Ľudia tam je falošná tvrdenie, že v záujme dosiahnutia zdravia utomlyayuschymy musíte urobiť, cvičenie všeobecne, mučiť svoje telo i dušu v plnej výške. Táto hra je rôzne varianty mena je rovnaký: ". Ja som chorý, a ja som bol ošetrený" Akékoľvek zneužitie z nich vedie k športové úspechy, nie jedno. Ak športové úspechy nepotrebujete, všetky vaše úsilie by malo byť zadarmo ovocie zámery. Inými slovami, ak by akt sa silou, ale princíp. Každý rekreačný akcia by mala byť nielen užitočné, ale aj zábavné. Nenechajte bojovať za svoje zdravie, len si to ujsť v sebe.
  Najúčinnejší a jednoduché zdravia a preventívne postupy sú streky. Tento postup zahŕňa striedajúci teplou a studenou vodou. Ak chcete začať, len pár minút od horúcej vody, a než tridsiatich sekúnd alebo menej studenej vode, opakované najmenej trikrát. Potom si trieť tvrdo s uterákom. Účinnosť tohto postupu je veľmi vysoká, aj cez svoju jednoduchosť. Zdalo by sa spustiť alebo zdvíhanie činka je nesporný tréning. A aké výhody môžeme dostať z duše?
  Skutočnosť, že zvýšená televízia postihuje takmer všetky orgány v tele. Čo vedie k obrovskej efekt. Zlepšuje funkciu biologických procesov. Začínajú sa kývať všetky stagnujúci telo. Prochyschayetsya znovuzrodenie a obehový systém. Vynásobí počtom červených krviniek a bielych krviniek v krvi. Začína zvýšenie svalovej hmoty. Obnovené výkonu. Posilnená nervový systém človeka. Zlepšuje metabolizmus. Všeobecne platí, že telo obnovuje a intenzívne čistiť. Normalizovaný elektrický náboj z tela. Rastúce energiu. Vaše srdce as znížiť pri behaní. S tým všetkým robiť žiadne zvláštne úsilie na no. Tiež to nie je bolestivé, to je tiež príjemné. Dávate všetko toto deje?

  Ako sa studenú sprchu
  Tajomstvo účinnosti kontrastné sprchy je veľmi jednoduchý: priamy dopad vystavený najväčší orgán nášho tela - koža. To je 20% telesnej hmotnosti. Po interné zámery je možné vložiť rôzne sily svalovej testovanie telo, pretiahnuť sa. Ale môžete bez stresu dodá vášmu telu najviac na seba pozor. Nemusíte cvičiť, a len tak sa pozerať, ako sa trénuje telo.
  Čo sa stane v rovnakom čase? Po prvé, horúca voda začne rozťahujú cievy a znižuje studený. V dôsledku toho sa krv začne dochádzať k intenzívnej cirkulácie, subjekt nesie dobrú chvenie, hojdačka stagnujúci oblasti. Pohyb krvi v tele, je veľmi dôležitá. Normálne zaistené cirkuláciu srdce. U veľkých lodí krv tečúcu rýchlo, ale vo všetkých ostatných nádob krv pohybuje oveľa pomalšie. Ale divné, pretože to nevyzeralo v kapilárach, že 80% z cirkulujúcej krvi v celom tele. Všeobecne platí, že dĺžka kapiláry je o   100000   kilometrov. Každý patogénne proces, v prvom rade, je porušenie mikrocirkulácie. Na druhej strane sprcha zlepšuje kapilárnej krvný obeh, a teda na všetky životné procesy. Okrem toho, pri polievaní horúce telo so studenou vodou je krátka skoky telesná teplota - to dramaticky narastá. To, čo nám dáva?
  Po prvé   na jednom mieste je veľké množstvo voľných elektrónov vytvorených príliv voľnej energie, ktoré môžete okamžite cítiť.
  Za Druhé   Tieto elektróny začínajú neutralizovať voľné radikály, ktoré zvrátia proces starnutia.
  Za tretie , Rýchly nárast telesnej teploty pomáha ničiť vírusy. Spevnenie organizmu ako dlhodobo chladenia v tomto zmysle nie je tak užitočné, ako extrémna pre naše telo. Ak je možnosť, aby sa studenú sprchu nie je, môže byť nahradený jednoduchým voľby - naliatie vedierko ľadu a studenej vody.
  Mnoho mýli, veriť, že sprchu - je to len striedanie studenej vody s horúcou, výsmech, že je potrebné zakalyatsya, klepanie zuby alebo niečo podobné. Najprv musíte správne zahriať v horúcej (alebo nie) vody. Potom kúsok naliatí studenej vody. Je nevyhnutné, aby dopad teplej vody trvala niekoľko minút, a vplyv studených 30 sekúnd maximálny moment. Studená voda by mali byť zahrnuté iba vtedy, keď máte pocit, že vaše telo zahreje celkom dobre.
  Za žiadnych okolností nemôže priniesť sami mrazu. Tento proces by nemal byť testované, ale mala by byť legrace. Nie, v tom, čo bolo stráviť niekoľko desiatok dane, dosť vlny trikrát, a potom musíme hľadať pohodu. Nenúťte, a pozerať sa na svoje vlastné pocity, telo vám povie presne, kedy je dosť, ak si ju vypočujte.
  Postup je správny kontrast sprcha lepšie začať pomaly, mierne rastie každým dňom teplotný rozdiel medzi studenú a teplú vodu. Ak chcete plakať, je to v poriadku, ale nezabudnite, že jasne cítiť nepohodlie a ostré nepríjemné pocity by ste nemali. V tomto prípade je nutné vykonať rozumný teplotný rozdiel. Najlepšie je dať si sprchu po telocvični každé ráno. Pikantné horúca voda by sa nemalo ani riskovať zimnica studenej vody. Teplota studenej vody za mesiac môže byť znížená na minimum tečúcou kliknete. V danom teplotnom rozdielom ste dostali pekný pocit, že vaša pleť pokolyuye tisíc ihiel. Stojí za zmienku, naliať studenú vodu môže byť len pár minút po teplou sprchou alebo cvičenia. Ak oboletes studenú vodu a to napriek faktu, že aj tak zima, máte šancu sa dostať za studena.
  Stojaci v sprche nie je nutné, lepšie tuptsyuvaty onsite nohy stretávajú s vodou. Prostredníctvom procesu, budete musieť premýšľať o tom, čo chcete dosiahnuť. Môžete otočiť hlavu v tomto stanovisku, "Troska odvodené z môjho tela, nechal som si v oblasti energetiky, omladené, aktualizované a rafinované. Energetické kanály sa rozširujú a čistenie zvyšuje môj energetický potenciál. "
  Pamätajte si, že by ste mali sprevádzať slová a pocity všetkým predstaviť. Ak chcete integrovať celá rada pocitov môže byť v jednej snímke a nazývajú ho "zdravie a energie". V prípade, že sa stretnete s horúčku po kontrastnej sprchou, bude najlepšou voľbou pre vás trochu skrátiť dĺžku plávanie v studenej vode, ale môže byť, že nebolo dostatočne chladný pre vás. V druhom prípade jednoducho nebol aktivovaný reakcie obrany, prečo sa stal chladný, a my nie dostať nejakú výhodu. Dlhodobé vystavenie na studenú vodu nie je len v pohode, ale dopad na ľadovej vody ohrieva.
  Ďalšie užitočné kontrast sprcha môže byť iba v súlade striedanie kúpanie v dostatočnom množstve horúcej bazéna a potom v snehu. Ak sa vám podarí prekonať strach a predsudky, ktoré môžete získať chorí alebo zmraziť potom si, že sa nič neprekoná. Ak nechcete zostať dlho v snehu, to nie je nebezpečný a nie je zima. V Kamčatke sú geotermálne bazény, ktoré sú vonku. Musel som sa pozerať na to, ľudia boli potápanie v horúcej vode, potom ležal v snehu, a potom plával v bazéne. Po tomto úžasný objav, ľudia kričia radosťou a nemohol prestať. Pochopiť, čo je celkom zábavné, že to môže len sa snažil. Ale to nie je vhodné, aby sa zapojili ľudí s ochorením srdca.
  Keď duša je veľmi užitočná telo rub tvrdo uterákom. Súčasne je tiež masáž a aktivácia mikrocirkulácie. V dôsledku toho sa budete cítiť veselá a príjemné teplo, ktoré nám hovorí, zlepšenie energetickej telo tón. Ale účinok kontrastného sprchy možno dosiahnuť len vykonaním tohto postupu pravidelne. V prípade, že prestanete tohto povolania, potom sa všetko vráti na svoje miesta. To nie je spôsob, ako dočasne zlepšiť svoje zdravie, a zamestnanosť - zvyk, ktorý bol navrhnutý pre život, pre život.