Ak sa chcete zbaviť kíl, uistite sa, že skontrolovať svoj jedálniček. Mnohí sa usadil stravu, ale nie všetky sú rovnako účinné a bezpečné. Predávame nájsť najlepší stravy.

  Ako si vybrať najlepší diéta?

  Ako určiť najlepšie diéta? Tu je to, čo by ste mali venovať pozornosť:

  Individuálny prístup. Prečo niektorí schudnúť rýchlo a ľahko, zatiaľ čo iní podarí zbaviť sa nadbytočných kíl práce? Ide o to, jednotlivé vlastnosti organizmu. Bude skvelé, ak ste prejsť testom a potom výsledky budú ísť do výživu, ktorý vyberie efektívne diétu.

  Výsledky. Niektoré diéty zamerané na rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti, zatiaľ čo ostatné znamenajú pomalší úbytok hmotnosti. V skutočnosti, dokonca rýchlejšie hmotnosť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa čoskoro vráti.

  Účinky na zdravie. Prudký obmedzenie kalórií, sacharidov a tukov nebezpečné pre zdravie a mohol čeliť vyčerpania, poruchy metabolizmu, a problémy v práci niektorých systémov.

  Diéta. Viac pestrá strava je, tým viac živín vaše telo dostane, a tým ľahšie bude dodržiavať diétu. Mono-diéta väčšinou škodlivé, a zvýšiť pravdepodobnosť narušenia a následné zvýšenie telesnej hmotnosti.

  10 najlepších diéty

  Predávame nájsť top 10 najúčinnejších diét:

  Kremeľ diéta , To je zdieľa mnoho známych osobností, ako je efektívna. Podstatou tejto diéty je obmedziť množstvo sacharidov do tela. K dispozícii je tabuľka, ktorá uvádza, koľko sacharidov obsahuje určité produkty. Každý výrobok je pridelený tzv meraná hodnota v jednotkách. Celkom je tu niekoľko fáz. V prvej fáze, ktorá trvá niekoľko týždňov sacharidov je obmedzená na 20 bežných jednotiek, ktoré umožňujú telo, aby sa prispôsobili novým systémom takým šokom. V druhej fáze je dôležité, aby sa zabezpečilo udržateľné chudnutie bez ujmy na tele, sacharidov zvýši na 40 bežných jednotiek. Ak chcete ušetriť na váhe a získať podporu formulár odporúča viac než 60 dolárov deň. Okrem toho je dôležité, aby sa veľké množstvo tekutín.

  Diéta "6 lístkov" , Pointa je, že existujú 6 stupňov, okvetné lístky, z ktorých každá trvá jeden deň a zahŕňa použitie výrobku. Tak, kombinácia mono-diéty a oddelený zdroj. Ale výhodou je, že telo dostane všetko, čo potrebuje, a nalepiť na tejto diéte nie je príliš ťažké. Je dôležité dodržiavať poradie dní, v opačnom prípade bude výsledok. Prvý z nich je ryba deň. používa varené, para, guláš alebo pečené ryby v množstve 500 g. Ďalší - Vegetable deň. Musíte jesť 1-15 kg zeleniny (dusené, varené alebo čerstvý pár). Potom príde kurča deň. Odporúča sa jesť kuracie prsia, ktorá môže nielen variť, ale aj dať, alebo piecť v rúre. Potom nasleduje obilnín deň. Môžete si vziať 200 (sumu uvedenú v suchom stave), g akýchkoľvek obilnín alebo obilnín. Piaty deň - syr. Môžete jesť 500 gramov nízkotučného syra. A posledných šesť okvetné lístok - ovocie. Jedzte 15kg nejaké ovocie.

  Diet "Mínus 60"   Catherine Mirimanovoyu nielen účinná, ale aj jednoduché. Lepenie na neho - a potešenie. Napriek tomu existujú určité pravidlá. Až do 12 hodín si môžete jesť takmer čokoľvek bez obmedzenia. Až do 14 hodín v deň by mal zabudnúť na vyprážané a mastné, a to nie je nutné kombinovať jednoduché sacharidy (zemiaky, cestoviny), bielkoviny (mäso, ryby). Povolené jednu polievkovú lyžicu masla alebo kyslou smotanou. Čaj a večera by mala byť ľahká. Nápoje a alkohol sú vyriešené, ale v obmedzenom množstve.

  Diet "Mahhi" , Je pomerne prísne, ale efektívne. Vypočítané stravy po dobu 4 týždňov. V strave sú mäsové výrobky, vajcia, ovocie a zeleniny vo veľkom množstve. Toto menu meniť a nemôže hladovať. Základné pravidlo - prísne dodržiavanie denného menu. Ak ste porušili pravidlo, začať znovu, pretože výsledky budú.

  "Hollywood diéta" , Jeho dĺžka je 14 dní. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 8-10liber, ale povedať, že prísnu diétu. Áno, všetko sladké, múky, tuku a vyprážané úplne odstránené. Môžu uhorky a paradajky, chudé mäso alebo hydina, alebo vajce, prepelice a grapefruit. Od raňajok musieť vzdať, rovnako ako z akýchkoľvek sladených nápojov.

  Zoznam obsahuje aj horný   "Japonský" diéta , Je určený pre dva týždne a veľmi ekonomické. Ale výsledky budú mať radosť. A podľa vývojárov, ďalšie priberanie na váhe, nie je možné, pretože telo premieňa a urýchlenie metabolizmu. Menu obsahuje chudé mäso, ryby, vajcia, morské plody, zelenina a ovocie. Zeleninové šaláty môžu byť znovu naplní olejom. Môžete tiež suchý chlieb a syr, ale v obmedzenom množstve. Káva môže piť, ale je to lepšie bez cukru a mlieka. Odporúča sa tiež, aby sa ďalšie vitamíny.

  "Brazílčan" diéta , Docela drsné, ale účinné. Dva alebo štyri týždne, menu nemožno považovať za rôzne. Takže, prvý deň na raňajky, obed a večeru musíte jesť varené vajcia, jedno a jedno jablko, všetko zapíjajú sa šálkou kávy. Druhý deň je rovnaký, tretí deň na raňajky jesť dve vajcia na obed - špenát a 100 g hovädzieho mäsa a špenátu na večeru vajcia. Vo štvrtom deň raňajkách sa bude skladať z vajec, obed - 150 g varenej ryby a paradajok, večera - s dvoma vajcami. Piaty deň: raňajky, jesť vajcia, šálka kávy, obed - paradajky, vajcia, večera - zeleniny a 150 gramov rýb. Šiesty deň: raňajky jesť vajcia, pitie kávy, obed - uhorky a 100 g hovädzieho mäsa na večeru - paradajky, 150 g hovädzieho a kávy. Na siedmy deň, raňajky sa bude skladať z vajec, a káva, večera - mäso s kuracím mäsom a zeleninou, večera - mäso kuracie, kávy a jablká.

  Efektívne kefír diéta , Kefír, všeobecne, je hlavným nepriateľom tuku. Varianty tejto diéte je viac. Napríklad niektoré znamenať jesť len jogurt, syr niekedy, okrem iných jogurt strava obsahuje tiež ovocie, zeleninu a chudé mäso a ryby.

  Polievka Diéta   nielen účinný, ale tiež veľmi užitočné pre gastrointestinálny trakt. Zhyroszhyhayuschye hlavnou zložkou je špeciálna polievka, ktorá sa pripravuje s cibuľou, kapusta, paprika, mrkva, zeler a paradajky. Táto polievka by mal neustále po dobu jedného týždňa. Tiež dovolené používať chudé mäso, zeleninu a ovocie.

  "Stredomorská strava   nie len jemný, po nej ľahko a príjemne. V strave sú ryby, mäso, zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny, mlieko a mliečne výrobky, a vajcia. Šaláty vyplní s olivovým olejom, odmietnuť majonézu. Ako obilnín je lepšie použiť jačmeň a ryžu. V deň, kedy môžu byť konzumované 2-3 šálky suché červené víno, sklo na večeru a ako

  Vybrať si perfektný stravu a držať sa ho. Ak sa budete riadiť všetky pravidlá a správne nakonfigurovaný, budete čoskoro všimnete výsledky.