Účinok uťahovanie
Spustite Plastika brucha sa nosiť obväz. Také jednoduché opatrenie, máte k dispozícii ihneď po narodení. Vyberte si obväz by sa zamyslene a starostlivo, mala by sa vám vojde do veľkosti, pooperačné alebo postnatálny byť typu. Nosiť by mal neustále, s prestávkami každé 3-4 hodiny, takže žalúdok je malý, ale postupne sprísnila.
Funkcie môže vykonávať obväz a chudnutie spodná bielizeň. Táto možnosť je užitočná pre publikáciu, chudnutie modelu tvorí pekné krivky, vizuálne znižuje objem, podporuje chudnutie zdieľaním hmotnosti a udržuje vašej pleti. Spodná bielizeň ako obväz by mala byť riadne zvolený, neberte možností pre väčšie alebo menšie, to je jednoznačne vhodné pre vašej veľkosti.
Zásady správnej výživy
Ak sa dojčenie neodporúča telesnej hmotnosti na diétu, inak to môže mať negatívny vplyv na zdravie matky a dieťaťa. Dojčiacim ženám by sa jesť často a úplne, riadne starať o vývoj dieťaťa, nie jeho tvar. Avšak, dodržiavanie správnej diéty zníži váhu, ak nie, tak aspoň k jeho stabilizácii.
Správne predpokladá, jednoduché jedlá a dobre známa, ale nie je to moc ponáhľať nasledovať. Preto sa odporúča, aby sa vyprážané, korenené a údené spracovanie potravín vystaviť pár, nepoužívajte veľké množstvo oleja, soli a korenia. Získajte zakázala cukrovinky, sladké pečivo a žemle, cukor, sladkosti a čokoládu. Najlepšia diéta je považovaná za chudé mäso, chudé ryby, zelenina, svetlé farby, okrem zemiakov, zelených jabĺk a hrušiek.
Uistite sa, že sledovať vodnej bilancie, by ste mali vypiť aspoň dva litre vody denne, ak nie viac. Pri dojčení sa neodporúča zelené a bylinné čaje by mali byť uprednostňované Perlivé vody alebo špeciálny nápoj na podporu dojčenia. Snažte sa jesť častejšie, ale malé porcie, vypite pohár čistej vody na lačný žalúdok, a po roku 1800 k zmene jesť nízkokalorická jogurt.
Po prvé, najjednoduchšie cvičenie
Nečakajte, že výsledky v krátkom čase, nezabudnite, že budete potrebovať čas. Pri pravidelnej a správnej výživy, kravatu a chudnutie spodná bielizeň, výsledok bude vidieť šesť mesiacov po pôrode. Ďalším jednoduchým máte k dispozícii pomerne efektívne a dostatok pohybu si vyžaduje značné úsilie. Počas dňa, neustále zahŕňa žalúdok a relaxovať, môžete to urobiť počas dojčenia dieťa, čistenie, chôdzu a dokonca aj v sprche.
Športové aktivity
Po 2-3 mesiacov po pôrode, tak na gynekológa, môžete začať zvýšenie fyzickej aktivity. Pri uťahovaní brucho, veľmi účinne byť hojdacia tlače, zdvíhanie hornú časť trupu alebo nohy, v podrepe, ohýbanie dopredu a do strán. Ak je to nutné, môžete sa pripojiť k cvičenie a fitness vybavenia. Vaše verní spojenci budú činky, obruče a skákať laná.
V priemere sa snaží venovať tréningu 30 do 40 minút denne, najlepšie ráno. Ak je to možné, snaží sa aktívne zapojiť do domácich prác, jogging, nakupovanie. Samozrejme, že táto rada je veľmi problematické pre mladé matky, pretože takmer všetci ich voľného času zaneprázdnený vychovávať dieťa. Skúste vykonávať s dieťaťom v náručí, bude vaše dieťa tráviť čas vyzerajúce svaly a poskytujú slušné zaťaženie.
Dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu s postranným vozíkom priaznivé nielen pre deti, ale aj ich matky. Chôdza pomáha schudnúť, tón svaly v čele, je prospešné pre celkové zdravie. Malý Secret aktívne cvičenie nie je normálne chôdza, pokúste sa pohybovať tak rýchlo, ako je to možné, vykonajte ruky závislosť na kočíku, vytiahnuť žalúdok.
Výhody masáže
Vysoká účinnosť a iná masáž. Pre takýto postup nevyžaduje významné fyzické a časové náklady, rozdelí 15-20 minút denne, a po 1 až 15 mesiacov uvidíte prvé významné pozitívne výsledky.
Začnite masáž s hladkými kruhovými pohybmi rukami v smere hodinových ručičiek. Za pár minút robiť pohyby s veľkým úsilím. Po warm-up môže začať aktívne cvičenie liečiť problémovú oblasť postupne, vziať si ruky na brucho a úsilia to hodí medzi prstami. Na konci postupu požiadať štipka aktívny.
Pri masáži budete potrebovať špeciálny olej, a po cvičení a smotanou elasticity kože. Účinnosť kozmetiky, mimochodom, je oveľa vyšší vo fáze prevencie, špeciálne lieky vám zbaviť strií, ako pleť vláčnu aj počas tehotenstva. Po dodaní platí kozmetika pre pleť uťahovanie, mali by ste pravidelne, jej účinnosť sa zobrazí iba v kombinácii s inými metódami uťahovanie brucho.
Vodný aerobik
Významné účinnosť sa líšia Aqua, vykonajte nasledujúce cvičenia sú najlepšie v špeciálnom bazéne pod dohľadom inštruktora. V týždni tráviť dostatok pohybu 1 -2 krát, ich výsledky budú vidieť vo veľmi blízkej budúcnosti, utiahnite koža bude pružnejšia, svalový tonus príde, bude kíl topiť.