Ak chcete zostať v skvelej kondícii, ale nie yzmuchyvat vlastného tela neustálu odmietnutie potravín a obľúbených produktov, v poslednej dobe nový trend vo svete diéty - hreyzinha-stravy, založené na hlavné pravidlo - jesť desiatu, jesť a schudnúť znova ,
Znie to azda prekvapujúce, ale je v skutočnosti jednoducho vysvetliť, a, čo je najdôležitejšie, ako hypermoderné technika dobre prijímaná a vyvolalo mnoho vlastných ventilátorov.
Slovo "hreyzinha" sťahoval k nám v angličtine, kde je napísané "pasú" a má veľmi zaujímavý preklad "pastviny, pasienky".
Čoskoro ruský jazyk, je to jeho vlastná notácie "výživa pre chudnutie, ktorý je založený na neustálom jedlo", ktoré v skutočnosti, je definícia pojmu.
Pomerne dlhú dobu bol energetický systém, ktorý je založený na frakčnou jedál, nudné a viac ako nemocničnú starostlivosť, nemala zvlášť brať.
Zaujímavé hreyzinha-strava - je to v podstate rovnaké delenej stravy, mierne aktualizované, nové koncepty a zriedené, čo je dôležité pre moderné muža, zabalený v podivné, ale zaujímavé meno. Zaujímavé je, že ľudia nie sú len záujem, začali aktívne používať to, a čo je najdôležitejšie, schudnúť rýchlo!
Takže to, čo hreyzynh-diéta, ktorá pravidlá treba dodržiavať, aby nedošlo k ísť nad rámec jeho definíciu? V skutočnosti, ak frakčnou jedia koláče a vyprážané zemiaky, je nepravdepodobné, aby bolo dosiahnuté rýchle výsledky, potom je nutné pochopiť základné pravidlá hry.
Základnou myšlienkou tejto metódy chudnutia je zníženie kalórií denne strava, pozorovali experti to tak jednoduché, ani výživné jedlo, ktoré môžu budiť dojem neustáleho nasýtenia.
Číslo jedol by sa zdať, že dnes ste naozaj jesť veľa, ale úroveň kalorický Ukazuje sa, že to tak nie je. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že hlavnú úlohu hrá výhradne psychologický faktor, ale nie je to tak celkom pravda.
Na konci XX storočia skupinou japonských vedcov pod vedením Masayasu Koydzhyma bol vykonaný zaujímavý objav: ukazuje náš hlad, že nám muky v každom okamihu, ak je doba neje kvôli hormonálnej hrelynom.
Záujem je, keď každé 2-3 hodiny v žalúdku poslať malé množstvo jedla, budú hormóny nemajú čas byť produkovaný v dostatočnom množstve, a preto hlad bude nudný. Tajomstvo pravidelné občerstvenie, ktoré umožňujú telo nasýti oveľa menším počtom jedlom dopadá - jesť a schudnúť natrvalo.
Základné princípy a pravidlá
Ak chcete schudnúť skúsený absolútne žiadnym tajomstvom, že v záujme k poklesu tých kíl v deň, ako spáliť kalórie oveľa viac, než spotrebujú.
Základným princípom tejto metódy je nasledujúci: deň by mala byť najmenej šesť jedál, vrátane troch major a tri občerstvenie.
Samozrejme všetko by malo byť opatrenie, ako aj pre tých, ktorí sú chorí môžu regulovať množstvo zjesť naraz, môže táto metóda nebude páčiť. Počas hlavných jedál, by jeho kalorický obsah nesmie prekročiť 400 kalórií, a pritom desiaty - nie viac ako 200 kalórií. V priebehu doby, kalórie hlavné jedlá sa môže znížiť na dosiahnutie ešte výraznejšie a rýchle výsledky.
V ideálnom prípade by ste mali tvoriť 6-7 občerstvenia na 200 kalórií každý, by mali byť distribuované v intervaloch asi po 1,5 - 2 hodiny každý. Prvé jedlo by malo začať najneskôr do jednej hodiny po prebudení, a potom každé 2 hodiny.
Je dôležité si uvedomiť, že jedlo pre hreyzynhu - nielen jedla divízie, tento a niekoľko ďalších pravidiel: deň, kedy ste mali vypiť aspoň pol litra čistej vody, čo je asi 6-8 šálky.
To uľahčuje rýchle odstránenie škodlivých látok a tela žalúdka tiež bude cítiť neustále naplnená. Mimochodom, Hlavnou výhodou tejto stravy je zlepšiť tráviaci systém - potravina je degradovaný rýchlejšie a ľahšie, osoba cíti unavený a razmorennыm.
Je dôležité dodržiavať základné zásady a jedla: tam môže byť niečo, čo budete preferovať a láska, ale napriek tomu musí byť určené poradie jedla. V deň, kedy by mal začať s recepciou komplexných sacharidov, zvyčajne kaša môže byť, ryža, ovos, pohánka, v skutočnosti každý, kto ešte radi, že zvyčajne pridať trochu jogurt alebo maslo, olivový lepšie.
Obed zvyčajne vyžaduje prijatie tkaniva a tuku, často, zelenina, ovocie a orechy. Tretie jedlo - je nutné mať vlákniny a bielkovín, a štvrtý - tukov proteín, ako je napríklad ľahké syr. V poslednom jedlom je zvyčajne opakovanie bielkovín a vlákniny, ako je mäso a dusenou zeleninou alebo rýb a zeleniny.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že v súlade so všetkými aspektmi hreyzinha stravy ťažké a dokonca nepríjemné, ale je to len začiatok, v priebehu času, tak si zvyknúť na ktoré už zastaviť a pochopiť, ako môžete jesť inak.
Čo je pekné, obvykle u ľudí, ktorí používajú túto metódu, zvýšenie výkonu, nálady a celkové zdravie zlepšuje a normalizuje spánok, pretože spánok po náročnom kalórií večeri je oveľa zložitejšia. Avšak, sú ľudia, ktorí doslova hreyzinha-diéta kontraindikované, napríklad, že sa odkazuje na tých, ktorí trpia chorobou slinivky brušnej, ako aj vysoká odolnosť voči inzulínu.
A konečne, trochu jedla pre hreyzynhu tajomstvo: ak si chcete naozaj niečo zakázaného, napríklad, kúsok čokolády alebo tučných rýb, pokúste sa odhryznúť kus dobrôt, a zayizhte niečo od produktov "podľa plánu" potravín. Verte mi, pomôžte spomenúť na chuť stále obľúbené liečiť, a v skutočnosti, moc nejete.