Fitness postupy
Aj keď niektorí hovoria, že je "vec v genetike, a to nemôže tvrdiť," ale bez športu stále nie je dosť. V skutočnosti, ako mnohí z vás videli štíhle dospievajúce dievčatá (a nie je tak štíhla), rovnaký problém? 99% tuku záhyby - dôsledok našej nestriedmosti v jedle a sedavý spôsob života. Hovoríme o jedle trochu nižšie, ale teraz sústrediť na to, ako odstrániť podpazušia tuku prostredníctvom cvičení:
1. Klasická spin nielen opraviť ruku, ale odsávačka, čo je pružnejšia. Zaťaženie na všetky svalové skupiny poskytujú postavenie clo rúk: do 5 klikov up na dlani umiestnil šírku ramien. Teraz Roztiahol ruky asi 2 krát väčšie. Áno, päť! Pre vás to nenačíta? Zvýšiť počet kľučky do 10. Naopak, vôbec nič sa nestane? Nič robiť, ale každý deň - v týždni svaly zvyknúť na myšlienku, že teraz sa musí pracovať.
2. Je možné kúpiť Pilates kolo (nedávny vynález Developers fitness vybavenia, čo je kruh z gumy, ktorá je vybavená dvoma uchami)? To je skvelé! Udržať si držanie tela, komprimovať kruh pred ním, snažil sa otočiť do oválu. Predlaktia rovnobežne s podlahou. Každý kompresia zamyrayte prstami, počítanie až 7. Do tri sady 20 krát. Teraz zdvihnúť kruh nad hlavou (áno, ako svätožiara!). Squeeze na rovnakom princípe - nechať pracovať a iné svalové skupiny.
3. Cvičenie s činkami, ležiace na podlahe, roztiahol ruky od seba kolmo k telu. Teraz sa pomaly niesť je pred nimi, otáčanie v rovine kolmej k podlahe. Po 20 krát perevernitsya žalúdka. Samozrejme, že v tejto polohe plne vztýčený noža nemusíte dostať. Cieľ - usilovať o to, sebavedome a hladko. Hmotnosť hantelok? 1-3kg, v závislosti na úrovni svojho lieku.
Oprava diéta
Zbavte sa tuku je možné len v prípade, zdravé jedlo sa stane vaším spôsobom života. A my sa bavíme o vyváženej strave, a nie na prísne diéty údajne umožňujú tri dni klesnúť na 10 kg.
Použiť tabuľku kalórií, by mal denne spotrebuje viac ako 2000-2500 kalórií. Jedzte mini-jedla, ale často (5-6 krát denne). Jeden z týchto jedál (večer) môže byť, napríklad, pohár kefíru alebo oranžovej. Predposledný metóda by mala byť dostatočne výdatné, aby nie prebudiť v noci s brutálnym túžbou vyprázdniť chladničku. Polovica z vášho jedla by mala byť zelenina a ovocie.
Tuk v podpazuší príde pomaly, ale iste, a to aj v prípade, že sú - vaše "večné zatratenie", podobne ako v "uši" na bokoch.
Vizuálne maskovanie
Úplne odstrániť tuk v podpazuší, až sa otočí a sexi outfit chcú dnes na seba? Preferujem šaty s holými ramenami, vybavené malým rukavchykamy- "baterky" štýl "pani na Maid"). Tento štýl bude dôraz je na štíhlu líniu krku a ramien - neestetické oblasť zostala "v zákulisí".
Alebo elegantné otvorené ramená bez tiaže hodváb šatka, priesvitný materiál zadrapuvavshy všetko, čo ste chceli schovať. Ďalšie dôraz môže slúžiť ako červené rukavice až k lakťu a odvážne veľký náhrdelník alebo tratrendovoe túto sezónu podbradník náhrdelník,.
Vyššie uvedené by malo byť doplnené každý deň studenú sprchu - zlepší tón pleti. Masáž? Obdivujú nie je nutné - ako skúsený masážny terapeut a bude vykonávať (čo je v oblasti podpazušia lymfatických uzlín je veľa). Lepšie zaregistrovať plávanie alebo tanec opraviť vašej pozícii v rovnakom čase. A ešte lepšie - na vodný aerobik!