Krásna prechádzka - nie je povinný len zručnosť žena chce upozorniť opačného pohlavia. Krásna chôdza zaisťuje správnu polohu chrbtice a zastaviť nastavenia - a to v poradí, pozitívny vplyv na pohybový aparát, všetky svalové skupiny a orgánov ľudského tela. Takže myslíte, že o tom, ako vytvoriť dobrý ťah, že je potrebné nielen zavoyovnytsyam pánske srdca (sú akosi len viem, že odpoveď na túto otázku!), Ale každá žena, ktorá sa stará o svoje zdravie a chcú vyzerať a cítiť sa na sto percent.
  Ako vytvoriť dobrý ťah? To je sila zo všetkých - stačí vyrobiť niekoľko jednoduchých návykov a sledovať ich každodenné výkon.
  Dodržiavanie správneho držania tela.
  Zhrbený chrbticu, ramená visiace, možno hlavu zvrátenú dopredu nemôže byť spoločníkmi peknú prechádzku. Jeho nadácia - správne držanie tela. Ak chcete dosiahnuť, je potrebné vykonať nekomplikované cvičenia: zdvihnúť ramená tak vysoko, ako je to možné, vziať ich späť a pokles. Tu to je, správne držanie tela! To hrudník by mal byť raspryamlena, brada zvýšil, brucho mierne zatiahnutej. Nohy by mali byť rovnobežné. Svaly zadku a stehien tesné. Opraviť túto situáciu a pokúsiť sa držať sa ho pri chôdzi.
  Nastavenie nohu pri chôdzi.   Pri pohybe päty a špičky, aby sa takmer na rovnakom riadku. Povolené malé toe šírenie vonku, ale v žiadnom prípade nie vo vnútri - nemusíte niesť počúval a atraktívne dievča, ktorá sa snaží porozumieť umenie, ako vytvoriť dobrý ťah. Pri jazde na pozemku pôvodne umiestnil piaty, potom sa zamerať tela je prenesená do strednej časti nohy, a potom - na päte. Šok z pôdy - a ďalší krok!
  Sekvenovania nohy a telo.   Ako často vidieť pretekať v plnej rýchlosti ženy, ktorej telo sa pohybuje dopredu, a potom - nohy! Tento kurz nemožno nazvať elegantné - takže ak chcete praktizovať pochopiť, ako vytvoriť dobrý ťah, urobiť všetko, ba naopak: najprv vpred "je" noha, a potom - prípad.
  Správne kroky.
  Netreba dribotyt ani príliš široký nastaviť nohy. Tak chodí "osem" neatraktívne pre ostatné, aj keď, tak choďte modely na prehliadkové móla. Dĺžka kroku musí byť rovná dĺžke nohy bez topánok. Samozrejme, centimeter merať ich kroky nepotrebujú, veriť prirodzené "oko" - a oveľa viac!

  Správny pohyb paží, hlavy, poloha brady.   Nenoste ruky pri chôdzi a nezostávajte vo svojich vreckách. Ruky by sa mal pohybovať v súlade s rytmus veľkosť kroku. Prezident nesmie byť krútiť. Brada by mala smerovať dopredu, ale to nebolo zase až príliš vysoko.
  Odborná príprava cvičenia na chrbát.   Pre udržanie správne držanie tela a - V dôsledku toho - krásne pohyby možno vykonávať cvičenia:
  Cvičenie 1. Ľahnite si na podlahu, zrieďte ruka v ruke. Zdvihnite hlavu, krčné svaly pretiahnuť, vytiahnuť ponožky nad. Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd.
  Cvičenie 2. Sadnite si na stoličku, ruky za hlavou štart, ohýbať. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd.
  Cvičenie 3. Vezmite nohy. Vezmite si ruky dozadu, zatváracie holenostopы ruky. Uistite sa pomaly náklon dopredu, snaží sa dotknúť čelo podlahy. Presuňte svoju váhu nadol. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 20-30 sekúnd.
  Cvičenie 4. Postavte sa, aby vaše ruky za chrbát, stulyvshy v ich "zámku". Stretch ruky. Relax - a späť kmeň.
  Cvičenie 5. kľaknúť, uchopte stoličky, ohýbať. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd.
  6. Cvičenie Ľahnite si na brucho, ruky rozšírené pozdĺž tela, dlaňami nahor nasadenie. Bend, zdvihnite hlavu, ruky a nohy o niekoľko centimetrov nad podlahou. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd.
  Cvičenie 7. Vráťte sa, vstať, napínal chrbtové svaly. Nie je ohnúť nohy a vytiahnite ich z podlahy a udržať vaše ruky na telíčko. Bend späť, zadržte dych.
  8. Cvičenie Ľahnite si na brucho, chytiť držanie členkov, ohýbať chrbát, rovnako ako je to možné. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd.
  9. Cvičenie Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, ohyb trupu pásu (brucho ponáhľať hore). Na hlave a rukách Umiestnené zostať na tejto pozícii po dobu 10 sekúnd.
  Opakujte každý cvik 5-10 krát - a pravidelné školenia čoskoro získa požadovaný výsledok, a problém, ako rozvíjať správny ťah, zmizne sama od seba.
  Prax správne držanie tela.   Existuje mnoho spôsobov, ako správne držanie tela vzdelanie, ale je považovaný za najúčinnejší chôdza s knihou na hlave. Odložil knihu na hlavu (nie len dať Ozhegova slovník -! Kniha nemusí byť ťažké) a pokúsiť sa ísť s ním, nebude klesať. Na prvý pohľad sa zdá zložité, ale s praxou, môžete dokonca urobiť otočí hlavu s knihou na neho a Crouch v tejto polohe.
  Výber správnej topánky.   Ak uvažujete o tom, ako vytvoriť správne držanie tela, zabudnúť na príliš vysoké podpätky a športová obuv. Najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú dobrú prechádzku - na priemernej topánky na podpätku.
  Podľa týchto tipov, môžete sami rozhodnúť, na otázku, ako vytvoriť správny ťah, stala pôvabná a elegantná, kúpte si obdivné pohľady ostatných. A nezabudnite na roztomilý úsmev a dobrú náladu - pretože žiadna krása nie je kompatibilný s neulыbchyvыm a frustrovaný tvár!