Čo je to efekt programu je založený? Faktom je, že keď dych na niekoľko sekúnd v krvi sa zvyšuje množstvo oxidu uhličitého. Táto tepny rozšíri, a bunky tela sú pripravené oveľa účinnejšie absorbovať kyslík. To bolo pod vplyvom kyslíka je spaľovanie telesného tuku. Okrem toho hlbší bunky nasýtenia kyslíkom pomôcť zvýšiť vitalitu tela a zlepšenie celkového zdravia.
Intenzívnejšie dýchanie pomáha posilňovať brušné svaly. To masírovať brušné orgány, ktoré stanovia čreva. Vzhľadom k tomu, že proces dýchacie cvičenie triedy organizmu musí vyrovnať s viac kyslíka, ako je obvyklé, sa dostáva druh prípravy a kardiovaskulárneho systému. Dychové cvičenia pomáhajú vyčistiť pľúca, pod vplyvom kyslíka kože je svieža a vláčnu. Okrem toho, prebytok kyslíka sa túžbu po fajčení.
Takže budeme pokračovať študovať dýchacie techniky.
Postavte sa rovno, nohy šírka ramien. Zvyšok ruky na kolená mierne ohnuté, celé telo sa nakloní mierne dopredu. Z pozície tela - ako človek, ktorý je pripravený si sadnúť na stoličku.
Najprv vydýchnuť všetok vzduch z pľúc. To by malo byť, ako by chcel vytlačiť preč všetok vzduch k poklesu. Ústa sa zaoblenými pery sú nastavené mierne dopredu.
Teraz, aby sa nadýchol nosom. Inšpirácia by mali byť čo najrýchlejšie a hlbokého ťahania s výkonným vysávačom. Bojovať Ťahajte čo najviac vo vzduchu. Ak je všetko vykonané správne, mali by ste dať charakteristický zvuk. Čo hlasnejšie to je, tým lepšie.
Vzduch bol plný sám na samom vrchole? Ak chcete obmedziť? Zastaviť So. Zadržte dych po dobu niekoľkých sekúnd.
Teraz vydýchnite vzduch ústami dokorán. Ale to tým, že tlačí vzduch z pľúc svaly bránice. Robiť to rýchlo a prudko, tlačí všetok vzduch bez stopy. To uťahuje žalúdka k membráne, v prípade, že je vytvorený podtlak. Všetky vnútorné orgány sú natiahnuté pod rebrá. Ak ste ďaleko pískanie zvuk, akoby vzduch zo piercing gulí, potom išlo všetko v poriadku.
Zadržte dych. Pojem "Belly sa týka chrbticu" - to je o nás. Domnievame sa, že sa pomaly do desiatich.
Môžeme konečne vziať dych. Vzduch sa dostane do pľúc. Ty si nemohol pomôcť, takže zvuk ako vzlyk.
Ak sa v priebehu týchto cvičení sa budete cítiť závrat, nebojte sa. To znamená, že vaše svaly, srdce a mozgu došlo k zvýšeniu množstva kyslíka, čo je dobré. Každé ráno vykonávať tieto dychové cvičenia, zatiaľ čo by ste nemali jesť viac. V tomto prípade, otvorte okná a nechať čerstvý vzduch naplní celú miestnosť a vaše pľúca. Je lepšie opakovať komplex opäť večer, ale len na lačný žalúdok.
A, samozrejme, sa snažia schudnúť, musíte normalizovať svoj jedálniček. Väčšina stravy by mala byť zelenina, ovocie a byliny. Ak je mäso - to je lepšie, že to bolo kura, králik, mladý hovädzie mäso. Je v potrave rýb.
Kombinácia správnej diéty a dychové cvičenia vás zavedie na úžasné výsledky bez náročných cvičení a prísne diéty. Do dvoch týždňov uvidíte v zrkadle svoj dokonalý odraz.