Tento cyklus sa opakuje dodnes. Ale vždy štíhle nohy, najmä ich hornej časti, ktoré sa považujú ornament každá žena, pretože to bol prvý hip pocit ničivý dopad kíl. Nemyslím si, že krása nohy závisí na vašich prirodzených dát viac - je výsledkom každodenného cvičenia a správnej výživy.
V skutočnosti viac zrejmé, prednosťou je každodenné cvičenie. To je cez nepretržitý výkon špeciálnu sadu cvičenia, ktoré môžete dosiahnuť požadovaného výsledku. Vzhľadom k tomu, diéty podporovať chudnutie úmerný súčasne vo všetkých častiach tela. Je to stojí za zváženie tých žien, ktoré, všeobecne, a nie zlý číslo, a boky príliš "krivky".
Preto, špeciálne cvičenia na nápravu tvar bokov. Ale hlavne cvičenie by mala byť riadne zvolený, podľa toho, aký problém chcete umiestniť utiahnuť. Ale to by malo byť tiež pripomenúť, že proces "zvyšujúcim sa objemom boky - omnoho rýchlejšie a ľahšie ako ich zníženie. Preto sa musíme pripraviť na pravidelné zaťaženie.
K dispozícii sú cvičenia na vnútornej strane stehien a vonkajšie - predvádzanie je v kombinácii môže poskytnúť požadovaný tvar vašich bokov. Medzi viac jednoduchými cvikmi, ktoré možno vykonávať takmer kdekoľvek, môže byť nazývaný "sa pohybuje dole", keď stojíte na strane stoličky, opierajúc sa o neho a robí pohyby dopredu, dozadu, doľava (pokiaľ držíte pravú ruku na stoličke) a doprava (ak - vľavo).
Rovnako užitočné sú oboznámení cvičenia "koleso", za predpokladu, že sa to robí správne - ležíte na chrbte, musíte pokrčte kolená mierne a simulovať jazdu na bicykli, a zároveň sa snažia, ako najlepšie narovnať kolená pri spúšťaní nohy.
Ďalším účinným cvičenie - "nožnice". To tiež hral ležať na chrbte. Nohy sú zvýšené na stranu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.
Všetky tieto cvičenia vykonáva 20-25 krát.
Nasledujúce cvičenia sú zložitejšie a vyžadujú väčšie úsilie. Musíte ísť na práva k telu boli rovné, zdvihnite ľavú nohu a snaží sa popísať okruh ako mnohých kruhoch. Povtoryat10-20 krát.
Mnoho fitness tréner poradil tak často, ako je to možné, len ležal v posteli, cez nohy, zdvihol je nad. Také jednoduché cvičenia ako verný pomocník v boji proti nadmernej hmotnosti.
Celkom zaujímavé, nie je najjednoduchšie cvičenie "krok do zadku." Je vyrobená z pozície, sedí na podlahe. Nohy narovnať. Cvičenie je "kroky" na zadku, a pokus sa držať späť a nohy.
Toto cvičenie môže - ", rozkladajúci sa na stoličku": musíte sedieť na stoličke a dal si nohy v pravom uhle, s rovným chrbtom a pokúsiť sa udržať nohy zákruty sa ich dotknúť. Potom Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.
Tieto cvičenia vám určite pomôže získať požadovaný tvar boky, a to aj v krátkodobom horizonte, je nutné spojiť požadované školenia a zdravej výživy. Môžete si tiež zakúpiť špeciálny zoštíhľujúci spodné prádlo, ktoré pomáha dotiahnuť stehenné svaly.
Snažte sa, aby aspoň 20 minút, aby vykonávanie týchto cvičení a potom sa výsledok nebude trvať dlho!