Dry telo - a to jej zbaviť prebytočnej tekutiny. Ak preložiť slovo "sušenie" moderných slangu kulturistov, to znamená znížiť množstvo tuku. Keď sa športovci, ktorí ukazujú svoje svaly, sa aktívne pripravuje na súťaž, ktoré získavajú svalovú hmotu, a minulý týždeň začne "sucho", teda zbaviť tuku do svalov boli ešte výraznejšie a úľava. V lete chceme mať dokonalú postavu, takže často používajú softvér pre spaľovanie kalórií zaoberajúca sa fitness, čerpadlá do hlavné svalové skupiny, a predtým, než idete na pláž, pidsushuvaty telo začať hľadať atraktívnejšie.
  Ako pidsushuvaty telo?

1.   V priebehu roka by sa mali zapojiť do aktívny šport, intenzívne školenia v telocvični, zdravý životný štýl, nemožno opomenúť skutočnosť, že formulár, ktorý je "hotovo", môžete ľahko plávať tuk, ak nechcete sledovať určitý štýl jedla.
   
     Proteín je konštrukčný prvok krásne svalov, takže strava by mala byť taká, potraviny, kde proteín - hlavnou zložkou. Toto - vajcia, ryby, mäso, hydina, mliečne výrobky a orechy. Hmotnosti a sacharidy nie sú kompatibilné, takže si môžete priniesť radosť z tela len na dovolenku a v dennej strave tukov a sacharidov by mal byť minimálny. Po intenzívnom tréningu nevyhnutné pre obnovenie tela, pretože bielkoviny v potrave by sa mal zdvojnásobiť.
   
     Ako suché telo dievčaťa alebo chlap bez ujmy na zdraví? Po prvé, môžeme dramaticky zmeniť zaťaženia a sedieť na diéty, ak pracujete v tomto tak silno nad nimi. Adaptačný proces trvá asi dva mesiace, a pri výmene potravín nemôže zariadiť pôstu. To je si všimol, že zvýšenie množstva bielkovín iný makronutriyentiv, takže odborníci na výživu odporúčajú pitie každý deň dva litre tekutiny. Mlieko, džús, čaj, káva vo vode litrazh neuvažuje. Ak vaše plány nezahŕňajú ďalšia časť v oblasti hospodárskej súťaže kulturistov, berú špeciálne proteínové doplnky nie sú nutné.
     Ako jesť, keď je telo "suší"?
   
   
     Denné menu - základom rýchle dosiahnutie výsledkov. Správna výživa nemožno nazvať stravy. Chystáte sa na princípe, "povedal jej raňajkách, obed zdieľať s priateľmi a dať večeru k nepriateľovi!" Ak chcete plne zasvoyuvalasya jedlo, jesť treba každé 3-4 hodiny. V deň, kedy budete mať 130 až 150gramů. bielkovín, a celkový obsah kalórií by nemala byť väčšia ako 1600 kalórií.
     Ukážka menu:
     - Raňajky: ovsené vločky na vode, pomaranče a balenie nízkotučného syra (možno nahradiť 50 oz müsli bez cukru.), Čaj-kávu na prianie.
     - Druhá raňajky: pohár nízkotučného jogurtu a syrov balenie (2%).
     - Večera: 150 g. hnedá ryža (dobre to odstraňuje prebytočné tekutiny z tela) a 100 gramov. varené kuracie prsia (chudé hovädzie, teľacie, ryby).
     - Tea: 150 gr. varené pohánky, plnené 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej, 100 g. varené ryby.
     - Večera: šalát dvojzložkový (mrkva + kapusta, repa varené kapusta +), ochutené 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej, pohár nízkotučného jogurtu.
     Ako suchou nohou?
   
   
   1.   General dôraz na tele nie je dosť schudnúť a robiť väčšiu úľavu častí tela. Dievčatá a ženy, tuk miluje miestach, ako sú teľatá, stehien, zadku a brucha. Ak chcete nohy boli krásne bez celulitídy, prvá etapa komplexu špeciálnych cvikov, ktoré vám môže poskytnúť dobrú úľavu vnútornej strany stehien, lýtka. To skočí do boku, drepy, výpady (rovné a diagonálne) a nakláňa a hojdá Kardyonahruzky pri mierne cvičenie, zdravotný stav je určený bolesti svalov, ktoré by malo priniesť nepríjemnosti a nepohodlie len v prvom týždni tried. Ak to nepreháňajte, svaly v desať-patnáctdny bude flexibilná, ich tón zvýši, a vy môžete pokračovať na ďalšie etapy - podsushke, ktorý začína prispôsobenie ponuky.
      
        V čase, keď ste čistý podkožný tuk, telo nemôže načítať cvičenie, aktivita môže byť iba 10 minút beh a niektoré silový tréning. Keď je telo "suší" podkožný tuk sa môže stať sval, pretože náš cieľ - znížiť objem!
      
        Pre vysušenie žalúdok, môžete si nechať len jeden výkon - suché kúpanie: je vykonávaná ležal na bruchu a natiahol ruky pred domom. V rovnakej dobe, a na oplátku by mal zdvihnúť ruky a nohy cítiť ako strečing vaše brušné svaly.
      
        Diéta obaly dokonale kombinovať s prídavkom aromatických olejov, hliny a rias, kávové šupky, kroviny, medová masáž. Niekoľkokrát týždenne je znázornený plávanie v bazéne.
      
        Existujú určité typy zariadení, ktoré vykonávajú fitness inštruktormi. Napríklad, ak máte veľké lýtka, obdobie "sušenia", môžete tak urobiť krok aerobik. Ak je potrebné venovať viac pozornosti zadku a brucha - Pilates je pre vás to pravé (to sa tiahne najviac svalová). Ak sa rozhodnete pracovať na bok, potom si vynútiť tvarovanie je uvedené v kombinácii s sóda, soľné kúpele.
      
        Nezabudnite, že akákoľvek zmena vzhľadu by nemala priniesť vám stres, ako telo reaguje na sebemenší nepríjemnosti hmotnosti späť, ak nejako obmedzím moc.