Ako urobiť rúk masáž doma

  Pri páchaní opakujúce sa pohyby rúk unavený, je uvedené bolesti kĺbov. Ak chcete sa hromadí napätie viedlo k rozvoju ochorenia by mala dať ruky odpočívať a robiť špeciálne cviky. Pomáha uvoľniť svaly masáž, pri ktorých nie je možné vyčleniť zvláštne čas, a realizovať ho na každú voľnú chvíľku vыdavsheysya.
  Masáž   sa týka kozmetických procedúr k zlepšeniu pleti a svaly paží a krvné cievy. Vždy predchádza manikúru a správanie trvá menej ako 15 minút:
  1) robiť krúživými pohybmi končekmi prstov trieť ruku od lakťa k zápästiu a chrbta. Opakujte 10 krát na oboch stranách;
  2) po dobu 1 minúty, aby sa trieť kefa, ako by namylyuyuchy nich;
  3) Položte ľavú ruku pod doprava tak, aby palec bol posledný medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky a ležal na chrbte ruky. Kruhové pohyby prstov pravej ruky, je ľahké masírovať ľavú ruku. Opakujte 10 krát pohyb pre každú stranu;
  4) vykonávať masáž každý prst oboch rúk po dobu 15 sekúnd;
  5.) hladiť prstami z špičky na základňu, sekvenčné spracovanie vonkajšie, vnútorné a bočné plochy. Opakujte 5x pre každú ruku;
  6) návrh na doplnenie predchádzajúcej silný lisovanie na každom prste;
  7) rub striedavo v tvare slučky pohyby prstov, pohybujúce sa od konca každého z nich na zem. Opakujte 5x pre každú ruku;
  8) zdvihu kefy v smere od základne prstov k zápästiu. Opakujte 5x pre každú ruku;
  9) zdvih palec ľavej ruky, priamo Metacarpus, pohybujúce sa od základne prstov k zápästiu. Opakujte 10krát na každú stranu;
  10) Umiestnite pravú ruku na zadnej strane dlane ľavej ruky, prejdite k masáži hornej, vnútorné a postranné plochy, smeruje k lakťového kĺbu. Opakujte 5x pre každú ruku.