Prečo potrebujete dva bradu?
Ak máte podbradok objavila denne dodržiavať určité pravidlá, čo koža výživný krém, pomaly, rytmicky pohlopыvayte podborodochnuyu plochu zadnej ruky smerom od stredovej čiary až k ušiam.
Táto masáž zvýši pružnosť tkanív.
Ak podbradok bola vyjadrená ochabovaniu tvár a krk, líca otvysly pravidelne vykonávať série cvičenia sú popísané nižšie.
Denné cvičenie na brade
1. Ľahnite si na chrbát, natiahnuť ruky pozdĺž tela, nohy držať pohromade. Pomaly zdvihnite hlavu a snažil si krk. Potom sa pomaly nižšia. Začnite s 5-krát, potom prináša skóre na 20 ° C.
2. Dobre si sadnúť, ťahanie kolenách brucho. Odstráňte krk, ramená. Nakloňte hlavu dopredu, potom sa pomaly klesať, lebo ďalej späť, pri otváraní a zatváraní úst. Otočte hlavu do východiskovej polohy. Opakujte 5x.
3 Sit prekríženými nohami, ramená by mala byť ponechaná vonku, chrbát rovno. Nie pohybom tela, otočte bradu striedavo na pravej a ľavej rameno, držal dekoltu. Opakujte hnutie za každého ramena 5 krát.
Cvičenie na podbradku. Komplesk cvičenie pre podbradku
Komplex je určený pre každodenné výkon, a to prvé 3-4 dni, 2-3 prístupy, a viac - až 10 krát v jednom sedení. Niektoré cvičenia možno opakovať až 20 krát za sedenie.
Cvičenie 1
Nadýchnite sa nosom čo najviac otvoriť svoje krídla. Výdych ústami.
Cvičenie 2
Pevne zatvorte zuby a nadýchnuť ústami, ostré rohy jej pier, tiahnuci sa v rôznych smeroch. Výdych nosom (viď obr.).,
Obr. Cvičenie 2
Cvičenie 3
Zuby zatvoriť pevne a dýchať ústami, tiahnuce sa pery na stranu, ako úsmev. Výdych ústami, pery zložené do skúmavky alebo zimknuvshy ich stredu a ľavej rohy otvorenou pusou (viď obr.).,
Obr. Cvičenie 3
? Ak je mať podbradok sprevádzaný nadváhou, odporúčame urobiť špeciálne balenie proti celulitíde. Obmaschenyy krk krém môže pokryť slabý papier, zabaliť obväz obklad a držať po dobu najmenej 20 minút. V dôsledku tohto ošetrenia kože získava ďalší tón omolodytsya tuku časti rasschepytsya.
Cvičenie 4
Zuby zatvoriť pevne a urobiť dýchanie ústami, zatiaľ čo výrazne preťahovanie utolky ústa na stranu, rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach. Výdych ústami, silne nafukovanie lícach.
Cvičenie 5
Ústa zatvorená, vdychovať nosom sa zapojením tváre. Výdych ústami (viď obr.).,
Obr. Cvičenie 5
Cvičenie 6
Sedí priamo na mieste, sa nadýchnuť nosom čo najviac naklonením hlavy na pravej rameno (rameno by malo zostať v nezmenenom stave). Potom vydychujte ústami, môžete zájsť do východiskovej polohy. Opakujte v opačnom smere, teda na ľavé rameno (viď. Obr.).
Obr. Cvičenie 6
Cvičenie 7
Držte hlavu, robiť pomaly nadýchol nosom, potom hodil hlavou dozadu, výdych ústami. Vráťte sa do východiskovej polohy.
Cvičenie 8
V sede otáčať hlavu prvej sprava doľava, potom zľava doprava.
Cvičenie 9
Nadýchnite sa nosom, najviac otočil hlavu doprava. Výdych ústami, otočil hlavu do východiskovej polohy. Opakujte v opačnom smere (viď. Obr.).
Obrázok. Cvičenie 9