Vitamíny, musia byť obsiahnuté v potravinách, ktoré jeme, je možné bez normálnych funkcií. Vitamíny sú potrebné všetky systémy a tkanív, vrátane kože. A ktoré z nich sú najdôležitejšie?

  Ako viete, že je nedostatok vitamínov?

  Môžete zistiť, že vaša pokožka je deficitný určitých vitamínov? Áno, existujú určité náznaky:

  Lupiny - je, v skutočnosti, zvýšená suchosť pokožky hlavy, a v dôsledku toho jeho odlupovaniu. Možno, že má byť deficit vitamínov B

  Koža sa zdá letargický, slabé a nudné. K tomu môže viesť k nedostatku vitamínov C a skupiny B.

  Long nie je ohrozená modriny, ktoré sa objavujú aj po menšej nadavlyuvan dôsledkom slabých podkožných kapilár a môže byť nedostatok rutinné a vitamínu C.

  Často sú pustuly a čierne bodky môžu byť dôsledkom nedostatku vitamínu A a skupiny B.

  Dermatitída môže signalizovať nedostatok základných vitamínov, ako sú B6, B2 B3.

  By mal upozorniť na zvýšenú suchosť a citlivosť.

  Predčasné starnutie je alarmujúci príznak a dôkazy o nedostatky vitamínov.

  Aké vitamíny sú nevyhnutné kože?

  Čo vitamíny sú najlepšie pre tvár a nevyhnutné? Zoznam sme je:

  Vitamín C je veľmi, veľmi potrebné kožu. Po prvé, posilňuje cievy a robí je pružnejšia (čo zabraňuje podliatina). Po druhé, stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za elasticity kože (to pomôže zbaviť vrások a zabrániť ich vzniku), tretí, podporuje rýchle hojenie trhlín v štvrtý, kyselina askorbová je antioxidant, ktorý chráni telesné tkanivá pred škodlivými účinkami voľných radikálov.

  Vitamín A (retinol nazvaný) normalizuje mazové žľazy, vyhladzuje jemné vrásky, chráni pokožku pred nadmerným sucha, peeling a riedenie. Okrem toho, retinol zvyšuje aktivitu epidermálnych buniek, a tým začne produkovať kolagén a koža sa stáva pružnejšie. A vitamín pomáha zbaviť stareckých škvŕn.

  Vitamín B2 (riboflavín), jednak urýchľuje metabolické procesy v bunkách, a za druhé, podstatne zlepšuje bunkovú respiráciu. To všetko vo veľmi pozitívny vplyv na kožu.

  Vitamín B1 (tiamín) - hlavný nepriateľ predčasného starnutia (ktorý, mimochodom, mohol ohroziť nielen ženy stredného veku, ale mladé dievčatá).

  Vitamín B5 (kyselina pantoténová) pomáha v boji proti jemné linky.

  Vitamín B6 (pyridoxín), pomáha zlepšovať v niektorých kožných ochorení.

  Vitamín B9 (kyselina listová) znižuje zápal a tým zbaví akné a zníženie počtu lézií.

  Vitamín B12 sa aktívne podieľa na obnove buniek. Menovite včasné a správne aktualizácia umožňuje uložiť mladosti a prírodné krásy kože.

  Vitamín D je nevyhnutné pre bezpečné a krásne tan, a podporuje prirodzený tón pokožky a spomaľuje starnutie buniek.

  Vitamín E aktívne vyživuje a hydratuje pokožku a chráni pred negatívnymi účinkami ultrafialového a vyhladzuje povrch a farbu pokožky.

  Vitamín PP je tiež nutné a dôležité, pretože stimuluje kožné bunky, čo prispieva k modernizácii a zlepšeniu pleti a chráni pokožku pred negatívnymi vplyvmi životného prostredia.

  Vitamín K zmierňuje zápal, zmierňuje opuchy, riedi krv a zlepšuje krvný obeh, vyrovnáva pleť a urýchľuje regeneráciu tkanív.

  Vitamín H sa aktívne zúčastňuje vody a tuku metabolické procesy a zlepšuje pružnosť pokožky a robí to mladý a svieži.

  Vitamín PP robí pleť vláčnu, vyrovnáva pleť, vyhladzuje jemné vrásky okolo očí a ďalších problémových oblastí.

  Ako vyplniť deficitu?

  Deficit bude iste musieť vyplniť, inak bude situácia zložitejšia, a opraviť to tak ťažké. Čo je potrebné urobiť?

  Výživa

  Vitamíny sú obsiahnuté v potravinách. Ale aké výrobky by mali byť použité na zlepšenie stavu pokožky?

  Vitamín C sa nachádza v zelenej, zeleniny a ovocia, citrusových plodov.

  Vitamín D je v morské plody, mlieko, vajcia, morské riasy.

  Vitamín E je možné nájsť v niektorých rastlinných olejov (ako je olivový), orechy, mlieko, avokádo, špargľa, a slnečnicovými semienkami.

  Vitamín A sa vyskytuje v potravinách, ako sú pečeň, syr, mrkva, vajcia, bylinky, hovädzie mäso, mlieko a ryby.

  Ak chcete doplniť vitamíny, jesť viac strukoviny, mandle, arašidy a zemiaky a raž alebo otruby obilnín.

  Vitamín K je v špenáte, divoká ruža, karfiol, olivový olej, rovnako ako banány a pšeničné otruby.

  Vitamínu PP obsiahnuté v obličkách, pečeni a akékoľvek mäso, rovnako ako jablká, mrkvy, húb a chleba.

  Vitamín H je možné získať z potravín, ako sú pečeň, orechy, fazuľa, kapusta, huby a žĺtky.

  Z potravín vitamínov dostať v zásade možné, ale je dôležité vybrať správne produkty kombinovať a variť. A dávky živín v čase, sú zanedbateľné. Ale jesť rozumne a riadne musí!

  Vitamíny a vitamíny

  Pozrite sa s lekárom, že sa volal vitamín komplex pre zlepšenie stavu pokožky. Najlepší a najúčinnejší z nich - "Perfektyl", "Abeceda Cosmetics", "Merz", "Complivit Light" a "Ynneov."

  Nenechajte predpísať doplnky stravy a vitamíny sám, môže to robiť lekára (inak riskujete zhoršenie stavu pokožky).

  Kozmetika

  Existuje celý rad masiek, krémy, pleťové vody a iných kozmetických prípravkov obsahujúcich niektoré vitamíny. Ale niektoré fondy môžu byť doma, vitamíny predávané v lekárňach v rozpustnej forme. Tu sú niektoré recepty:

  Maska proti starnutiu a suchú pokožku. Budete potrebovať dve polievkové lyžice čistej vody, 1 lyžica glycerínu a 5-7 kvapky rozpustný vitamín E. roztoku glycerolu vo vode, pridajte vitamín E. Naneste masku na tvár po dobu 20-30 minút, potom zmyte teplou vodou.

  Protizápalové maska. Pre varenie, prípravu 1 lyžička šťavy z aloe vera, rovnako výživný krém a 10 kvapiek vitamínu A. All mix a aplikovať na kožu pol hodiny, potom opláchnite.

  Ak chcete pripraviť hydratačnú masku, zmiešajte 2 lyžičky olivového oleja s dvoma lyžicami tuku tvarohom, pridajte 5 kvapiek vitamínu E. Výsledná hmota sa vzťahujú na koži a nechajte ju asi pol hodiny. Po umyť teplou vodou.

  Nech vitamíny pomôcť tomu, aby vaša pleť svieža, mladý, krásny a žiarivý!