Aqua populárne a dopytu v dnešnej dobe. Vďaka vhodne zvolený sadu cvičení, ktoré môžete ľahko zbaviť nadváhy a celulitídy. Vodný aerobik výučba prebieha vo vode.

  Najbežnejšie vodný šport - je plávanie. Avšak, zamestnanie nie je tak účinný ako voda fitness tried, pre ktoré nie je potrebné, aby bolo možné dobre plávať.

  Vodný aerobik, cvičenie

  Vzhľadom k tomu, existuje mnoho aerobik cvičenie. V tomto článku predstavíme najúčinnejšie a populárne tie. Cvičenie pre aqua aerobic v obrázkoch si môžete prezrieť na našich webových stránkach.

  Cvičenie 1

  Spočíva v prevádzke, ktoré by mali byť vykonávané vo vode, a jeho úroveň, ktorú by mal dostať na hrudi. Počas triedy sa snažia zvýšiť nad kolená, kyvná ramená, ako pri normálnej prevádzke. Dĺžka sedenia je 15 minút.

  Cvičenie 2

  Zbavte sa nadváhy na zadku a stehnách. Mal by stáť tvárou v tvár železničnej, vodnej hladiny na hrudi. Ako môžem zvýšiť nad jeho ľavej nohy, a potom ho pripojte späť a pokles. Chrbát by mala byť rovná. Cvičenie opakujte 10-15krát za každú nohu.

  Cvičenie 3

  Vykonávame skoky do vody, zatiaľ čo otáčanie tela do strany. Preto pracujeme šikmé. Čas po dobu 3-4 minút.

  Cvičenie 4

  Musíme sa obrátiť chrbtom na hrane a oprieť sa o neho. Sledujte vodné cvičenie "koleso" a "nožnice". Táto trieda trénuje vaše brušné svaly a nohy.

  Cvičenie 5

  Cvičenie svaly nôh a zadku. Kým pása vo vode, robiť výpady dopredu nohy.

  Cvičenie 6

  Držte dosku, držať loptu medzi kolená, dolné končatiny vo vode. Takže budete pracovať vaše brušné svaly a vnútorné stehná. Opakujte tieto manipulácie potrebné pre 2-3 minút.

  Aqua: kontraindikácie

  Ako nejaký šport, nezabudnite o kontraindikácie. Hoci kontraindikovaný u vodných fitness prakticky nie, ľudia s chronickým a nevyliečiteľnou chorobou, pred odchodom do bazéna by sa mali poradiť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

  Choroby, ktoré sú vodný aerobik kontraindikované:

  astma;

  choroba srdca;

  alergický chlóru;

  reumatizmus;

  záchvaty;

  vysoký tlak;

  SARS, chrípka a ďalšie prechladnutia.

  Ak chcete navštíviť aerobik vyžaduje potvrdenie od svojho lekára. Tiež nezabudnite povedať tréner o jeho fyzické zdravie, kontraindikácie a odporúčania terapeuta. Nenechajte zúčastniť školenia, pokiaľ sa necítite dobre.

  Aqua: výhody a poškodzuje

  Výhody vodný aerobik veľa známe. Toto školenie prispieť k riešeniu problematiky obezity a celulitídy, zlepšenie zdravia a pomáhajú imunitný systém a udržať telo v dobrej kondícii. Vzhľadom k tomu, aerobik nenesie ťažkých bremien, ona prakticky žiadne kontraindikácie. Triedy sú veľmi účinné, aj voda uľahčuje vykonávanie zložitých úloh. Tento typ spôsobilosti sa odporúča umiestniť dievčatá, staršie ženy, ľudia trpiaci chorobami chrbtice, ciev a kŕčové žily.
  Preto, vodný aerobik, ktoré ťaží z oveľa viac ako ostatné fitness metód tak populárne v dnešnej dobe. Školenia dať ľuďom šancu, ako schudnúť, zlepšiť svoje zdravie a udržať mladosť.