Ženy všetkých vekových kategórií majú tendenciu byť stále atraktívna a žiaduca. Ale nie každý vie, že dôležité pomocníkmi v realizácii tohto želania je vitamíny. Organizmus ženy obzvlášť potrebujú vitamíny, pretože oni sú zodpovední za krásu, zdravie, rovnako ako schopnosť mať zdravé dieťa. Používanie niektorých typov vitamínov a minerálnych látok môže pomôcť ženu k stabilizácii hladiny hormónov, zachovať mladosť a atraktivity, posilnenie reprodukčný systém. Takže by ste mali pochopiť, že je lepšie brať vitamíny pre ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie v každej fáze ich života.
  Vitamíny potrebné pre ženy:

1.   Vitamín A (retinol)   Zabraňuje kože a slizníc strácajú potrebnú vlhkosť a pomáha fungovať normálne a mazové žľazy potovыdelytelnыm. S retinolu je stimulovať tvorbu kolagénu v podkožných vrstiev, ktorými koža sa stáva mäkká, pružná. To Vitamín pomáha v boji proti starnutiu pokožky, urýchľuje proces regenerácie, rovnako ako ochrana zraku a posilňuje imunitný systém. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A: mlieko, listová zelenina, vaječný žĺtok, mrkva, pomaranče, melón, melónu.
   
     Vitamín B6 (pyridoxín)   Dôležité udržiavať hladinu ženských pohlavných hormónov. Tento vitamín B6 zabraňuje poruchy metabolizmu lipidov a sacharidov, a normalizuje produkciu hemoglobínu, zlepšuje zdravie pri menopauze, odstraňuje poruchy predmenštruačný syndróm. Kozmetické a vlasy rast závisí aj na úrovni vitamínu B6. Potraviny bohaté na pyridoxín, hydina, ovos, obilniny, avokádo, banány.
   
     Vitamín B9 (kyselina listová)   Povinné tehotné ženy, pretože pomáha vývoj nervového systému plodu. Nedostatok tohto vitamínu v priebehu tehotenstva vedie dieťa vrodených vád, rovnako ako zmeny v DNA. Tiež vitamín B9 je dôležitý pre produkciu krvných buniek, prevenciu anémie. Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine, citrusových plodov, fazuľa, vajcia a pečeň.
   
     Vitamín B12 (kyanokobalamín)   To zohráva dôležitú úlohu v správnej fungovanie nervového systému, znižuje podráždenosť, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Sa podieľa na metabolizme tukov a sacharidov, proteínovej syntézy. Bohatá vitamín B12 sa nachádza vo vajciach, ryby, mliečne výrobky, mäso.
   
     Vitamín C (kyselina askorbová)   Podieľa sa na vývoji kolagénu, dôležitým prvkom pre udržanie kožu v dobrom stave. Nedostatok vitamínu C, koža sa stáva bledá, suchá, stráca svoju prirodzenú farbu, sú cievne ok. Navyše, kyselina askorbová sa podieľa na tvorbe červených krvných orgánov pomáha pri redukčných procesoch v tele. Vitamín C sa vyskytuje v grapefruit, kivi, pomaranče, jahody, ríbezle.
   
     Vitamín D   Často to je problém s vekom, strata kostnej hmoty (osteoporóza) pomáha zabrániť vitamínu D. U mladých žien, tento vitamín je užitočné pre zníženie symptómov PMS. To tiež pomáha predchádzať artritíde a reumatizme. Potraviny obsahujúce vitamín D, vajcia, mlieko, ryby.
   
     Vitamín E (tokoferol)   Tento vitamín je právom nazývaný "vitamín mladosti a krásy," pretože to podporuje hydratáciu pokožky a zabraňuje objavujú vrásky. Tokoferol tiež hrá dôležitú úlohu pri podpore reprodukčný systém žien, zatiaľ čo sa môže deficit prispievať k neplodnosti. Ako významný antioxidant, vitamín E podporuje rast vlasov a opravu tkanív. Okrem toho chráni oči a pečeň. Vitamín E sa vyskytuje v takmer všetkých druhov ovocia a zeleniny.
   
     Vitamín K   Jeho nedostatok vedie k zníženiu zrážanlivosti krvi, rovnako ako silné krvácanie počas menštruácie. Okrem priaznivé účinky na krv, tento vitamín zlepšuje kosť pomáha znížiť opuch, zápal. Vitamín K môže zabrániť rôznym ochoreniam srdca. Získať tento vitamín môže s rybí olej, sójový olej, zelenej listovej zelenine.
   
     Vitamín P (rutín)   Vitamín dáva vlasom lesk a pokožke jej prirodzenú farbu. Bojuje predčasnému starnutiu kože, ako sa spája s voľnými radikálmi, ktoré poskytujú zničujúci účinok na zdravé bunky. Rutín znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ktorý pomáha znižovať telesnú hmotnosť a upraviť postavu.