Toľko iný Odporučiť psychológov, lekárov a ďalších odborníkov. Väčšina vyzýva k tomu, ísť do postele skoro, niekto dokazuje, že nemá zmysel, aby niekto odkazuje na Ajurvédske poznanie, je pravdepodobné, že má vážne dôvody pre zdravý životný štýl. Takže, na základe vlastnej skúsenosti, som zistil nasledujúce faktory pre high-grade lézií.
Čo by ste mali vedieť a robiť, aby spať.
Pre začiatok, poďme zistiť, čo je spánok. COH - stav, keď je naše vedomie odpočíva a bráni telu obnoviť fyzickú a psychickú energiu. Je dôležité, aby sa oboje. Ale fáza spánku inak, aby naše podvedomie naplniť tieto dva druhy energie. Fyzikálne energie je naplnená veľmi rýchlo, a to je dostatočné pre jednu alebo dve hodiny. Telo je teraz pripravený na použitie.
Ale psychická energia spojená s emočných prežitkov, skúseností, nová rada vedomostí a porozumenia, je potrebné vážne úpravy . Počas spánku, existuje mnoho dôležitých procesov, ako sú aktualizácie informácií na pevnom disku (porovnateľné s počítačmi), že dopĺňanie podvedomie preprogramovanie svojej obvyklej rutiny a programy (rastliny a nastavenie hĺbky), získanie nových informácií verejnosti o tenký energetická tela, atď . d . To je veľmi dôležité a energeticky intenzívny proces, táto práca zahŕňala Vedomie podvedomie a nadvedomiu . A pre dokončenie konverzie by mal byť dostatok času, aby plne realizovať všetky procesy . (Mimochodom, jednoduchý príklad plnenie kritických mentálnej energie výpadky je vedomie, aj keď pre niektorých ľudí je normou na konci pracovného dňa))) Takže naše podmienky a fáza spánku môže pomôcť ako tento proces a brániť ich . Ak je porušená rytmy spaním, potom uvedené práce sa vykonávajú s ťažkými stratami na psychickej energie, čo nevyhnutne predstavuje fyzikálne . Takže v dopoludňajších hodinách, môže osoba cíti stratu vitality, alebo naopak ich príliv .
Teraz poďme rozobrať, aby k úspešnému vyrážky.
Prvým faktorom - ako moc potrebujú spať?
Musím povedať, že táto hodnota nie je konštantná, závisí na všetky tieto. Takže sa nemusíte dostať k nej pripojené ako postulát. Že nie je nutné, aby objaviť, prísne nastavený čas pre spánok, ako je 8 hodín. Skôr, vzhľadom k užitočnosť všetkých týchto faktorov pre mužské telo dostatok spánku 5-7h denne. Pre ženy na hodinu alebo dve viac. To je spôsobené žien väčšia vnímavosť k novým informáciám (piznavalnistyu a emocionálne) procesy a pripravenosť niesť deti. Mužská a ženská energia nikto zrušené)))
Ak chcete zistiť to, čo potrebujete, aby denník pozorovaní z vlastného stavu. Každý človek má svoju vlastnú biorytmy sú individuálne a jedinečný !!! Iba začínajú všímať a ovládať svoje emocionálne a fyzické stavy môžu získať stabilný rytmus jeho povahy. Musíme dávať pozor na fyzickej únavy - to sa prejavuje v slabosti svalového napätia a tónu šliach (práca kĺbový aparát tela), a to aj na emocionálne únavy - to sa prejavuje v neprítomnosti emócií radosti o budúcich opatreniach plus pocit podráždenosti a citlivosť je nízka.
Potom, čo ste sledoval, že tieto ukazovatele výrazne klesla od normy - je čas prejsť do fázy prípravy na spánok. Musíte nájsť svoje vlastné hodiny na spánok a odpočinok. To bude maximalizovať aj na výrobu energie. Naučte sa zachytiť reakciu vášho tela, ale nesklamal. Avšak, v každom prípade najmenej raz za tri požadovaných kompletnú odpočinok, ak ste v jasnom režime pracovné dni.
Na stránke biorytmy tela, aby dopad - sezónu, druh základných činností, rituály vyplniť emočnej energie okolitý ľudí a životné prostredie, kvalitu potravín.
Tretí faktor - príprava na spánok a prebudenie.
Toto prechodné obdobie, a to je veľmi dôležité. Lekári vždy doporučujeme cvičenie pred spaním pokojné činnosti, osprchovať, piť kefír alebo mlieko.
Táto fáza je dôležité, že sme chodník nejaký spôsob, ako budúceho stavu v noci. Nastavenia si až na dobu potrebnú pre rytmy prírody (alfa rytmu). Povolenie vnútorný svet otvor nám tajomstvo vesmíru, program sami pre úspešný prechod medzi troma svetmi. To sa nazýva trance. Táto jednoduchá úroveň tranzu, v ktorom človek nemôže byť úplne vylúčená z vedomia. Tento stav sa vyskytuje v denných aktivitách, ako je napríklad, keď sme boli zapojení do akejsi monotónna práca.
Tiež dôležité stavu prebudenia. V žiadnom prípade sa neodporúča ostrý skok, kričať patrí budík, prebudiť jeho rodina a kričí nadávky. To ukladá nezmazateľnú stopu na ďalší deň, a tým aj budúci život.
Štvrtý faktor - jedna z najdôležitejších.
Milujete, ktorý je spojený s vašimi sny a ciele. Záleží na tom, či ste urobili, alebo energie, budete mať vždy stratíte. Man - reaktor, ktorý môže produkovať energiu, robí to, čo miluje. V tomto prípade sa vždy inšpirovala a spotrebováva minimálne energetickú telo. Pre zachovanie dobrej účinnosti v tomto prípade minimálna hodín spánku. Existuje mnoho príkladov tvorivých nadšených osobností, ako je Nikola Tesla, ktorý klesol 20-80 rok na dve hodiny denne, s viac ako 1000 z objavov a vývoja.
Ak sa človek dostane až do rána, a nevedel, čo to je, čo potrebuje, automaticky to bude tlačiť stav ducha na otázku - prečo som sa prebudil dnes?
Opýtajte sa sami seba ciele, ktoré vás dovedú na svojich snov. V skutočnosti, to je ten človek líši od živočíšnej ríše, tvorca a tvorca toho. Bez ich životných cieľov automaticky zničiť svoje telo.
Nezabudnite na jeho vymenovanie. Woman - inšpirátorom, tvorca človeka. Ak sa budete držať toho, stretnete program jeho narodenia, energia je blokovaný, plne pricestuje v každom okamihu.
Piaty faktor - správnej výživy.
Naše telá sú motor, keď sa naleje dobrý olej a benzín, nedošlo k jeho prehriatiu a nie blúdenia z rytmov a dlho pracujú správne . Musíme vedieť, že strava musí obsahovať základné minerály a vitamíny vhodný priestor vášho bydliska . Je vhodné jesť jedlo, ktoré vyžaduje malé množstvo fyzickej energie tráviaceho traktu na jeho spracovanie a zaplatiť . Jedlo flora rýchlo stráviteľné a poskytujú rýchle zotavenie . Výrobky veľmi dobre pomáha udržiavať rovnováhu normálnej kyseliny, zabraňuje vzniku baktérií - nepriateľov pri trávení . Mäso na dlhú dobu stráviť a prijať veľké množstvo kalórií v ich stráviteľnosť . Napríklad, bude mať za následok bravčové len päť alebo šesť hodín po jedle . Treba v strave orechov a sušeného ovocia, ktoré obsahujú celý komplex látok . Pre zaistenie dlhý a šťastný život by mali byť vylúčené z jedálnička vynašiel rôzne druhy chemických výrobkov a vody . Zahrnúť do jedálnička aspoň pol až dva litre pramenitej vody života .
Bilancia ovocia, zeleniny a potravín obsahujúcich rôzne minerály, je tiež dôležité. Často používame zmes, ktorá vzájomne využívať uhasiť seba, ako by sa jedlo ide hneď, ale nie výsledok. Napríklad, keď sa odporúča anémia použiť pohánka diétu, v ktorom vysoký obsah železa, ale to jesť s mliekom sme takmer úplne neutralizované jeho vstrebávanie vápnika. To je výsledok tejto potraviny bude nízka. Tieto výrobky by mali byť rozdelené v čase.
Šiesty faktor - holistický aura (aura).
Veľmi často naša byoobolochky poškodenia prispieva utekanyyu plytvanie energiou . Človek sa snaží obnoviť spánkom, ale to nestačí, pretože aura ako cedidlo, cez ktorý prúdi obsah . Recovery bio je zákaz fajčenia, alkohol, rozvíjať pozitívne myslenie, komunikáciu s úspešnými ľuďmi, nedostatok slovnej zásoby mat trieda energetickej praktiky, joga, qigong, modlitby, chronické ochorenie duševný stav človeka - kameň . Väčšina ľudí sú teraz zapojené v závode o prežitie, majú tendenciu robiť príliš v zhone, podráždená, pocit neustálej napätosti . Tieto stavy sa nazývajú bэtta rytmy . Vedú k trvalému úniku energie, silné oslabenie organizmu v dôsledku odpojenia s prírodou, porušenie celistvosti energetických väzieb . Z tohto dôvodu je dôležité naučiť sa kontrolovať ich stav a cvičiť nutnú podmienku, nemožno všeobecne bežať nikde .
To je trojrozmerný tému, ktoré by mali byť skúmané ďalej.
Takže zhrnúť, aby mali dobrý spánok je potrebné:
1. Zistite zmysel svojho života a sledovať vaše účel
2. Nájdite si svoj rytmus
3. Robiť veci, ktoré milujete (práca), čo vedie ku svoje sny
4. Ovládajte svoj jedálniček
5. naučiť sa ísť spať stavu a odchod
6. obnoviť jeho auru, robiť rôzne duchovné a fyzické postupy, vlastný zdravý životný štýl
Nech život byť šťastný!