Otázka, ako zastaviť hryzenie nechtov trápi mnoho ľudí. A to škaredý zvyk nájsť nielen u detí a dospievajúcich, ale aj medzi dospelými. Navyše u detí a dospievajúcich hrýzť si nechty o 50%, a medzi dospelými číslo je oveľa vyššia. Len väčšinu z tohto zvyku si starostlivo skrývať. Okrem toho, časté hryzinnyam nechty - je nielen škaredý zvyk, ale tiež veľmi nezdravé správanie, ako často sa hromadia nečistoty pod nechtami a baktérií môže priniesť veľké problémy zdravie.

  Ďalej sa pozrime na niekoľko základných pravidiel, ktoré pomôžu odpovedať na otázku, ako zastaviť hrýzol nechty?

  Pravidlo №1. Musíte sa chcete zbaviť tohto zvyku. Možno to znie gýčovito, ale to je prvé pravidlo, inak zbaviť sa návykov je nemožné. Faktom je, že z psychologického hľadiska, tento zvyk je silnejší ako napríklad závislosti na fajčení. Všeobecne možno povedať, cigarety nemôže len tak kúpiť a ruky sú vždy na dohľad, a prinútila, aby je oveľa ťažšie dotknúť. Takže je potrebné prísť s príklad motivácie, sen, ktorý môže mať svoje vlastné krásne nechty, ak sa zastaví hryzenie.

  Pravidlo №2. Nie je potrebné trestať sami pre zlyhanie. Napríklad, že sa rozhodnete prestať hryzenie nechtov, ale to sa stalo, že v určitom okamihu zvyku, keď prevzal. Nepoužívajte trestať sám seba a musí byť potrestaný za to, proste zabudnúť. Len nabudúce snažiť kontrolovať sami seba lepšie a vyvarovať sa týchto chýb. Nezabudnite na seba potrestať - to isté, čo trestať stupídny dieťa, on len ďalej bude snažiť robiť to, čo zakazuje.

  Pravidlo №3. Nájsť iný, jednoduchší zvyk. Tu je princíp "podobné sa lieči ako". Dokonca aj v prípade, že zvyk je tiež spojená s nechtami, ale to nie je škodlivé, ešte lepšie, keď je úplne neutrálna. Potom sa postupne nahradiť hryzinnyam nechty. Tieto možnosti môžu byť: žuvačky, jesť mrkvu alebo jablká, strihanie pazúrikov s nožnicami, pryatanye s rukami vo vreckách, hrať s korálkami alebo malé guľôčky, cez ruky na prsiach. V každom prípade musí byť niečo, čo je možné urobiť v čase, keď sa nechty sami upozorňujú na ústa.

  Pravidlo №4. Použitie vizuálnych znakov. Vynikajúci stimul môže byť svetlé manikúra nechty alebo orezanie. Vždy budete ľutovať vynaložené peniaze v salóne krásy, jasný lak byť stanovená stopke, a krátke nechty okusujú jednoducho nemá záujem. Môžete tiež nosiť náramok na ruku jasné byť neustále pripomínal bránku opustiť hryzinnya nechty.

  Pravidlo №5. Situačný prístup. Všeobecne platí, že ľudia hrýzť nechty, keď nervózny, a sú nervózni v určitých situáciách. Musíme začať dávať pozor na tie chvíle, when'd rád žuť nechty, ako je čítanie kníh, sledovanie filmov, rozhovory online. Starostlivo analyzovať tieto problémy a snaží sa minimalizovať ich počet vo vašom živote. Môžete sa tiež pokúsiť dať na svoje nechty špeciálne látky so silným aróma, rozptyľujúce túžbu žuť.

  Pravidlo №6. Analýza pocitov a myšlienok. V čase, keď človek jej nechty, že si myslí, že aj cíti. Z analýzy týchto skúseností môže výrazne pomôcť, ako sa zbaviť zlozvyku. snáď aj pocit tlačí týchto ľudí k nákupu tohto nepekný zvyk.

  Pravidlo №7. Chváľte sami pre úspech. Uistite sa, že podporovať seba mentálne a chvála v prípade, že nový zvyk nahradil staré škaredé, alebo sa po určitej dobe, keď istý pohryzly nechty, že nie. tiež naštvaný na seba, keď malé zlyhanie. Všetko sa zmení naraz, takže zvyk postupne eroduje, nie jedna sekunda.

  Pravidlo №8. Poznámka: skutočný pokrok. Napríklad, môžete sa pokúsiť urobiť fotku svojich nechtov každých pár dní, aby oslávili svoje skutočného úspechu.
  Pamätajte si, že zlé návyky ľudí, ktorí žijú v podvedomí, takže prvé stres alebo oslabenie vnútorných rezerv môže znovu pripomínať seba a prejaviť v plnej sile. Nepokúšaj sa, napríklad, skúste to raz uhryznúť klinec.