Aby sa zabránilo negatívnym účinkom stresu je veľmi dôležité pochopiť, čo predstavuje proces a čo ju spôsobuje. Tento a tento článok bude rozprávať.
Čo je to stres
Stres - množina ochranných fyziologických reakcií v reakcii na nadmerné vplyvu stimuly stresory. Pri vývoji strese prostredníctvom troch fáz etáp:
alarm pri aktívnom mobilizovať naše prirodzenej obranyschopnosti;
stabilizácia, kedy strávil adaptívne rezervy;
vyčerpanie, keď adaptívne schopnosti organizmu úplne vyčerpaný.
Príčiny stresu
Faktory, ktoré vyvolávajú stresovej reakcie sa nazývajú stresory. Môžu byť ako psychické a fyziologické. Potreba rýchle rozhodovanie (v nedostatku času), nadmerné zodpovednosti, informačné preťaženie, konflikty v rodine a na prácu, hrozby - všetky tieto psychologické stresory. A najčastejšia fyziologické stresové faktory patrí bolesť, intenzívne teplo alebo chlad, hluk, intenzívne cvičenie, príliš prísnu diétu a tak ďalej.
Všeobecne platí, že každá významná zmena v našom živote, či už je to najhoršie, alebo napodiv, tým lepšie - môže pôsobiť ako určitý druh stresoru. Americkí vedci dokonca vyvinuli špeciálne meradlo, kde rôzne životné situácie s "stres" hmotnosti. Tieto situácie sú nielen vykonávajú smutnú udalosť - smrť svojich milovaných, rozvodu alebo prepustenie, ale tak pekná akcie ako sú svadby alebo presun do nového bytu. Okrem toho, stresové účinky sa obvykle pridávajú, a keď sa dostanete kritické množstvo "je takmer nevyhnutne prichádza zhoršenie zdravotného stavu a rozvoju rôznych ochorení.
Účinky stresu na ľudské telo
Keď stres efekty v krvi z adrenalínu a ďalších hormónov, čo vedie dramaticky mení prácu rôznych orgánov a systémov: zrýchľuje srdcový tep, zvýšený krvný zrážanlivosť a imunity, urýchlenie hojenia, akútne pozornosť, zraku a sluchu. Dostaneme maximálny výkon, ktorý je schopný iba. Telo je pripravený k boju a je schopný vyrovnať sa s nebezpečenstvom. Toto - vek mechanizmus prežitia. Ale v civilizovanej spoločnosti, v čase mieru, zvyčajne sa vyskytuje aktívna "vojenské" akcie. V skutočnosti celé ľudské telo je v plnej pohotovosti a všetci - prázdna. Neotreahyrovannыy napätie zostáva v tele vo forme ochorenia: kardiovaskulárne a endokrinné ochorenia, žalúdočné problémy, nehovoriac o rôzne problémy v nervovom systéme.
Ale stres sám o sebe - nie je choroba, ale prirodzená reakcia na faktoroch, ktoré ohrozujú jeho pohodlie a bezpečnosť.
Stres obsahuje negatívne aj pozitívne prvky. Pozitívne zložka je skutočnosť, že pod tlakom telo je mobilizuje, prispôsobiť sa novej situácii, poskytuje odolnosť voči stresové faktory a prispôsobenie. Ale ako obmedzené zdroje tela späť, ak stres je veľmi silný a trvalý pravdepodobné, že príde jeho tretia fáza - vyčerpanie. To viedlo k vážnym problémom a porúch v tele.
Tak čo mám robiť? Ako sa zachrániť sa pred škodlivými účinkami nadmerného stresu? Existuje jednoduché riešenie, ktoré stránky Vse-Sekrety.ru ochotní podeliť s čitateľmi. Stačí, aby okamžite identifikovať zdroj svojho stresu a správne reagovať na neho. Koniec koncov, schopnosť riadiť osobné stresu - základné stav fyzického zdravia a emocionálnu rovnováhu. K tomu je dnes obrovské množstvo rôznych techník a metód. Nakoniec, schopnosť, aby sa váš život zdravšie, šťastný a plný výkon v každom z nás!