Lekári s istotou povedať, že nedostatok pohybu - metlu modernej spoločnosti, v dôsledku urbanizácie, mechanizácie a automatizácie práce, zvýšenie úlohy komunikácie a ďalšie výhody civilizácie ľudí pohybovať menej. Niet divu, že hypodynamia tiež nazývaný "civilizačné choroby".
Riziko nečinnosti
Najväčší negatívny vplyv telesnej aktivity má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, čo má za následok zníženú pevnosť srdcových sťahov, znížené cievny tonus, znižuje výkon. Regulácia krvného tlaku je tiež narušená, čo nakoniec vedie k vzniku hypertenzie alebo ischemickej choroby srdca.
Najhoršie je uvedené nedostatok pohyblivosti a metabolizmu, čo vedie k zníženiu krvného zásobenia tkanív. A vzhľadom k tomu, že tuk nie je úplne rozdeliť, krv je "tuk" a jeho aktuálny spomaľuje, čo znižuje prísun živín a kyslíka všetkých orgánov. V dôsledku toho - rozvoj aterosklerózy.
Tiež nedostatok pohybu ovplyvňuje prácu:
- Pohybového aparátu. Podľa koordinovaný celé telo stretáva viac ako šesť svaly. Ich tón slúži ako základ, ktorý umožňuje, aby vnútorné orgány vo fyziologickej polohe. Ak je, napríklad, oslabené brušné svaly, môže to viesť k opomenutia maternice, čo ohrozuje neplodnosť a časté potratov. Nedostatok aktivity tiež môže mať vplyv na pevnosť kostí bez možnosti plne absorbovať vápnik, ktoré skôr alebo neskôr vedú k osteoporózy;
- Zažívacie ústrojenstvo. Metabolizmus je zrejmé nielen zhoršenie krvi, ale znížil tón hladkých svalov. V dôsledku toho, trávenie strávil viac času existuje pocit ťažoby v žalúdku, zápcha nastať. Muscle aktivita je schopný urýchliť metabolizmus, ktorý signalizuje telu, že potrebuje prijímať a vstrebávať živiny;
- Vylučovací systém. Sedavý spôsob života často vyvoláva rozvoj týchto nepríjemných ochorení, ako hemoroidy. Choroba sa prejavuje zápalom hemoroidy, ktorý sa nachádza v konečníku. Vzhľad hemoroidov spojených s krvácaním a silnou bolesťou;
- Nervový systém. Absencia aj miernej fyzickej aktivity je spôsobená poruchami nervového systému a problémy s myslenia. Kyslík vstupuje do tkaniva v dostatočnom množstve, čo spôsobí, že mozog prepne do prevádzky hypoxiou. V dôsledku toho sú problémy s koncentráciou, podráždenosť, únava, denná ospalosť a nespavosť v noci.
Fyzická nečinnosť a obezita
Pre väčšinu žien, nedostatok pohybu môže byť faktorom obezity, pretože nedostatok činnosti vedie k priberaniu na váhe - je dokázaný fakt. Až 90% tuk sa spaľuje vo svaloch, a ak je svaly sú, tuk sa nebude ďalej - je uložený, zvyčajne v miestach, ako sú stehná, brucho, zadok.
Po obezity prichádza ďalší problém (väčšinou kozmetické, ale o nič menej nepríjemné) - celulitídy. Vyhnite sa alebo redukciu celulitídy jeho viditeľné prejavy môžu len zvyšuje svalový tonus. Okrem toho bude pleť vyzerať krajšie a fit, pokiaľ zvýšenie fyzickej aktivity.
Boj proti fyzickej aktivity
Spôsob boja proti tejto chorobe je pomerne jednoduché a je založený na princípe "obrátiť" - ak trpíte nedostatkom pohybu, preto nevyhnutné zvýšenie fyzickej aktivity. Celkom jednoduché cvičenie, v kombinácii s denným chôdzu. Samozrejme, že moderná žena niekedy tak zaneprázdnený prácou a domáce práce, ktoré sa zdajú, aby zrušil čas na cvičenie, je jednoducho nie je možné. Avšak, ide o vaše zdravie, tak proste musím vybojovať niekoľko hodín týždenne na cvičenie. Športové centrum ponúka celý rad cvičení - veľa, stačí si len vybrať, čo sa bude páčiť. Čas pre telocvične alebo tam bazéna? Nájsť zodpovedajúce súbor cvičení môže byť on-line, a to bez toho aby museli opustiť domov.
V prípade, že šport pre nejakého dôvodu nesedí, boja a fyzická nečinnosť môže viesť inak. Napríklad, vzdať výťah a stúpanie a klesanie pešo. Môžete si tiež robiť to pravidlo sa dostať do práce pešo, a ak budete pracovať ďalej, môžete chodiť, ako je obchod, alebo dieťa do školy.
Ak sa vám ani trénovať sami k aktívnemu životnému štýlu - Prijať psa. Budete nielen dobrý priateľ, ale aj dobrý dôvod vykonávať každé ráno a večer chôdzu.
Väčšina dostať sa z povahy rodiny aktívne tráviť čas, hrať hry v prírode, nedostatok pohybu, potom sa budete nie je tak strašné.