Každý z nás nasledoval diétu. Ale niektorí z nich sú veľmi ťažké, iné sú neúčinné. Ako nájsť to, čo potrebujete? To možno vykonať metódou pokusu a omylu, ale môžete sa dozvedieť viac o ryže strave a skúste to.

  Prečo pic?

  V Ázii ryža takmer všetci používajú ryžu pre raňajky, obedy a dokonca aj večeru. To zatne je tak populárne, že väčšina potravín obsahujúcich túto látku. Čo je to užitočné a zaujímavé v ryži? Priznajme si to, a zoznam vlastností:

  Rice - výborný sorbent, ktoré doslova priťahuje a absorbuje všetko zbytočné, ako huba. S touto podivnú vlastnosť umožňuje produkt, ako sa zbaviť toxínov, ktoré vo väčšine prípadov pomalý metabolizmus je hlavným nepriateľom štíhla postava.

  To zatne užitočné, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínov, mikro - a makro a stopových prvkov: draslík, vápnik, fosfor, jód, zinok, železo, a tiež veľmi dôležité a nevyhnutné pre normalizáciu hmotnosti vitamínov a aminokyselín.

  Rice, ako sa dostať do žalúdka napučí a vyplní ju všetky rovnakú veľkosť. To znamená, že sa cítite hlad nebude.

  Výhody a nevýhody

  Každá diéta má svoje klady a zápory. Poďme začať s prospechom:

  Rice - je nespornou výhodou. Ako už bolo uvedené, že obsahuje všetko, čo telo potrebuje, aby z dôvodu nedostatku určitých látok nie je to, že je dôležité, predmetom stravy.

  Hoci ryža sa používa v malých dávkach, ale cítite hlad nebude. Koniec koncov, nie každý strava môže poskytnúť takú príležitosť.

  Rice Diet je efektívna. Počas prvých dvoch dní môže trvať asi 1-2 libier. Všeobecne platí, že váha nie je ísť rýchlo, ale môžete uložiť výsledky.

  Pod strava urýchľuje metabolizmus, takže telo doslova naladí pri chudnutí, pretože úbytok hmotnosti je správne, nepoškodzuje zdravie a konštantný (za predpokladu správnej diéty po diéte).

  Teraz je nutné uvádzať nevýhody:

  Ryža poškodenie je takmer nemožné, ale nie je nutné, aby sedieť na diétu, ak máte zažívacie problémy, napríklad, trpí zápchou. V tomto ohľade je situácia je prijateľná, ale len po dobu 2-3 dní, nie dlhšie.

  Niektoré diéty umožňujú dosiahnuť rýchlejšie výsledky, ryža je zameraný na udržateľnú chudnutie.

  Vyberte si obrázok

  Ak chcete začať proces chudnutia, je dôležité vybrať "správne" Obr. Tu by sme mali venovať pozornosť:

  Je to najlepšie kúpiť hnedá ryža, rovnako ako v lusk obsahuje leví podiel živín potrebných pre chudnutie. Takže ak chcete dosiahnuť udržateľné výsledky, zabudnite na rafinované ryže.

  Kúpiť čiernej alebo hnedej odrody ryže, pretože sú považované za diétne a cennejšie.

  Kúpiť dlinnozernovoy ryžu, pretože je bohatý na vitamíny, minerály, makro - a mikronutrientov. V kruhlozernovom ryža všetci majú, ale v menšom množstve.

  Varenie ryže

  Varenie ryže tiež hrá dôležitú úlohu. Tu je niekoľko základných pravidiel:

  V ryža obsahuje škrob, ktorý, pokiaľ ide o znižovanie hmotnosti nie je veľmi užitočný (obsahuje veľké množstvo kalórií). Ale je možné významne znížiť množstvo. Ak to chcete vykonať, prvý, dobre opláchnite stehno. Po druhé, to je najlepšie namočiť ryžu cez noc v studenej vode. A ráno pred varením prať v horúcej vode.

  Nevarte jačmeňa kaše do stavu, pretože to doslova vyvarytsya je užitočná. Malo by to byť trochu dovaryuvaty ryže, takže to bolo trochu ťažké (ale nie rypiv).

  Nenechajte pridáme soľ, inak by ste negovať celý efekt. Soľ čerpá tekutinu a drží ju k telu, a my nepotrebujeme.

  Základné princípy diéty

  Tu sú niektoré dôležité princípy diéty:

  Nepoužívajte porušiť pravidlá. Ak je zakázané piť šťavy, nepite je, alebo akékoľvek výsledky budete dosiahnuť.

  Nie korenené ryže alebo smotanové omáčky alebo rastlinný olej, v tomto prípade, kalorické potraviny môžu len ísť mimo stupnicu.

  Dôležitou zásadou - dodržiavanie pitného režimu. Prvý deň budete mať aspoň dva litre tekutín. Po druhé, môžete piť alebo hodinu po jedle, alebo pol hodiny pred ním. Ak porušíte toto dôležité pravidlo, bude proces čistenia sa spomalil, a úbytok hmotnosti nebude účinná. Po tretie, v tekutej znamenalo vody, minerálne vody bez plynu, alebo zelený čaj bez cukru. Všetko ostatné lepšie zabudnúť.

  Možnosti

  Rice diéta pre chudnutie má rôzne typy. Ponúkame vám niekoľko možností.

  Prvá možnosť

  Skôr to nie je diéta, ale niektoré pomoc pri mimoriadnych udalostiach. Vezmite šálka ryže, vypláchnite dobre, pripraviť, a potom sa povarí, aby sa semi-pevnom stave. Výsledný objem (a je asi jeden kilogram) rozdeliť na 5-6 porcií a piť po celý deň.
  Môžete piť vodu alebo zelený čaj. Ak chcete vykonať tento upratovanie by mal byť raz alebo dvakrát týždenne. Môžete tiež jesť túto cestu na tri dni, ale potom vykladanie sa bude konať raz za mesiac.

  Druhá možnosť

  Táto ponuka je veľmi rôznorodá, takže je tu jedna nemáte ryžu. Raspishut na všetky dni.

  Deň prvý:

  Na raňajky, jesť 50 g varenej ryže, ochutené citrónovou šťavou, a jablká. Na obed jesť šalát s varenou ryžou (100-150gramy) so zeleninou a lyžičku olivového oleja. K večeru jesť porcie varenej ryže (150 g) a varené mrkvy.

  Deň druhý:

  Raňajky: kaša z ryže s polievkovou lyžicou kyslej smotany, 1 pomaranč alebo grep. Obed: časť ryže a 50 - 70 g varené alebo pečené cukety. Večera: varená ryža a mrkva.

  Deň tretí:

  Na raňajky jedia ryžová kaša s hruškami. Na obed jesť šalát s ryžou, varenými alebo pečenými šampiňónmi a uhorkou (len 150 g). Večera sa skladá z varené alebo dusené vo vode bez soli kapusty a ryže.

  Deň štvrtý:

  Raňajky: ryžový nákyp vo výške 50 g, pohár mlieka, jablko. Obed: šalát s ryžou, mrkvou a reďkovky. Večera: časť ryža (100 g), 1 varená mrkva a hrsť vlašských orechov.

  Deň piaty:

  Na raňajky jedia ryžová kaša s hrozienkami, zapiť pohár kefíru. Na obed, jedia ryžu s cuketou a bylín. A k večeru, jesť varenou ryžou so šalátom a vlašskými orechmi.

  Deň šiesty:

  Raňajky: obilnín s orechmi, hrušky. Obed: ryža s cuketou a šalátom. Večera: ryža s trochou kyslej smotany a hrušky.

  Deň siedmy:

  Na raňajky, jedia 50g ovsených vločiek a jablká. Obed: ryža s paradajkami a šalátom. Večera: ryža (100 g) s cuketou.
  Táto diéta je určená na týždeň alebo dva.

  Tretia možnosť

  Táto možnosť trojdňový. 250 g varenej ryže rozdeliť na tri časti: 2 100 gramov a 50 gramov každý. Na raňajky, zmiešajte ryžu s lyžičkou medu a šálku jogurtu. Na obed, jesť 100g ryže a kúsok chudého mäsa (alebo ryby). Na večeru zjesť 50 gramov ryže a zeleniny.

  Myšlienky

  Odborníci na výživu, že táto diéta účinná v prípade, že budete musieť očistiť telo a stratiť pár kíl naviac.
  Hodnotenie sa líšia, ale pozitívne:

  "Sedieť na diétu po dobu troch dní, schudol kilogramom váhy váha vrátil. Cítim sa skvele! »

  "Tenšie, ale libier sa vrátila, keď konštanta je normálne."

  Veľa šťastia pri chudnutí!