V poslednej dobe sa pojem "cholesterolu" možno počuť takmer každý televízny program, čítať akýkoľvek časopis alebo článok, dôvod pre takéto popularity? Slovo "cholesterol" možno nájsť na takmer akomkoľvek balení potravín, ale napriek tomu nie každý vie, aký druh komponenty, na to, čo je, a v prípade potreby vôbec.

  Niekto môže dať myšlienku, že cholesterol - tuk priamo, ale nie je to, že neobsahuje kalórií, čo znamená, že telo nemôže dostať energiu z neho. Zvyšok populácie je známe, že cholesterol, alebo skôr jeho zvýšená hladina v krvi, môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie, a preto by malo byť niečo robiť, ale čo?

  Čo je cholesterol, a ako to nebezpečné?

  Ukazuje sa, že cholesterol je samo o sebe v bezpečí, rovnako však, stavebný materiál pre naše telo, ktoré sa podieľa na tvorbe bunkových membrán.

  Tak, že je ľahko odhadnúť, že naša cholesterolu nemôže robiť, navyše všetko, on je dôležitou zložkou pri výrobe niektorých kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre normálne trávenie.

  Okrem toho, že je aktívne zapojená do pohlavných hormónov, sú dôležitou súčasťou nadobličiek, pomáha telo syntetizovať vitamín D. V ľudskom tele dostane cholesterolu dvoma spôsobmi: hlavná časť je vyrobená samostatne pečene (80%), zostávajúca časť je označený ho s jedlom.
  Nie je ťažké uhádnuť, že preťažené molekuly cholesterolu telo nie všetci z nich sa používajú v plnej výške konštrukcie a životaschopnosti buniek, a tak tvoril samostatné molekuly cholesterolu, ktoré sa začne bezdôvodne plávať cievami.

  V priebehu doby, začne sa objaviť na stenách, cievy zovrieť, krv začne prechádzať s veľkými ťažkosťami, orgánov, kde tvorba týchto "sviečok" sa menej kyslíka, a preto sú horšie alebo môže úplne odmietnuť, obzvlášť nebezpečné v prípade, že srdce, mozgu alebo obličky.
  Ale nebojte sa, znižuje hladinu cholesterolu v krvi veľmi rýchlo v skutočnosti, celý tento systém, sú potraviny, lieky a ďalšie metódy.

  Čo je a čo ju spôsobuje zvýšenie?

  Z toho, čo je cholesterol, sme zistili, o, ale pravdepodobne ste počuli, že je to "dobré" a "zlé", ako porozumieť? Zvyčajne úroveň vyznačuje špecifickými parametrami - LDL a HDL cholesterolu na "zlé" a "dobré", resp.
  "Dobrý" cholesterol môžem povedať, je garbage collector, cestovanie prostredníctvom obehového systému, zhromažďuje zvyšky prebytočné "zlý" cholesterol, a presmeruje ho späť do pečene. Ak chcete zistiť svoju hladinu cholesterolu teraz potrebujeme krvný chémiu, ktorá má svoj zvýšené alebo normálne.

  Zvyčajne normálnu úroveň je asi 5 mg na liter, ale toto číslo sa môže líšiť v závislosti od viacerých faktorov, ako je dedičnosť (môže byť problémy s srdca a ciev niekoho, kto sa vzťahy), niektoré choroby (diabetes , vysoký krvný tlak, cievne ochorenia u pacienta), a prítomnosť škodlivých návykov.
  Zvyčajne, ak sa zistí, cholesterol presahuje normu, je nebezpečné a vyžaduje okamžitú liečbu, našťastie, je úplne reálny. Ženy v plodnom veku, nemôže moc si s tým starosti, pretože sa uvoľní prirodzenú obranyschopnosť organizmu v podobe estrogénu.
  Všetci ostatní, a niekedy ženy po '20 vhodné prijať všeobecný prehľad určiť hladinu cholesterolu, aspoň 1x za 5 rokov.

  Ako sa vysporiadať s problémom?

  View životný štýl

  Ukazuje sa, že priamy vplyv na hladinu LDL s pravidelným cvičením, čo znamená, že čím viac ľudí, aktívny a zapojili sa do aktívneho športu, tým vyššia je úroveň HDL. To je postačujúce prideliť 40-50minuty denne akéhokoľvek typu cvičenia, to môže byť chôdzu, jogging, svižným tempom len chodiť po večeri, v ideálnom prípade - meria počet krokov za deň, by mala byť najmenej 10.000.

  Mimochodom, tu sú celkom dobrým pomocníkom sa môže stať populárny v poslednej dobe, fitness náramky.

  Ideal - zapísať do oddielu športovej alebo fitness klubu docela 3-4 krát týždenne na zníženie hladiny cholesterolu horší ako všetky druhy liekov a diéty. Pre ľudí, ktorí sú väčšinou sedavý spôsob života, je potrebné prostredníctvom každú hodinu sedel v kresle robí päť minút prestávku.

  Rešpekt pre špeciálne diéty

  Nižšia cholesterol bez liekov a tabletiek naozaj nechať športu bude prvým krokom k cieľu, a správnej výživy - druhý, a rovnako dôležité a potrebné. Veľká časť zlého cholesterolu v tele pochádza priamo z potravy, väčšinou živočíšnych produktov, takže zvláštnu výživu a spočíva na využitie rastlinných produktov. To neznamená, že budete musieť úplne vzdať mäsa a mlieka, bude číslo sa zníži.

  Vezmite prosím na vedomie, vajcia, ich bežná týždenná sadzba nesmie prekročiť 3 kusov za týždeň, ale to platí len pre žĺtky, množstvo bielkovín, v skutočnosti, nie je obmedzený.

  Vymeňte mastné mäso viac štíhle a zdravé, fit kuracie, morčacie, králičie, teľacie.

  Uistite sa, že zahrnúť do svojej každodennej strave mastná morských rýb, to je ako žiadny iný, plný polynenasýtených mastných kyselín, ktoré zabraňujú tvorbe nebezpečného plaku.

  Jedzte toľko, fazuľa a mrkva, cibuľa, brokolica, a ďalšie ovocie a zeleninu bohaté na vlákninu, ktorá je schopná odstrániť preskúmané zložiek krvi.

  Veľmi užitočné orechy, niektoré rastlinné oleje - olivový, ľanový, arašidy, sója a ľanové semienko sušené bobule a cesnak - svetovo preslávené zložka, ktorá je široko používaný v receptoch mnohých ľudí proti zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi.

  Samozrejme, že by sme sa mali vzdať zlé návyky, fajčenie a alkohol je k ničomu nevedie, ale je vedecky dokázané, že červené víno je dobrý cholesterol prestávky nadol, pretože sklo pred večerou alebo obedom určite nie je na škodu.

  Je známe, že zložky zeleného čaju môže ovládať nielen hladinu cholesterolu v krvi, ale, ak je to nutné, znížiť úroveň, tak pitie pre svoje zdravie!

  Lieky a tablety

  Niekedy sa to stane, a tak, aby vyrovnať sa s týmto problémom pomocou stravy a športové nefunguje, potom príde na pomoc špeciálnych liekov, ktoré sa rozpúšťajú ukladanie cholesterolu na stenách ciev, ich odstránenie, a tým znižujú jeho úroveň.
  Obvykle sú tieto lieky sú predpísané starších ľudí ako prevencia a predĺženie života.