Všetky ženy s diagnózou PMS znamienkom. Len niekoľko kritických dní prevedená ľahko a takmer nepostrehnuteľne. A väčšina žien v tomto období zhoršujúcej sa náladu, nervové poruchy sa vyskytujú a nepohodlie v bruchu. A nepomáhajú ani zdrojom radosti - čokolády a ananás.
Bohužiaľ, predmenštruačný syndróm, alebo PMS pre krátky - docela spoločný problém. Podľa gynekológov, asi 70 dní v roku, 25% žien má zmieriť s zvýšenú nervozitu, edém, nespavosť, nadúvanie, pŕs, a desiatky ďalších príznakov PMS. Vzhľadom k tomu, aj skutočnosť, že ženy starajú o svoje životy v priemere 451 menštruačného cyklu, štyri alebo päť dní pred každou bolo nechutné menštruácie súčtu na viac ako šesť rokov trápenia.
V prípade, že korene
Príčinou PMS je často spočíva v nerovnováhe dôležitých hormónov - estrogén a progesterón . To nie je trpieť v prvom rade, je nutné normalizovať hormóny . V súčasnej dobe, medicína je schopná často ako prostriedok "prvej línie", kedy k takému porušovaniu gynekológovia odporúčajú užívanie hormonálnej antikoncepcie . Účinok týchto prostriedkov takto: na začiatku cyklu, ktoré pomáhajú zvýšiť estrogén, a po 14. deň - progesterónu . Pomáha normalizovať rovnováhu, a teda znižuje príznaky PMS komplikovať život a stabilizovať cyklus . Okrem toho, podľa klinických štúdiách u pacientov užívajúcich hormonálnu antikoncepciu viac ako 69% žien klesá bolesti brucha počas kritických dní . Budete sa cítiť lepšie a 63% žien, ktoré sú intermenstrual krvácanie . Okrem toho, že pozitívne účinky robiť, čo sa perorálna antikoncepcia alebo hormonálna vaginálneho krúžku . Ale skôr, než sa uchýliť k ich pomoc, uistite sa, poradiť so svojím gynekológom . Bude brať do úvahy stav svoje zdravie a pomôže vám vybrať najlepší spôsob liečby a antikoncepcia .
Neobviňujte genetiku?
Prečo sa u niektorých žien PMS je mierna forma, a niektorí z nás dokonca ísť do práce nie je schopný? Na konci roka 2007, vedci prvýkrát zistili, že existuje genetická závislosť predmenštruačný syndróm a jej ťažšie formy - predmenštruačný dysfória. Objavil génu spôsobí, že reakcia na zmeny ženský hormón estrogén. U žien dochádza k PMS, boli zistené odchýlky, ktoré sú príčinou odpovede druhu. Sú tiež viesť k zníženiu hladín dopamínu - látku vyrobené v mozgu aj ovplyvňujú náladu.
Akčný plán
Hoci PMS všeliek lekári doteraz vynájdený, stále existujú potvrdil platnosť výskumných preventívne opatrenia. A jeden z nich - správna strava.
• Dodržujte diétu pre silné kosti. Vaším cieľom - obohatiť jedálniček s vápnikom a pomáha telu vstrebávať vitamín D. jeho veľký prieskum, ktorý zahŕňal 3000 žien, ukázal, že tí, ktorí dostávali 1200 mg vápnika a 400 IU vitamínu D z vplyvu potravín PMS bola asi o tretinu menej než tí, ktorí dostali významné, ale menej dôležitou tieto látky Prvotriedne ich zdroj - mlieko a obohatené vápnikom obohatené pomarančovým džúsom.
• Skúste sa stať vegetariánom. Podľa amerických vedcov, zníženie tuku v strave z 40% na 20% a použitie vegetariánska strava prispieva k zmierneniu bolesti, zlepšenie koncentrácie, pred menštruáciou znížiť frekvenciu nálady a nadúvanie. Tieto nepríjemné príznaky pretrvávajú, ale ich dĺžka môže byť znížená na 1 deň. Lekári vysvetľujú, že vegetariánska strava zmäkčuje ostré výkyvy hladiny hormónov.
• Pridajte vitamínov a uloženie dôležitý prvok. Rad výskumov dáva dôvod sa domnievať, že denný príjem vitamínu B6 a horčík tiež zlepší príznaky PMS. Ale mali by ste sa vždy poradiť s lekárom.
Za účelom zmiernenia nepríjemných príznakov pravidelne dopriať si relaxačnú dovolenku, upokojujúcu masáž s aromatickými olejmi. Tiež užitočné a ľahké cvičenie.
Ako zmierniť ich stav na PMS?
Tieto liečivé rastliny mierne vplyv na ženské telo a pomôcť s hormonálnu rovnováhu, odstraňuje menštruačné bolesti a zmeny nálad.
Kalina pomáha s PMS
• Ako na použitie: Nalejte 1 polievkovú lyžicu z kôry Viburnum pohár vody dusíme s vekom na dobu 15 minút, vypustite, pridajte vodu do pôvodného objemu.
Nechajte variť 1 polievková lyžica. lyžice 3 krát denne.
Salvia pomáha s PMS
• Ako používať: dve kvapky esenciálneho oleja z šalvie Vmiešajte lyžice rastlinného oleja. Rub kožu relaxačnú masáž.
Ginkgo biloba pomáha s PMS
• Ako používať: variť sušených listov ginka ako obyčajný čaj. Piť v dopoludňajších hodinách. K dispozícii sú tiež pripravené na suché extrakty z listov vo forme kapsúl a tabliet.
Vitex posvätný alebo obyčajný prutnyak pomáha s PMS
• Ako používať: Pour 15g ovocia Vítkovci 150 ml vodky, trvajú na tom, cca 3 týždne. Vezmite tinktúra 1 kávová lyžička dvakrát denne pred jedlom. K dispozícii sú tiež pripravené na suché extrakty tejto rastliny vo forme kapsúl a tabliet.
Konzultácie a poradenstvo lekára
? Aké testy pomáhajú identifikovať hormonálna nerovnováha?
Identifikáciu hormonálny stav môže byť založená na biochemickej analýze krvi. Dôležité ukazovatele estrogén, progesterón, prolaktín a niektoré ďalšie hormóny. Výskum by mal byť vykonaný v prvej fáze menštruačný cyklus - 5-7 dní, aj v druhej fáze, v zhode s odporúčaniami svojho lekára.
Podľa hormonálnej teórie, vyváženie nerovnováhu estrogénu a progesterónu rušený. Príčinou PMS je giperestrogeniya, že prebytok estrogénu, ktorá vedie k retencii prebytočnú tekutinu v tele. To spôsobuje nepríjemné pocity v bruchu v druhej fáze menštruačného cyklu, citlivosť prsníkov, atď.
? Tam algoritmus užívajúcich hormonálnu antikoncepciu, aby zmierniť príznaky PMS?
Napriek tomu, že podľa mnohých štúdií, polovica pacientov pritom kombinovanej perorálnej antikoncepcie (COC), v boji proti PMS stále znižuje podráždenosť, únava, citlivosť prsníkov, príznaky depresie, jasnú odpoveď na otázku, či je potrebné prijať také drogy neexistuje. A než sa uchýliť k použitiu týchto liekov, uistite sa, poraďte sa so svojím gynekológom. Ak sa rozhodne tento účel by mali byť, neváhajte a brať drogy. Zvyčajne 1 tableta podáva denne po dobu 21 dní s nasledujúce 7-dňová prestávka.