1. Intenzita UV žiarenia sa mení v priebehu dňa, čo znamená, že sa stále viac a menej bezpečných hodín opaľovanie. Je lepšie sa opaľovať v dopoludňajších hodinách 9-11 h, a v nevhodnú dobu - 12-14 hodín dňa. V tomto období mnohonásobne zvyšuje riziko predčasnej vulkanizácie. Nebudete uložiť všetky stan alebo iné útočisko, pretože aj v tieni piesku odrážajú slnečné svetlo, pošle ich na vás.
  2. Po príchode na pláži 1. čas, vyhodíme závistlivé pohľady na tých, ktorí zdobia bronzové opálenie. Rád by som, aby sa rýchlo stal "čokoláda", pretože sme začali opaľovať, náhradou telu pár hodín pred priamym slnečným žiarením. Výsledok - úpal, a v najhoršom prípade - a úpal, sušené červená koža, ktorá peelingy, horúčka a takmer žiadny slnko.
  Je potrebné pripomenúť, len hovorím: ". Tichú jazdu - bezpečne" Ako už bolo spomenuté, koža produkuje melanín sa chrániť pred slnkom, ale "zahrnutie" tejto ochrany trvá dlhšiu dobu, pretože budete musieť opaľovať postupne.
  Ak je to možné, pred plážové sezóne 1-2 krát navštíviť solárium. Avšak, v žiadnom prípade sa môžu opaľovať na pláži av soláriu v rovnaký deň. Prísť na pláži v 1. lehoty 5-7 minút na slnku. Každý deň zvyšuje trvania slnečného žiarenia po dobu 3-5 minút. Podľa tejto zásady, dostanete bronzové opálenie aj bez ujmy na zdraví.
  3. Ak chcete skontrolovať stav pokožky pri opaľovaní, vykonať jednoduchý test: jemne zatlačte prstom. Ak je telo bielej stopy, musí byť dnes opaľovanie skončila.
  4. Uistite sa, že nosia klobúk a slnečné okuliare.
  5. Nepite príliš studené nápoje, najmä alkoholu.
  6. Ak máte radi opaľovanie ľahu, dá niečo v hlave, ako na horskej valcované osušte. Hlava by mala byť mierne zdvihnuté.
  7. teplé slnko a zvuk vody nie je horší prestávka uspávanka. Odolajte túžbu si zdriemnuť, riskujete perelezhaty na slnku a robiť úpal a popáleniny.
  8. Pri   Opaľovací   čítať nežiaduce.
  9. Uistite sa, že používate opaľovací krém. Aktualizujte vrstvu krému po každom kúpaní pretože voda odplaví ochrannú fóliu. Zvláštna starostlivosť namažte tvár, krk a ramená. Nezabudnite si ucho, ale sú tiež schopné spaľovať.
  10. vazelína, glycerín a ďalšie minerálne oleje nie sú schopní nahradiť opaľovací krém. Okrem toho, pri použití opaľovacie krémy a masti takých komponentov je nebezpečné. Vzhľadom k tomu, minerálne tukové kvapôčky sa objaví na koži vlhkosti, ktorý, rovnako ako malé šošovky získať a lámu slnečné svetlo. Pravdepodobne ste videli, ako deti s lupou napaľovať štítky lavičky a iných drevených povrchov. Oveľa to isté sa deje s pokožkou, na ktoré sa vzťahuje s kvapôčky vody.
  11. Opatrne stieranie po plávaní z rovnakého dôvodu, ako je popísané v predchádzajúcom odseku, kvapôčky vlhkosti sústrediť slnečné lúče, čo vedie k popáleniu.