zníženiu bolesti. Mnoho odborníci odporúčajú pilates, pretože takéto školenie vás nebude vyžadovať veľké množstvo pohybov.
  Na jednej strane je to pravda, druhý v takých techník, existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu mať vplyv na svoj celkový zdravotný stav. Medzi ne patrí, najmä, výkon svalov brucha szhymanyyamy a prevrátené assanы.

  Cez skepsu mnohých dievčat v tomto období pomerne priaznivý šport je plávanie v bazéne, ktorý je dokonale relaxačné a poháňa tón všetky svaly v tele.
  Vzhľadom k veľkému počtu nových fangled hygienických výrobkov, by nemal byť problém najmä tento šport v priebehu kritického obdobia.