Podľa štúdií na zdravých potravín je prevzatý z úst do konečníka, v priemere 24 až 48 hodina. Ľudia, ktorí trpia zápchou počas tohto obdobia trvá až do 60 rokov, alebo dokonca až 120 hodín. Hlavné príčiny zápchy by mali zahŕňať: poškodenie peristaltiky čriev, oslabenie nutkanie fekálií, zvýšenie objemu stolice v porovnaní s veľkosťou hrubého čreva. V súlade s tým, zápcha, v prvom rade, je potrebné upraviť jedlo.
Medzi hlavné príčiny zápchy sú:
Po prvé, vysoko kalorické, rafinovaných potravín - napríklad jesť nijaký tuk, stimuluje črevá aktívne pracovať. Samozrejme, že pre defekácii reflex otupil nevypustí čreva a fekálne stvrdnúť, čo vedie k zápche.
Po druhé, niektoré lieky spôsobiť zápchu, napríklad, sedatíva, narkotiká, hypnotiká a t. E.
Po tretie, stres, fajčenie, chronická otrava povolania môže vyvolať spastickú zápchu, kedy pohyby čriev, sú veľmi husté, procesné ťažké a bolestivé pohyby čriev, možné praskliny riť.
Po štvrté, nedostatok pohybu, výrazná zmena v podstate moci.
Za piate, ochorenia pečene, pankreasu, zápal hrubého čreva a tenkého čreva, žlčníka nádor močového mechúra v črevách a ďalších chorôb môže spôsobiť zápchu.
Tipy na to, ako rýchlo sa zbaviť zápchy
Jedným z vrcholov - starostlivo žuť potravu, potom je ľahšie trávenie. Pamätajte si, že trávenie začína v ústach, takže v ideálnom prípade žuť potravu 32 krát.
Nepoužívajte prejedať. Prebytok potravina nie je používaný v tele, bude v hrubom čreve a príčin, okrem iného gravitačné zápcha.
Vypiť 2 litre vody denne (neperlivá).
Strava musí dať prednosť rastlinné potraviny bohaté na vlákninu (rôzne druhy ovocia a zeleniny, otruby) a mliečnych výrobkov obsahujúcich fosfor a vápnik. Správna výživa pomáha normalizovať funkciu čriev.
Otruby má silný vplyv na zápchu. Stimulujú kontrakciu hladkého svalstva čriev.
Nápoj šťava (mrkva, tekvica, červená repa). Posilňujú imunitný systém, a dodáva kvapalného požadované čreva. Napríklad, repné šťavy pomáha zlepšiť trávenie potravy pokazí tukov a stimuluje črevá.
Presunúť viac. Príďte do práce pešo alebo prohulyuytesya pol hodiny pred spaním. Zapojiť sa do fitness, tanec. Fyzická aktivita podporuje lepší krvný obeh tráviaceho traktu.
No posmiytesya. Smejte sa srdečne, keď stlačte tlačidlo a boľavé tvárové svaly, znižuje svalovú hmotu čreva, a tým stimulovať svoju prácu.
Ráno - masáž brucha. Po prebudení vyčistiť močový mechúr. Po to, ležal v posteli, masáž brucha. Od v pravom dolnom rohu, stlačte prsty na bruchu (takže ak sa vám páči razmyahchaete črevný obsah a výkaly pomáhajú pohyb na). Postupne pohyb nahor, masáže horné a potom dole opustytesya už odišiel. Potom sa ležať na bruchu a prohynaytes hore, zdvihnite rovné nohy a hornej časti tela hore. Toto cvičenie 10-20 krát. Pozrite sa na celkový zdravotný stav, ak by takéto zaťaženie je zlý vpravlyaytesya 5-10 krát, postupne zvyšuje záťaž. Tieto pohyby pomáhajú oživiť čreva.
Enema. Týmto spôsobom vyriešiť problém zápchy by malo byť len v krajnom prípade. Tým klystír môže zničiť užitočné črevnej mikroflóry, okrem zníženej schopnosti čreva uzatvárať zmluvy sa na podporu stolice.
"Zakázané" potraviny pri zápche ,
Ak zápcha neodporúčame jesť pleťové krémy (napr kávu, silný čaj) a koreniny. To, čo sa im fyziologicky aktívne látky pripojiť črevného obsahu. Negatívny vplyv na črevá a na nápoje, pretože obsahujú triesloviny, ktoré ničia črevnú stenu a spôsobiť zápchu. Mal by sa vzdať pečiva, predovšetkým čerstvé a mäkké, cestoviny, krupica a ryža varené v rýchlom vajciach. Tieto výrobky degradujú čreva.
Laxatives prijať, alebo neprijme?
Odborníci radia, aby uchýliť k častému používaniu preháňadiel, pretože pomáhajú v poriadku na prvý, ale neskôr návykové. Tak, pretože preháňadiel oslabila črevnú peristaltiku a on nebol schopný zbaviť sa výkalov. Je lepšie používať prírodné preháňadlá:
slnečnicový alebo olivový olej ráno na lačný žalúdok;
jogurt a droždie;
ľanové semená (môžu byť nájdené v lekárni);
dymiace ovocie a vodu z pod nimi - vynikajúci jemný preháňadlo;
Kiwi - tiež výborný prostriedok pri zápche;
repa a tekvica. Tieto produkty môžu byť použité v surové a varené, a urobiť je šťava.
Zápcha - to nie je choroba. To je príznak, ktorý môže signalizovať prítomnosť črevných ochorení a telo ako celok.
Je to pred tým, než konkrétne opatrenia na odstránenie zápchy, predovšetkým zistiť dôvody, pre ktoré môže nastať dôležité. Mali by sme venovať pozornosť strave, príjmu tekutín, prítomnosť stresu. Ak sú tieto položky opravené, zápchu, ale aj naďalej znepokojený, by sa mali obrátiť na lekára o radu.