Pamätajte si, že ako dieťa, ak sa nevzťahuje na dlhú dobu, je vystrašiť zlo Baba-Yahoyu, že sa chystá prísť a vziať nikde? Mnoho rokov uplynulo, ste vyrastal, ale zlý Ježibaba prišiel za súmraku a ukradnúť svoj sen, a jej meno teraz - Insomnia. Je možné sa vysporiadať s nespavosťou? Do nielen možné, ale nutné!

  Príčiny nespavosti

  Šťastný je človek, ktorý nechce rokovať s nespavosťou, ktorí zaspí okamžite po dosiahnutí posteľ! To šťastie, bohužiaľ, nie je často. Príčiny poruchy spánku, nastavenie. Najčastejšie je to stres, zvýšená úzkosť, nadmerná, depresie. Nespavosť môže spôsobiť nedostatok pohybu, alebo zmeniť svoj tradičný spôsob života, ako je napríklad pracovný smeny. Poruchy spánku podporuje bohaté jedlo pred spaním, pitie silné čaj, káva, potraviny, ktoré obsahujú kofeín. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí sú obézni, náchylnejšie k nespavosti. Sleep - veľmi "krehké" štát, to môže ľahko zlomiť všetky zmeny zdravotného stavu, neobvyklá situácia, nepohodlné postele, zmene časových pásiem.

  Druhy Insomnia

  Odborníci rozlišujú tri druhy nespavosti: epizódne, krátkodobé a chronické. Epizodické nespavosť netrvá dlhšie ako 7 dní, je spôsobené tým, emóciami, a to ako negatívne a pozitívne. Najmä riešiť tento typ nespavosti nie je nutné.
  Krátkodobé nespavosť trvá až tri týždne. Dôvody, že môže byť na akejkoľvek emocionálne otrasy alebo byť spojené s exacerbácií somatických ochorení (artritída, hypertenzia, atď).
  Nespavosť je považovaná za chronickú, ak trvá dlhšie ako 3 týždne a v dôsledku opakovaných stresových faktorov (nepriaznivá situácia v rodine, v práci), alebo zavedený spôsob života.

  Čo nespavosť

  Príznaky nespavosti patrí: neschopnosť rýchlo zaspať, časté bdenia v noci, sa čoskoro, únava po prebudení, ospalosť počas dňa.
  Za účelom riešenia nespavosť by, ako to negatívne ovplyvňuje zdravie, znižuje imunitný príčiny chronických ochorení zničujúci účinok na nervový systém.

  Spôsoby, ako v boji proti nespavosti

  Najprv je nutné snažiť sa vysporiadať s nespavosťou najjednoduchším spôsobom:

  Snažím sa pohybovať po celý deň.

  Zadajte vašej strave dostatočné množstvo čerstvého ovocia a zeleniny.

  Pred spaním Dine aspoň 3 hodiny.

  Chôdza v noci.

  Potom sa teplú kúpeľ pred spaním s morskou soľou, bylinkami a esenciálnych olejov.

  Vypite pohár teplého mlieka s medom.

  Ísť spať v rovnakom čase.

  Ak tieto metódy ukázať ako neúčinné, môžete sa pokúsiť riešiť nespavosť bylinnými odvary, tinktúry alebo homeopatické lieky. Niektorí dobre help meditácie, joga, autotrenynhy.
  V rámci boja proti nespavosti niekoľkými spôsobmi. K dispozícii je všeobecne predpis. Je dôležité veriť, že ste sa úspešne vyrovnať sa s týmto problémom.
  Olga Bogdanova
  Špeciálne pre web "World Women"