Mnohé vedľajšie účinky môžu byť minimalizované, ale jediný spôsob, ako sa im vyhnúť - aby sa zabránilo viac hodín denne, trávia čas pri počítači. Vzhľadom k tomu, táto možnosť nie je pre každého, je nutné nastaviť ako najlepšiu ergonómiu pracoviska.
Ideálne pracovisko by mala mať nastaviteľnú výšku. Mnoho ľudí len zo svojej výšky riadiacej stoličky. To môže byť problém pre mnoho ľudí, ktorí majú nízky alebo vysoký rast. Nohy štartu alebo nebude príliš ohnutý alebo visieť vo vzduchu. Vaše stehná by mali byť rovnobežne s podlahou. Uhly na deväťdesiat stupňov sú bedra, kolena a lakte. Ak sedíte zhrbený nad podlahou, viete, že ste v pozícii vraha. Trvalé náklon krk sledovať povedie k ďalšiemu bolesť.
Keď ruky spočívajú na klávesnici, lakte by mali byť na jednom riadku s zápästia a nie visieť nižšie.
Umiestnite telefón tak nemuseli siahnuť po nej a vziať prirodzenej polohe počas celého rozhovoru.
Usporiadajte svoje dokumenty na ploche podľa svojho významu a nedržte hromadne. K dispozícii sú zložky, súbory a police. Takže nielenže zvýši vašu produktivitu, ale tiež znížiť stres na tele. Tak sa starať o svoje telo do správnej polohy na pracovisku.
Musíte byť v prirodzenej polohe a sedieť rovno. Po 30 - 60 minút práce, mali by ste usporiadať formálne prestávku.
Naučte sa cvičenia pre oči. Dodržiavajte tiež všeobecné gymnastika alebo pešo. Vzhľadom k napätiu v tele nevyhnutne, najlepší spôsob, ako ju obnoviť, je týždenný masáže, cvičenia, joga.
Ak sa ľudia, ktorí pracujú celý deň na nohách a rukách choroby z povolania, máte ďalšie príbuzné skôr sedavé práce. Preto by ste mali nahrať svoje telo, aby jej životnosti.