Možno budete prekvapení, ale podkožný tuk na bruchu sú všetci, aj tí, ktorí majú tenkú pas a štíhlu postavu. Podkožný tuk chráni reprodukčné orgány u žien, a tak pripravuje na materstvo. Avšak, tuk z rozdielu brušný tuk - niekto sa tenký a diskrétny, niekto, naopak, tuk škaredé hrče spod oblečenia. Ak sa rozhodnete, že potrebujete schudnúť, výpočet body mass index (BMI) a psychicky pripravený, postupujte podľa tipov nižšie.
Školenia a koučovanie znova
Takže, bez cvičenia kdekoľvek, aj keď sa vám nepáči! Nemožno odstrániť podkožný tuk z brucha alebo iných častí tela, bez pravidelného cvičenia. Tuk na bruchu vyplýva z toho, že nemusíte strácať kalórií, ktoré budete konzumovať v dostatočnom množstve. Sedavý spôsob života, ignorovanie nabíjanie a cvičenie udržiavať telo v dobrej kondícii, lenivý a vášeň pre dobré jedlo - to všetko bolí vaše krásne telo. Ak to nie je len jesť koláče alebo pečené zemiaky s vyprážané kurča, ale aj pravidelné prechádzky alebo jogging, robiť ranné cvičenie a piť veľa čistej vody nemôžu starať o svoje brucho - sa telesného tuku nie je hrče.
U väčšiny dievčat si nemyslí, že by mal byť jeden kus torty "out" - do cvičenia, ako je chôdza asi štyri kilometre, alebo moc, alebo si aeróbne cvičenie na pol hodiny.
Pokiaľ ide o súbor cvičení, ktorých cieľom je odstrániť tuk z brucha, každý vyberie tie, ktoré páčil sa mu. Všeobecne platí, že existuje niekoľko oblastí, ktoré Odborníci radia používať v ich vzdelávaní:
Stiahnite si ju stlačiť - prvá pomoc, ktorá môže byť vypočutý v odpovedi na otázku: "Ako odstrániť podkožný tuk z brucha doma? ". Shaking tlače, nebudete zbaviť tuku úplne, však, posilniť svaly, čo je dôležité v boji proti tuku záhyby.
Povoľte ramená, boky, zadok. Ako sa im v súvislosti s obsahom tuku na bruchu? Veľmi jednoducho, tým silnejšie sú vaše svaly, tým ľahšie budete trénovať celé telo, vrátane ľahšie zapojiť pri chôdzi aj behu. Okrem toho, trasie každý sval, spálite viac kalórií, než na bicykli len vaše brušné svaly.
Kombinovať silový tréning s aeróbne cvičenie. Intenzívny tréning len jeden druh stresu, samozrejme, bude prinášať ovocie, ale kombinuje dobre, že proces bude pokračovať spaľovanie tukov rýchlejšie, a budete trénovať bez väčších stresu. Zmena činnosť je užitočná v akejkoľvek oblasti, a ešte viac vo vzdelávaní patrí: skákanie cez švihadlo alebo hula hupa rotácia bude jednoznačne radosť po drepy na jednej nohe s váhou.
Príďte na chudnutie, kreativity: rozhodnutie odstrániť podkožný tuk z brucha by nemala byť tragické kapitoly vo vašom živote. Pick up tie cvičenia, ktoré vám naozaj zábavné robiť a pamätať kombináciu.
Čo je tak jesť, ako schudnúť?
Čo keď zistíte, že nič moc, čo potrebujete, aby aj naďalej používať známe, ale zdravé jedlo? Prekvapený? Napriek tomu, pretože vždy počuť o strave, špeciálne systémové produkty, že nie každý si môže dovoliť.
V skutočnosti, jesť správne - nie "jesť drahé." Hlavná vec, ktorú nezabudnite do súvislosti s potraviny - kalórií zhody vynaložených. Poznať svoje kalórií, nebudete prejedať, respektíve, bude prebytočný tuk uložený na brucho. Nie perehvatыvayte medzi jedlami, jesť striktne 3 alebo 4 krát denne približne v rovnakom čase.
Vaša strava by mala obsahovať všetky potrebné tela látky: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, aj minerály. To znamená, že ak si myslíte, že to, že ich každodenné kalórií z iba čipov, budete chudnúť - to nie je. Jedlo by malo byť zdravé. V kombinácii s tréningu taký diéta vám umožní rýchlo vzdať neestetické brucho.
Pite viac. Úbytok hmotnosti je nevyhnutne sprevádza dehydratáciou v dôsledku - sušenie tela. Použitie dvoch litrov čistej vody denne vám pomôže zostať hydratované a aby sa vaša pleť krásna.
V skutočnosti, len správna strava a robí cvičenie, môžete si nechať prebytočný tuk na bruchu. Aj keď pokusy nebol zrušený, ak zistíte, že svoj vlastný spôsob chudnutia - v poriadku. Majte však na pamäti, že cvičenie a výživy - najdôležitejšou otázkou pri odstraňovaní tuku z brucha, nemôžu byť ignorované, inak efekt bude.