V 20. storočí bola považovaná za neatraktívne tan pre aristokratov a ženy oceňujú spodná bielizeň kože. Teraz opálená koža je atraktívnejšie a krajšie než bledý, ako vizuálne mladistvú pleť, takže je hladké a hebké. Každé leto sme radi navštíviť pláž v nádeji, že získať pekné rovnomerné opálenie farby. Takže to nie je problém, v zime s pálením - dosť solárium alebo použiť k činenia. Po obdržaní dávku UV žiarenia, snaží sa udržať sexuálny zahorelost ako je to možné.
Obsah:
Diéta pre krásne opálenie
Vitamíny a minerály - katalyzátory úpal
Potraviny, ktoré pomáhajú opálenie
Potraviny, ktoré bránia opálenie
Diéta pre krásne opálenie
Okrem použitia hydratačný krém a po opaľovaní zariadenie, dávajte pozor na jedlo, ktoré bude chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Strava by mala obsahovať potraviny vám umožní opálenie rýchlejšie a udržať čokoládovej farby nadovshe. Ide o to, že stimuluje produkciu melanínu - tmavý pigment našiel v koži, vlasy a ďalšie telesných tkanív a vzniká pôsobením slnečného žiarenia. Plus nasýtiť telo vitamíny a stopové prvky spomaliť starnutie kože, udržať zdravotný nechty a vlasy.
Vitamíny a minerály - katalyzátory úpal
K dispozícii je skupina živín zrýchľujúcich prirodzené opálenie.
Beta-karotén - žlto-oranžový pigment, ktorý chráni pokožku pred voľnými radikálmi, aktivuje ochranu pred slnečným žiarením, popáleniny, odstraňuje lomovej membrány buniek.
Vitamín E - silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred starnutím, pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Selén - prvok, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnkom. To tiež odstraňuje nepríjemný vzhľad suchej pokožky a popálenín po opaľovaní, posilňuje imunitný systém.
Tyrozín a tryptofán - aminokyselina, ktorá stimuluje tvorbu melanínu.
Lykopén - červený pigment, ktorý urýchľuje tvorbu melanínu, čím poskytuje pekný tan. Zvyšuje ochranu pokožky proti voľným radikálom 2 krát.
Potraviny, ktoré pomáhajú opálenie
Zelenina
Väčšina z vyššie uvedených sa predávajú v lekárňach. Avšak, my vám ponúkame nasledujúci zoznam potravín, ktoré obsahujú informácie užitočné predmety pre vašu pokožku.
Mrkva obsahuje dostatok beta-karotén a pomáha držať vaše opálenie na tele dlhšie, než je obvyklé. Než pôjdete na pláž, vypiť pohár čerstvej mrkvovej šťavy alebo jesť mrkvu 2.
Špargľa chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, bráni rozvoju rakoviny kože. Zahŕňa asparagín, veľké množstvo vitamínov A a skupiny B, C, PP.
Paradajka - vynikajúca prevenciu rakoviny kože. Rýchlosti opálenie. 60 g paradajkovej šťavy alebo vložte denne poskytujú ochranu proti škodlivému UV žiareniu, ako ochranu proti slnečnému žiareniu s nízkou SPF. Obsahuje vitamíny, minerály a lykopén.
Špenát chráni pred slnečným žiarením, zachováva tan a poskytuje bohatý odtieň opálenia. Obsahuje B vitamíny C, PP, beta-karotén, luteín.
Brokolica chráni pokožku pred, počas i po opaľovaní. Znižuje opuch a začervenanie po dlhom procese zapálenia. Obsahuje B vitamíny A, B, C, tzn
Ovocie a melóny
Apricot urýchľuje vzhľad zasmahlosti pokožku a chráni proti UV žiareniu. Obsahuje vitamíny B, PP, beta-karotén, železo, fosfor a bioflavonoidy. Pre intenzívnejšie odtiene pleti by mala jesť za deň asi 200 g marhule.
Peaches bráni popáleniu, chráni pred ultrafialovým žiarením, aktivuje produkciu tmavého pigmentu poskytuje dobrý rovnomerné opálenie. Obsahuje beta-karotén, vitamíny B, C, PP, železo a draslík.
Hrozno, silný antioxidant, ktorý zabraňuje vzniku kože, ničí škodlivé bunky a posilňuje imunitný systém. Tiež udržuje zdravú rovnováhu vody. Obsahuje B vitamíny A, B, C, PP, kyselinu askorbovú.
Melon urýchľuje a zlepšuje farbu opálenie. Obsahuje B vitamíny C, B, PP, beta-karotén, železo a draslík. Musíte jesť 300g melón každý deň. Vyhnite sa otrave, nemiešajte melón s inými produktmi.
Melón obnovuje rovnováhu vlhkosti pleti a telo ako celok, urýchľuje tvorbu slnko, takže je stabilný a hladké, chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Obsahuje vitamíny B, C, PP, lykopén, beta-karotén, draslík a železo.
Mäso a ryby
Ryby a morské plody chráni proti UV žiareniu a voľnými radikálmi, normalizovať rovnováhu vody, zabrániť suchá koža, peeling to. Obsahuje B vitamíny A, B, D, E, tyrozín, omega-3 a 6. Mäso a pečeň - zdrojom stopových prvkov a tyrozínu. Zvlášť vhodné pre opaľovanie bude červené mäso, hovädzie a bravčová pečeň, aktivácia tvorba melanín a pomáhajú udržiavať pokožku zahorelost ako je to možné.
Potraviny, ktoré bránia opálenie
Čo nie je na jedenie?
Existujú prípravky, ktoré bránia produkciu tmavého pigmentu kože je "nepriatelia" opálenie. Takže lepšie zbaviť sa ich dočasne. Medzi nimi stoja za zmienku: solené a nakladané potraviny, vyprážané, údeniny a výrobky, alkoholom a kávové nápoje, čokoládové výrobky, kukurica, petržlen. Odborníci hovoria, že nízkokalorické diéty tiež škodlivé intenzite a farbe môžu opálenie hrubý a sotva znateľný.
Čo by som mal jesť?
Čo sa týka citrusových plodov, ktoré obsahujú vitamín C. Tento vitamín chráni pokožku pred predčasným starnutím, ale spomaľuje rozvoj melanínu. To platí aj pre iné druhy ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu (čierne ríbezle, jahody, rakytník rešetliakový, červenou paprikou, kapusta). Nevzdávajte je až úplne - jesť s mierou. Zdôrazňuje, Ovocie a jasne červenej a oranžovej farby (pomaranče, mandarínky, manga).
Odporúčania týkajúce sa správnej výživy vzhľadom k vytvoreniu stabilnej, na úrovni krásne opálenie nie je plne nahradiť príjemné procedúry opaľovanie. Pamätajte si, že dlhodobý pobyt na slnku, najmä na juhu, má negatívny vplyv na vaše zdravie. Jedzte pre zdravie a opaľuje, as a nezabudnite na opaľovací kozmetiky!
