V minulom roku som išiel na dovolenku. A tam je uvedené, ako schudnúť! Jedlo bolo trikrát denne, na raňajky som sa vždycky prebudil, bola večera v 13:30 a 18:30 Večera je povedal, aby mal čas prísť k - jesť, ale nie - nie jeden.




  Na obed jedlo bolo rozmanité, ale pochopiť, že tam bude vždy šetriť na jedle, a ukazuje sa, že zemiaková kaša. - Nie mlieko a vodu, polievka bez mäsa a tak ďalej D.
  Toľko pre chudnutie - správnej výživy.

  Na obed, ľahké polievky, zemiaková kaša na vode, takže nie je veľký karbonátky s nápojmi - želé, šťava (must Citrus), a môže dokonca čaj s trochou cukru.

  Večera s varené pohánkovej kaše pečene želé.

  Takže takmer každý deň. A fed a štíhla postava!
  Aká je ponuka bola:

  Obed: varenej ryže s plátkom varené klobásy, ryža s vareným kuracím mäsom.

  Večera: Pohánková kaša bez masla nie je ani počítať, ale kus varené ryby alebo varené šunky - sa rozhodnete.

  Stále si nemyslím, že je to tak jednoduché. Ak chcete účinok bol pozorovaný po 7-10 dní, je potrebné vykonať určité cvičenia. Robiť beh - aspoň 2 míľ za deň, nezačínajte hneď z diaľky, inak vás omrzí rýchlo, dokonca možné, že yznuryte vaše telo. Stačí priniesť obrovské výhody plávania, ak sa aspoň raz týždenne sa ísť do bazéna, efekt nebude trvať dlho!
  Ak nemáte možnosť prevádzkovať každý deň, zaoberajúca sa cvičenie doma:

  Incline Left, Right - 10-20 krát v ráno a večer.

  Môžete si tiež stiahnuť tlače.

  Ak sa chcete zamerať na stehnách a zadku, a potom v noci ísť na prvú na jednu stranu a potom druhú a zdvihnite do výšky limitu. Prvý z nich, a 20 krát druhé rameno, každé dva dni zdôrazňuje, 2 zotavenie.

  Bazén sa aktívne zapája, prsia, kraul na chrbte, delfín, vo všeobecnosti tie, v ktorých väčšina zahŕňa väčšinu svalov v tele.

  Uvedomte si, že nadmerný úbytok hmotnosti môže viesť k určitým chorobám, nepreháňajte to!
  Takže, jesť právo a robiť nejaké cvičenia rozsah, budete dosahovať vynikajúce výsledky bez toho, aby bola ohrozená vaše zdravie.
  Ak sa chcete starať tón a dosiahnuť dobrého zdravotného efektu môžete uvariť čaj s bylinkami, ako je harmanček, mäta, lipový kvet veľmi užitočnú, ľubovníka bodkovaného a ďalšie.
  To je tiež veľmi užitočné - sokolikuvannya: špargľa šťavy zmiešanej s mrkvovej šťavy, repné šťavy, mrkvovej šťavy, kapusta, ružičkového kelu šťava, zmes mrkvy, repy a uhorky šťavy. Tieto šťavy majú mnoho užitočných vlastností. Šťavy by mali byť výhradne čerstvé, bez pridania korenia.
  Tieto tipy vám pomôžu zostať v dobrej kondícii a majú nádherný, štíhlu postavu!